Virkningen af det daglige stress kan skabe en ubalance i krop og sind. Stress er generelt slid på den fysiske krop og nervesystem. Det aktiverer det sympatiske nervesystem, fremskynder aldringsprocessen og skaber en sur miljø i vores krop, der bidrager til alle former for sygdom, herunder immunforringelse, kræft og depression. Den bedste måde at slippe af med og slippe stress eller stressende oplevelser er ved først at erkende, at du er stresset.
Nogle gange er symptomerne på stress lige så milde som træthed, angst eller lav vejrtrækning. Nogle gange dukker mad, alkohol eller andre destruktive adfærdsmønstre op, når vi går igennem stressende situationer. Når du opdager de første tegn på stress, kan du prøve disse øvelser:
Træk vejret ind, ånde ud
Dette gøres bedst liggende, men kan praktiseres overalt. Start med at tage et par dybe indåndinger og udånder gennem din næse. Slap af med kroppen så meget som muligt. Fordyb indåndingen ved at trække vejret ind i mellemgulvet, så maven kan stige og udvide sig og derefter indånde og fylde helt til toppen af lungerne. Ved udånding skal du åbne munden og lade åndedrættet komme ud med en hørbar "Ahhhhhhhhhh" lyd. Du vil mærke lyden vibrere gennem hele brystkassen. Gentag flere gange, indtil du føler en ro.
Skriv det ud
Brug en journal eller en pen og papir, og begynd at skrive frit. Du skal blot skrive det, der i øjeblikket er i sindet, og opmuntre din hånd og pen til at være sindets stemme. Døm ikke dig selv eller noget, der dukker op, bare skriv det ned og lad det komme ud på papiret. Fortsæt, indtil du føler dig lettet, eller skrivningen begynder at holde pause i mere end 60 sekunder ad gangen. Du kan også makulere eller brænde journalposten efter, hvis du føler dig tilbøjelig.
Bliv fjollet
Grin er også en god måde at imødegå virkningerne af stress. Se din yndlings sjove film, prøv en aften i komedieklubben, husk på en hysterisk oplevelse eller tænk på nogen, der prutter virkelig højt i en yogaklasse. Uanset hvad der skal til, skal du bare grine!
Vælg din hobby
At udvikle eller arbejde med en kreativ hobby understøtter ro i sindet og en følelse af velvære. Prøv maleri, fotografering, smykkefremstilling, syning, havearbejde eller noget kreativt, der taler til dig. Måske endda tage en klasse eller workshop for at lære mere om hobbyen og for at øge din forbindelse til de helbredende fordele ved kreativ energi.
Uanset hvad livet bringer din vej, har du alt, hvad du har brug for for at overvinde det, allerede inden i dig. Når du føler dig stresset, skal du tage et skridt tilbage, en dyb indånding og dreje dit fokus til en øvelse eller aktivitet, der opmuntrer til en følelse af lethed. Må du have det godt og trives!
Mere om krop og sind
5 Yoga udgør at slå vejret blues
Kunstglæden: Lad dine kreative juicer flyde
Hvad betyder dine drømme egentlig?
