Lige da du troede, at du aldrig kunne blive mere træt, end du var under graviditeten (tilfældigt nikker midt i samtalen, nogen?), Følger moderskabet og et helt nyt niveau af udmattelse. Det er ikke underligt, at udtrykket "mombie" er opfundet for at beskrive denne periode i livet. Der er dage, du virkelig har lyst til at gå døde.
Mere:Beklager, men at være mor er ikke et job - det er endnu sværere
Det er den dårlige nyhed... men der er også nogle gode nyheder. Ikke kun får du masser af kram med det lille menneske, du har skabt, men der er måder, du kan snige dig ind på søvn. Tag det fra en mor, der ved det. Mine børn er 5 og 4, og jeg stadig stole på disse tricks.
1. Forvis koffein
Jeg er klar over, at dette lyder kontraintuitivt; du er nok så træt, at du føler, at du ikke kan fungere uden en kop gryde kaffe. Hvad du dog nok ikke er klar over, er, at du meget vel kan sabotere dig selv lige ud af søvn. Afhængigt af din følsomhed over for koffein, kan du drikke selv en kop, der leder dig langt ud i natten, hvilket betyder, at du ikke vil være klar til, at dit hoved rammer puden, hvis du har et uventet vindue til søvn.
2. Bede om hjælp
Hele supermorinstinktet starter, inden barnet overhovedet er født, så det er ikke overraskende, at mødre føler som om de burde være i stand til at klare det hele, når de kæmper igennem søvnløse nætter med en ny baby. Dine venner og familie vil dog gerne hjælpe. De er parate og villige til at stille op, men de kan. Nogle gange betyder det at holde øje med babyen, mens du går i bad. Andre gange betyder det at hjælpe rundt i huset, så du og baby kan klemme en lur sammen. Vær ikke bange eller vær for stolt til at bede om en hånd.
Mere:Perfekt Facebook -indlæg fanger op- og nedture i nyt moderskab
3. Tag en fri nat
Hvis du ammer, kan det være svært - du skal vente, indtil din mælk kommer ind, før du prøver det. Når du føler dig sikker på, at din kommer regelmæssigt, kan du dog pumpe en flaske eller to mælk til fodring midt om natten. På den måde kan du få lidt lindring ved at aflevere natfødningspligt til din partner, så du kan få noget tiltrængt hvile. I første omgang kan dine bryster føle ondt af at springe en fodring over, men din krop vil tilpasse sig over tid.
4. Find ud af, hvad der slapper af
Der er et unikt (og forfærdeligt) fænomen, der sker, når du er en nybagt mor: du er knogletræt, men kan på en eller anden måde stadig ikke falde i søvn. Dit sind og din krop er i høj alarmberedskab, fordi hej, du har et yndigt (og trængende) bundt af glæde at tage sig af. Men du ved, at du er meget mere rustet til at tage sig af din familie, når du har haft et lukket øje. Tag dig tid til at finde din egen magiske formel til afslapning - uanset om det betyder en lang tid i et varmt boblebad eller en øjenmaske og hvid støjmaskine.
5. Lær at sige nej
Kvinder er hardwired til at ville gøre alt for alle-ofte på bekostning af deres eget velbefindende. Der er aldrig et bedre tidspunkt at lære at afvise ekstra ansvar dengang lige nu, når du er nybagt mor. Du har nok på tallerkenen; du behøver ikke tilføje andet til menuen. Tænk bare på det på denne måde-hver gang nogen beder dig om at gøre noget, vil den ting tage stedet for en tiltrængt lur. Det burde gøre nej meget lettere.
6. Fokus på fremtiden
Synes disse tidlige søvnberøvede dage lidt? Åh, ja faktisk. Hvis du ligner mig, kan mor lide sin søvn! Ved du hvad? Du blinker, og din baby vil ikke længere være en baby. De vil ikke længere have den nye baby lugt på toppen af deres søde hoved. De tager ikke en flaske eller bryst. Og de begynder at sove hele natten. Som udtrykket siger: "Dagene er lange, men årene er korte." Prøv at huske det, når du føler at du bare ikke kan tage en søvnløs nat mere, og det kan gøre trætheden lidt mere tålelig.
Mere:De 10 forældre -milepæle, som ingen fortæller dig om
7. Tal med din læge
Hvis du stadig ikke synes at få lukket øje, er det vigtigt at tale med din læge. Din krop og hjerne har brug for søvn for at fungere korrekt, hvilket er temmelig afgørende, når du tager dig af din baby. Din læge kan udelukke eventuelle underliggende problemer, der kan forårsage din søvnløshed eller endda ordinere dig med et blidt søvnhjælpemiddel, så du kan få velfortjent hvile.
