Hvis du lider af smerter, ømme muskler eller tør hud, er der en god chance for, at du har prøvet mindst et håndkøbsmedicin til behandling af disse tilstande. Og hvis du er som de fleste mennesker, har du sandsynligvis brugt en anstændig sum penge og oplevet nogle ubehagelige bivirkninger ved at forsøge at finde den rigtige løsning til din lidelse.
Den gode nyhed er, at du ikke behøver at gå i stykker eller bryde ud i nældefeber for at få lindring. Dit lokale apotek har et sikkert og overkommeligt hjemmemedicin, du kan prøve i stedet: Epsom salt.
Hvad er Epsom salt?
Epsom salt er rent magnesiumsulfat, som har flere sundhedsmæssige fordele, såsom at lindre spændinger og stress, muskelsmerter, hovedpine og forstoppelse, kosmetik fra Indiana University Health hudlæge Dr. Melanie Kingsley fortæller SheKnows. Opkaldt efter et saltvandskilde kl Epsom i Surrey, England, Epsom salt er faktisk ikke salt, men en naturligt forekommende mineralforbindelse af magnesium og sulfat. Epsom salt tilsættes oftest til et varmt bad for at høste sundhedsmæssige fordele.
Hvad er så godt ved at bade i Epsom salt?
Epsom salt bade har været brugt i årevis som et naturligt middel til at lette ømme muskler og reducere stress. Hvis du nogensinde har taget et bad med disse salte, ved du præcis, hvor godt det føles.
Men hvorfor er kombinationen af Epsom salt og badevand så god for os? Bestyrelsescertificeret hudlæge Dr. Anna Guanche forklarer, at i badevand adskilles Epsom salt i magnesium og sulfat, som afslapper ømme muskler.
"Teoretisk set kan saltet i badevandet osmotisk reducere hævelse - selvom der ikke er undersøgelser, der understøtter dette," siger Guanche. Den anden teori, forklarer hun, er, at magnesium absorberes gennem huden, hvilket hjælper med at lindre ømme muskler.
Registreret sygeplejerske Rebecca Lee, der har specialiseret sig i naturlige midler mod forskellige sundhedsmæssige lidelser, mener også, at et Epsom saltbad er fantastisk til at lindre smerter og smerter.
"Magnesium er en naturlig muskelafslappende, og i saltformen trækker det overskydende vand og mælkesyreopbygning væk fra det skadede væv og reducerer hævelse," forklarer Lee.
Derfor bruger folk Epsom salt efter en hård træning og til ømme og skadede muskler. Hun siger, at disse bade også bruges meget til at afgifte huden og reducere betændelse og smerter, der stammer fra gigt-opblussen.
Andre fordele ved at bruge Epsom salt
Dr. Carolyn Dean, en sundheds-, kost- og ernæringsekspert, siger, at magnesium i form af Epsom salt kan berolige nerver, reducere angst og hjælpe med at lindre depression, da magnesium gør det muligt at producere serotonin (feel-good hormon). Epsom salt øger også energien, reducerer hovedpine, behandler søvnløshed og hjælper dig med at få en dybere søvn af høj kvalitet.
Caitlin Hoff, sundheds- og sikkerhedsundersøger for ConsumerSafety.org, siger, at ud over lindring af smerter og andre smerter omfatter andre fordele ved Epsom salt blid eksfoliering, solskoldningslindring og kløelindring af insektbid. Desuden anbefales det også til personer med gigt eller fibromyalgi.
Tips til brug af Epsom salt
Hvis du er klar til at opleve de fantastiske fordele ved dette overkommelige og sikre hjemmemedicin, kan du se et par af de tips, eksperterne sværger til.
- Hudplejeekspert og registreret sygeplejerske Robin Hillary anbefaler at bruge Epsom salt som eksfoliant til tør vinterhud. Hun siger, at det er bedst at bruge på dine ben og arme (især albuer). Mens du er i bad, skal du tage en lille håndfuld salt og gnide det ind i våd hud. Hun foreslår at undgå ansigtet, men anbefaler at massere det let ind i din nakke og skuldre.
- Den bedste måde at bruge Epsom salt på er at opløse det i vand. Kingsley siger, at saltet absorberes bedre i huden på denne måde.
- At købe Epsom salt er let og overkommeligt. Du kan finde det i de fleste apoteker, helsekostbutikker, online og i købmandsforretninger. Den sælges typisk i en stor pose, og du kan opbevare den ved stuetemperatur i et skab. Sørg for at forsegle det efter hver brug, da det gør et stort rod, hvis det spildes.
- Når du tager et Epsom saltbad, skal du sørge for, at vandet er meget varmt. Tilsæt Epsom salt, mens vandet løber. Dette hjælper det med at opløse. De fleste poser kommer med anvisninger, men normalt anbefales 1 til 2 kopper pr. Badekar i standardstørrelse til behandling af kroppen.
