De svækkende kramper. Det onde humør svinger. Tilbragte en hel søndag eftermiddag med at ligge i fosterstilling, mens de bingede Rigtige husmødre, spekulerer på, om den Midol, du poppede, vil nogensinde sparke ind. PMS suger, og når vi spiser de forkerte fødevarer, som den eftertragtede pose med salt kartoffelchips, forstærker det kun disse uvelkomne symptomer. Men spis den ret mad, som dem der er rige på vitaminer, fibre og mineraler, og du kan faktisk bekæmpe PMS. Indtast PMS-smoothien, den nemmeste måde at indlæse god-for-dig, PMS-bekæmpende ingredienser - og Catherine McCord fra den populære madblog Weelicious'Er super let at lave.
Se dette indlæg på Instagram
Et opslag delt af WEELICIOUS (@weelicious)
Weelicious ’PMS Smoothie hjælper angiveligt ikke kun med at bekæmpe oppustethed, kramper og irritabilitet, der følger med hajugen, men det er også utroligt let at lave. Den rige, tropiske smoothie er en lækker blanding af græsk yoghurt (en stor kilde til calcium, som hjælper med at bekæmpe PMS -symptomer), græskar frø (rige på magnesium og mangan, som kan hjælpe med henholdsvis oppustethed og irritabilitet), bananer (rig på kalium, som også hjælper med oppustethed og kramper), ananas (også en god kilde til mangan) og gurkemeje (som hjælper med betændelse).
Billede: Weelicious.
For at lave smoothien samler du alle de førnævnte ingredienser, samt en gulerod og din foretrukne mælk og purerer i en blender, indtil den er glat. Pynt med en ananasskive til stil, og drik!
"Når du har din menstruation, har din krop brug for vitaminrige fødevarer med calcium, magnesium og D-vitamin som ananas, græsk yoghurt og græskarkerner, som alle spiller en rolle i denne smoothie," skriver McCord.
Og når du er færdig med din PMS Smoothie?
"En sund kost fuld af en række frugter, grøntsager, fødevarer, der er rige på omega-3 fede fødevarer, såsom fisk, fuldkorn og magert kød, er bedst, mens du har din menstruation," Lisa M. Valle, DO, gynækolog ved Providence Saint John's Health Center i Santa Monica, CA, fortæller Hun ved.
Få den fulde PMS Smoothie -opskrift på Weelicious.
Inden du går, skal du tjekke ud Ina Gartens nemme opskrifter på middagsmad under:
