Mellem Little League -spil, klaverundervisning og sene nætter på kontoret er det ikke altid let at samle familien til middag. Og når man samles, er det ikke altid en lykkelig affære. Hvad skal en velmenende mor gøre?
Fordele ved familiemiddagen
Flere undersøgelser viser den positive effekt af at komme sammen til familiens måltid. Børn med familier, der spiser sammen, har bedre ordforråd og højere testresultater. De er også mindre tilbøjelige til at ryge, drikke eller bruge stoffer. Ja, fordelene ved familiesammenhold under aftensmaden er betydelige. Så hvordan kan du begynde at få familiemiddage til at fungere sammen med din familie?
Start småt
Tænk ikke på familiens spisetid som et "alt eller ingenting" -forslag. Bare fordi modstridende skemaer gør aftensamvær svært, kan det lade sig gøre. Tag kalenderne ud, og vælg en eller to nætter hver uge, når alle familiemedlemmer kan mødes rundt om bordet.
Vær fleksibel
Vær fleksibel, når det kommer til at planlægge måltider. Lisa James siger, at hendes familie af hockeyspillende, ridende teenagere ofte samles til familiemiddag kl. 19.45 eller 20.00. (senere end alle deres venner), så hun tillader snacks indtil kl.
Bliv glad
Nu er du samlet rundt om bordet og klar til at grave i. Men hvad nu hvis dine familiesammenkomster er alt andet end lykkelige? Bruce Feiler, forfatter til Lykkelige familiers hemmeligheder foreslår at gentænke familiemiddagen. For det første siger han, at familiemåltidet ikke altid skal ske i løbet af middagstiden. Hvis morgenmaden er mere praktisk, gør det tid til at samles til familietid. Han foreslår også at fokusere mere på samtalen end maden. "På mange måder er det, du taler om under delt spisetid (eller når som helst), vigtigere end det, du spiser."
Gør det let
Af alle årsagerne til at servere lette middage er familiens lykke lige deroppe. Hold det enkelt, så du kan bruge mindre tid på madlavning og mere tid på at nyde familietiden. Pisk en flok af måltider forud og fyld din fryser med nemme varme og spise-middage.
Brug samtalestartere
Hvis samtalen ikke flyder frit, kan du tjekke listen over familiesamtaler, der starter på TheFamilyDinnerProject.org. De er organiseret efter aldersgruppe (2-7 år, 8-13 år, 14-100 år) og indeholder instruktioner som "Hvem er de mennesker, der holder mest af dig i verden? Hvordan ved du det?" og “Hvad er din yndlings ting i verden at gøre? Hvorfor? Hvordan ville du have det, hvis du ikke kunne gøre det mere? ”
Mere familie middag sjov
Topkokken Tom Colicchio deler tips til familiemiddag
Sjove temaer til familiemiddag
Sådan gør du familiemiddag sjov
