Det er let at føle, at din huskeliste er uendelig. Som kvinder har vi en tendens til at overbooke os selv, fordi vi vil glæde mennesker, eller vi simpelthen ikke vil afvise en mulighed. Det er OK at overpræstere, hvis du håndterer din travlhed på den rigtige måde.
Du kan have travlt, så længe du ikke føler dig optaget. Den travle følelse fører bare til stress - og til at få mindre gjort, når du er besat af, hvor travlt du har. Hvis du ved, hvordan du planlægger dig selv, og hvordan du holder en pause en gang imellem, kan du få masser af ting gjort uden stress.
Her er et par tips til at skære ned på den overvældende følelse, der følger med at være en travl person.
1. Accepter, at du ikke altid vil være i stand til at få alt gjort
Balancering af en karriere, en familie, motion, venskaber, forskellige hobbyer, egenomsorg og tiltrængt afslapning koster en pris. Du skal acceptere det, mens du håber at få det hele gjort, nogle gange kan du bare ikke. Og det er OK. Vær realistisk med din tid og dine forventninger. Vær ikke for hård ved dig selv. Følelsen af, at alting skal gøres, får dig til at skynde dig, forårsage sensorisk overbelastning og understrege: "Åh, herregud. Jeg har så travlt ”vibes. Bare gå ikke der.
Mere:Min kollega prøver at sabotere mig - og jeg har brug for hjælp
2. Giv dig selv ekstra tid til at fuldføre en opgave
Uanset hvor lang tid du tror, det vil tage dig at gøre noget, skal du planlægge, at det tager lidt længere tid. Betragt denne ekstra tid som en backupplan, hvis du bliver distraheret eller skal håndtere et uventet problem, der ikke kan vente til senere. På denne måde, selvom du "kommer bagud", fuldfører du dit arbejde. Og at planlægge mere tid til dig selv vil få dig til at skære ned på de opgaver, du påtager dig, hvilket får dig til at føle dig meget mindre proppet for tiden og langt mindre travlt. Mere om dette senere.
3. Gør ting, du rent faktisk nyder
Vi har en tendens til at føle os overvældende travlt, når vi har mange ting at lave, som vi ikke nyder. Hvornår var sidste gang du følte stresset fordi du har afsat en hel dag til at forkæle dig selv? Nemlig. Selvom vi sandsynligvis altid skal udføre arbejdsopgaver, som vi ikke nyder at udføre, så prøv at bryde din dag op ved at give dig selv et par opgaver, du kan se frem til (dvs. frivilligt arbejde, bruge tid sammen med din familie, læse din bog, etc.). Dette vil ikke kun gøre dit humør lysere, men det vil hjælpe din dag med at gå hurtigere og få din huskeliste til at føles meget mindre skræmmende. Desuden vil du føle, at din dag er meningsfuld frem for at føle, at den er fyldt med travlt arbejde.
Mere:7 beslutninger, folk tager om dig på mindre end 30 sekunder
4. Begræns din huskeliste
Når du har 5 millioner varer på din huskeliste, er det let at blive forvirret og føle, at du aldrig bliver færdig (for det gør du sandsynligvis ikke!). Prøv at lave to separate opgavelister: en for i dag og en for en anden dag. Prioriter de aktiviteter, du skal gennemføre i løbet af de næste 24 timer, og lad ikke dit sind fokusere på alle de ting, du skal gøre i morgen. Fokuser kun på de ting, du skal gøre lige nu.
5. Stop med at gøre ting, du faktisk ikke skal gøre
Vi får alle for vane at kontrollere genstande fra andre menneskers huskelister. Selvom det er fantastisk at gøre ting for andre mennesker, hvis du nyder det, og du har tid, har du ikke altid tid. Hvis du føler dig for travl, skal du lade din mand, dine børn, din chef eller dine kolleger udføre deres egne opgaver. For eksempel, hvis du er den eneste person, der laver kaffen på arbejde, skal du lade en anden gøre det for en ændring. Eller hvis du altid rydder op efter dine børn, så lad dem hjælpe dig. Vær ikke bange for at delegere, uanset om du er på arbejde eller derhjemme.
Mere:5 måder at gøre frokosttiden til den mest produktive (og energigivende) del af din dag
6. Dediker tid til afslapning (og brug faktisk den tid på at slappe af!)
Vi har en tendens til at bruge vores dedikerede afslapningstid på at gøre ting, der ikke er så afslappende. Hvis du har planlagt en time alene til dig selv efter middagen, skal du ikke bruge den tid på at svare på e -mails eller planlægge morgendagens rejseplan eller bekymrende om hvor travlt du får den følgende dag. Brug den tid på at gøre præcis det, du skal gøre: afslapning. Hvis du er vildt optaget, giv dig selv en time eller to, når du absolut ikke har noget at gøre. Det får dig til at føle dig mindre travl hurtig som muligt.
En version af dette indlæg var tidligere vist på Fairygodboss, det største karrieremiljø, der hjælper kvinder med at få indblik i løn, virksomhedskultur, fordele og arbejdsfleksibilitet. Fairygodboss blev grundlagt i 2015 og tilbyder virksomhedsbedømmelser, jobannoncer, diskussionsfora og karriererådgivning.
