Hvis du nogensinde har ammet, du ved, oplevelsen kan være en overraskende kombination af dejlig, vanskelig, akavet, behagelig, smertefuld, udmattende, frygtelig eller alt det ovenstående. Men uanset hvad, vil det sandsynligvis gøre dig sulten - og med god grund. Din krop forbrænder 300 til 500 kalorier om dagen og producerer mælk. Så er der det faktum, at du fodrer dig selv og din baby kan være en stor udfordring, især i de tidlige dage sygeplejesessioner er nonstop (og derfor kan det føles temmelig umuligt at have en fri hånd eller to til at piske en snack op)
Men frygt ikke, mor: Der er håb. Disse ammende snacks er nærende, lækre og mættende. Den bedste del? De fleste af dem kan gemmes i/på/omkring dit natbord, for den letteste adgang.
Vores mission hos SheKnows er at styrke og inspirere kvinder, og vi har kun produkter, vi tror, du vil elske lige så meget som vi gør. Brainiac er sponsor af SheKnows, men alle produkterne i denne artikel blev valgt uafhængigt af vores redaktører. Bemærk, at hvis du køber noget ved at klikke på et link i denne historie, kan vi få en lille provision af salget.
Fuldkorns snackbar
Hvor har disse været alle vores liv? Let at tage til morgenmad eller en snack-pick-up, disse søjler pak et slag sundhed og yumminess. Denne æble kanelstang er lavet med havre, hævet quinoa, ærte chips og chia, så der er Omega-3, cholin og præbiotika til at støtte din hjerne, øjne og tarm. Men så er der økologiske æbler, agave, kanel og havsalt for virkelig at gøre denne lille bar lækker.
Dehydreret ost (ja, virkelig)
Hvis du finder dig selv vild med kartoffelchips eller Doritos, men ikke vil fylde din babys modermælk med, ja, Doritos - Whisps er svaret. Faktisk kan du aldrig gå tilbage til de usunde ting igen, siden disse snacks pakke endnu mere smag, plus protein, takket være at være lavet med 100% ost. Jep, det er det! De er glutenfri og lav-carb til at starte op.
Super granola
Der er almindelig granola, og så er der Supernola. Disse lækre poser er en lækker blanding af superfoods som maqui, gyldne og goji bær plus nødder og frø til 8 gram langvarig proteinkraft.
Kringler
Crunchy og salt, kringler er den perfekte godteri med lavt kalorieindhold. Og disse kornfrie versioner (lavet med kassavamel) fra FitJoy er ideelle til glutenfrie, mælkefrie eller bare sultne og sunde ammere derude.
Granola barer
Selvom enhver granola -bar gør tricket, er vi særligt glade for KIND barer som er søde, salte og en god kilde til proteiner og fibre. De fås i forskellige varianter (nogle har mørk chokolade, tranebær, kokos, karamel, kirsebær, jordnøddesmør og mere). Desuden indeholder de fleste KIND -stænger mandler - som understøtter amning og øger mælkeproduktionen.
Ristede kikærter
Selvom ristede kikærter kan lyde mærkeligt, så lad dig ikke narre: Denne sprøde snack er salt, salte og fuld af protein og fibre. Bonus: Fra grill til chipotle til falafel, disse dårlige drenge findes i et bredt udvalg af varianter. Prøv sortpakken og få fire forskellige og lækkert tilfredsstillende smag.
Trail mix
Bærbare, små snacks er bedst, når de ammer, især når de er fyldt med Omega-3-lignende denne trailblanding fra Target. Så opbevar denne beholder på dit sofabord, slutbord eller læg et par håndfulde i en plastikpose til at smide i din pung eller blepose, når du er ude og rejse. De hjerte-sunde fedtstoffer vil dæmpe dine sult om morgenen eller trang til sen nat.
Popcorn
Hvem kan modstå lugten af lige popet popcorn, der vandrer gennem huset? Popcorn er rig på fiber og hjælper dig med at føle dig mæt, mens du kommer igennem din dag. Denne version af Orville Redenbacher er 100% fuldkorn og er toppet med bare et strejf af havsalt.
Ammecookies
Lavet med bryggergær, hvedekim, hørfrø og hele havre, disse amningskager angiveligt bidrage til at øge brystmælksproduktionen. Men hvis vi er ærlige, spiser vi dem - som disse Havregryn Saltede karamelkager af UpSpring - massivt, fordi de bare er gode.
Proteinfyldte kiks
Disse er langt bedre end de neon -orange kiks, du spiste i folkeskolen. Simple Mills ’osteknækkers er lavet med en nødde- og frømelblanding til et proteinpunch plus ægte økologisk cheddarost. Kom nogle af disse i din natbordskuffe: Midnat Du vil være taknemmelig.
Færdiglavede smoothies
I modsætning til nogle af de andre snacks på denne liste, færdiglavede smoothies skal opbevares i din fryser eller køleskab, men hvis du opbevarer dem i beholdere med én servering, kan du få fat i en kop eller flaske, før du putter dig sammen med din lille.
Æbler og strengost
Frugt- og osteparringer er almindelige, men æbler og snøreost er et særligt godt valg, fordi de er bærbare (og kræver ikke nogen forberedelse). De giver dig også den perfekte fiber-protein-punch.
Bananer
Apropos bærbare, bananer er den ultimative snack med én hånd. De er solide, sunde og vil dæmpe enhver sød trang. En rigtig win-win.
Bær og yoghurt
Hvis du ikke har bemærket et mønster endnu: Højt proteinindhold - og fiberrig - snacks er en mammas bedste ven. Så en anden måde at få et protein- og fiberboost på er at tage en kop yoghurt og toppe med en håndfuld bær.
Hårdkogte æg
Uanset om det er købt færdigpakket eller kogt derhjemme, er æg det perfekte mini-måltid. De er et fedtfattigt, billigt proteinvalg, og siden æg indeholder cholin, som hjælper med udvikling af spædbarnshjerne, er de gode til gravide og ammende mødre.
Du kan også gerne beholde noget slik ved hånden for at mætte den uundgåelige søde tand, du fortjener det!
En version af denne historie blev oprindeligt udgivet i juli 2019.
Ammende babyer popper meget! Gør de konstante ændringer mere behagelige med disse yndige ble design.
