Sidste måned, Moderne familie stjernen Sarah Hyland åbnet op om en nedslående bivirkning ved at tage medicin til hendes kamp med nyredysplasi: hårtab. Selvom dette er et meget unikt, specifikt tilfælde, er tyndere hår ikke noget, der er eksklusivt for mennesker, der kæmper med kroniske sygdomme. Vi håndterer det alle i forskellig grad, det være sig gennem genetik eller den måde, vi behandler vores hår på fra dag til dag.
Og fordi vi ikke ville have, at nogen skulle fejldiagnosticere sig selv, kontaktede vi Michelle Blaisure, certificeret trikolog for Bosley Professional Strength Hair Care, som gav os et lynkursus om alt fra hovedårsagerne til enkle, men effektive former for forebyggelse.
Mere: Sarah Hyland åbner op om at miste sit hår, beder fans om råd
Den almindelige årsag og tegn
Ifølge Blaisure er den vigtigste og mest almindelige årsag til tyndere hår, også kendt som skaldethed hos mænd eller kvinder, genetisk disposition. I enklere termer betyder det, at du kan arve gener fra din mor og far, der gør det næsten umuligt at undgå. “Omkring 60 til 70 procent af mændene tyndes efter 60 år, og 20 procent af kvinderne arver også [det], men med kvinder, vi ser ud til at være tilbøjelige til hårtab på grund af mange ting, der kan påvirke vores hormonelle og biokemiske balance, ”siger hun siger.
Overskydende hårtab er ofte et af de første tegn på, at noget er ude af balance. Og hvis du konstant overmanipulerer dine tråde med stramme hestehaler eller andre beskyttende stilarter (fletninger, vævninger, boller), gør du dig også mere modtagelig over for tyndere hår.
Mere:Hvorfor frisører sværger ved Olaplex til farvejob
Typerne
Hårtab er en bivirkning af mange lidelser, især for kvinder. De mest almindelige ifølge Blaisure er:
Genetisk udtynding: Det betyder, at du har arvet en følsomhed over for hormonet dihydrotestosteron. DHT får håret til at blive mindre og tyndere. Mænd tyndes normalt eller bliver helt skaldede i krone- og hårgrænserne, mens kvinder har en tendens til bare at blive rigtig tynde. I begge tilfælde vil du sandsynligvis opleve mikrobetændelse (hævelse, rødme, irritation) i hårsækkene.
Skjoldbruskkirtelfejl: Hårtab kan også være et tegn på, at din skjoldbruskkirtel, en stor kirtel, der lever i nakken og udskiller de hormoner, der opretholder vores krops stofskifte, producerer et lavt niveau af disse hormoner. Dette forårsager igen tørt, skørt hår og overdreven fældning. På den anden side kan en hypertyreose, eller en der udskiller et overskud af metaboliske hormoner, forårsage hårtab og en fedtet hovedbund.
Utilstrækkeligt proteinindtag: Blaisure siger, at dette er almindeligt hos veganere på grund af mangel på vitamin B12, som kommer fra animalske kilder. “Planteproteiner giver ikke B12 og skal kombineres, for at kroppen kan udnytte alle aminosyrerne korrekt det har brug for optimal funktion, og at spise for meget protein og ikke nok kulhydrater kan også få hår til at fælde, ”siger hun siger.
Autoimmune lidelser: Betændelse er den røde tråd mellem en lang række lidelser, der kan få håret til at falde ud. Blaisure siger, at de mest almindelige er diabetes type 2 (hvor kroppen ikke længere kan styre blodsukkerniveauet), lupus (i som kroppen angriber sit eget væv og organer) og polycystisk syndrom (hvor forhøjede mandlige hormoner forårsager en uligevægt).
Du har sikkert også hørt om alopecia areata, en autoimmun lidelse, der forårsager betændelse i hårsækken, når kroppen angriber hårcellerne. Blaisure siger, at dette normalt viser sig i form af skaldede pletter, og i nogle tilfælde kan det blive mere akut, hvilket fører til alopecia totalis (tab af hoved og ansigtshår) og universalis, med totalt kropshår tab.
Andre hår- og hovedbundsspecifikke årsager til betændelse i hovedbunden og på huden er seborré, psoriasis og folliculitis (betændelse i hårsækken).
Mere:21 lækre smoothieopskrifter til din sundeste hud og hår
Tilpasning af din kost
Mens nogle lidelser kræver mere aggressiv behandling, såsom terapier eller receptpligtig medicin, er der måder at reducere dine chancer for at tynde hår gennem simple livsstilsændringer, hvor det vigtigste er din kost.
"Vi lærer mere og mere om vigtigheden af en sund tarm, da tarmen er sæde for omkring 70 procent af vores immunitet, så vi spiser en række næringsrige fødevarer, såsom probiotika, grøntsager og sunde fedtstoffer til at hjælpe med at udfylde tarmen med gode mikrober er virkelig nøglen til optimal sundhed, hvilket inkluderer dit hårs sundhed, ”siger Blaisure.
Specifikt bør du reducere sukker og forarbejdede fødevarer i din kost. Blaisure anbefaler altid den idiotsikre 20/80 regel, hvilket betyder, at du bør indtage de sunde ting 80 procent af tiden, så din krop kan klare de devitaliserede fødevarer (forarbejdede og fastfood), de andre 20 procent.
Hvis du vil have et mere specifikt udgangspunkt, kan du prøve at spise vildtfanget laks og/eller græsfodret oksekød mindst en eller to gange om ugen for at få gode omega-3 fedtsyrer i din kost. Hvis du er vegetar, får du det samme niveau af næringsstoffer gennem hørfrø eller fiskeolietilskud.
Tilpasning af din livsstil
Her er endnu en påmindelse om, at en god nats søvn gør underværker for kroppen generelt, herunder sund hårvækst. De fleste af os har brug for 7 til 8 timer for at føle os godt udhvilede.
"Gå en tur, lyt til musik, læs en engagerende bog eller se dit yndlings -tv -program uafbrudt i 30 minutter," siger Blaisure. "Stress er en kendt årsag til hårtab hos kvinder."
Mere:Debunking de store myter om hår og vand
Tilpasning af din skønhedsrutine
Dit hår er mindre tilbøjeligt til at bryde, fælde og tynde ud, hvis du bare er blidere med det. Giv det en pause fra extensions, stramme hestehaler, fletninger og væv med jævne mellemrum. Hvis du gør dette døgnet rundt, bliver chancerne for permanent tab større.
Og uanset din hårstruktur siger Blaisure, at du skal shampoo mindst en gang eller mere om ugen, ”da hovedbundens mikrobiom kan komme ud af balance, og det er, når vi begynder at se mere hovedbund lidelser. ” Efter at have rådført dig med en ekspert stylist eller lært mere om egenskaberne ved din specifikke hårtype, skal du kigge efter produkter, der indeholder styrkende ingredienser til at holde dine tråde i kontrollere.
Brug også et godt multivitamin, som Bosleys Vitality Supplement med hestetailekstrakt, for at sikre, at du får den rette balance mellem vitaminer og mineraler, såsom din B12 og D (som mange mennesker er lav i) sammen med zink og magnesium.
Operationer og terapier
Endelig, hvis dit hårtab går ud over det normale fald, og du let kan opdage en tyndere hestehale eller udsat hud langs hårgrænsen og/eller midt i hovedbunden, kontakt straks en professionel. En trikolog, ligesom Blaisure, studerer videnskab og funktion af menneskehår, så han eller hun kan undersøge det nærmere og afgøre, om du officielt skal diagnosticeres med en lidelse eller ej. Derfra kan de også anbefale, om hårtransplantation er nødvendig.
"Hårtransplantation er altid en mulighed for mænd, men de fleste kvinder har ikke nok hår, eller det er for svagt og fint til at transplantere," siger Blaisure. "Bosley Inc. tilbyder nu en pakke kaldet Tri-Gen+, der består af nogle af vores produkter, PRP (trombocytrig plasma) sammen med laser, som sammen hjælper med at stimulere vækst. ”
Samlet set er en sund livsstil den bedste måde at undgå tyndere hår og hårtab. Men hvis du har at gøre med noget, der er knyttet til en sygdom eller din genpulje, kan det være værd at se en ekspert for at få hjælp.
Oprindeligt indsendt den StyleCaster.
