Mellem skole, fodbold, svømning og lektier trækkes børnene i en million retninger i disse dage. Vi hører hele tiden om, hvordan denne generation er overplanlagt og stresset, hvilket resulterer i dårlig koncentration i skolen og træthed. Ud over bare at skære ned på aktiviteter, hvad kan forældre gøre for at give børn balance i deres liv? Kort sagt: Yoga.
Yoga, udøvelsen af stillinger og mægling, er ved at fange - og ikke kun hos voksne. Mennesker i alle aldre tager fat i måtten for at omdirigere deres energier og finde balance i deres liv. Ja,
det inkluderer børn. Fra spædbørn til teenagere dukker yogaprogrammer rettet mod den yngste generation op overalt.
For børn, der står over for skiftende kroppe og krævende liv, kan yoga give en tiltrængt metode til at håndtere hårde situationer. Med utallige fordele er yoga noget, som børn kan begynde unge og
føre livet med dem. Hvad skal du vide?
Yoga fordele for børn
Yoga kan give tiltrængte centreringsteknikker til børn med travle liv, siger eksperter. ”Fordelene er mange, og grundlæggende er det ikke kun at lægge grundlaget for et liv med sundhed og
velvære, men det giver dem værktøjerne til at håndtere stressende liv (begivenheder), ”siger Laurie Jordan, der leder børneprogrammer for The Kaia Yoga Complete Wellness Centers. Jordan siger, at børn
kan bruge de yogateknikker, de lærer i situationer, der involverer overplanlægning, peer -spørgsmål og mere.
Børn, hvis liv ser ud til altid at gå, kan også finde lindring for deres strakte sind og skiftende kroppe. "Yoga synes jeg er et vigtigt redskab for børn til at forblive mere afbalanceret og bremse,"
siger Gina Norman, der ejer Kaia Yoga sammen med sin mand. Norman sagde, at yoga også kan balancere virkningerne af vækstsporer, så børn, der vokser kroppe, kan strække sig.
Yoga kan også øge koncentrationsevnen. ”Når vi engagerer os i bestemte bevægelser, sender vores kroppe beskeder gennem vores nerver, der opretter forbindelse til vores hjerne, hvilket giver et klarere og mere åbent flow
af viden, nedbryder barrierer, der er opstået af stress, ”siger Candace Morano, en certificeret yogalærer og uddannelsesmæssig kinesiolog fra New York.
Selv kropsbelastninger fra moderne børn, såsom virkningen af tunge rygsække og dage, der sidder ved skoleborde, kan hjælpes med yoga, siger Norman.
Klasser for børn
Så hvor unge kan børn begynde at dyrke yoga? Jordan spøgte med, at de kan begynde i livmoderen... og hun har sådan set ret. Prænatal yoga har været populær i forventninger til mødre i årevis. Der er også
klasser, hvor spædbørn og småbørn dyrker yogas med deres forældre, såvel som for større børn. "Jeg tror, der er blevet en trend - klasserne vokser," siger Jordan. ”Jeg tror folk
er interesseret i at få yoga ind på skolerne (også). ”
En god ting om yoga til børn? Stort set alle kan være med. ”Den anden ting ved yoga for børn er, at alle børn kan det. Du behøver ikke at være den bedste atlet, siger Jordan.
Nogle forældre, som Marla Levie, tager også yogatimer med deres ældre børn. "Jeg er ikke fantastisk, men jeg synes, det er så afslappende," siger Levie om sin yogapraksis. Hendes ældre datter begyndte at tage yoga
klasser i ottende klasse på en lokal KFUM og hendes yngre datter tog dem som efterskoleaktiviteter. Nu går de alle sammen. ”Når jeg er ved at rejse til min yogatime, hvis de er
tilgængelig, beder de om at komme med mig. Min 16 -årige modtog endda sin egen yogamåtte i gave til hendes søde 16 fest. Inden vi startede med de egentlige klasser, plejede min datters venner
kom forbi, og jeg tog afslappende musik på, og vi laver alle poser, ”siger Levie.
Børnevenlige poser
Selvom dit barn ikke er klar til at tage en yogaklasse, kan det begynde at øve derhjemme. Norman siger, at opadgående hund og nedadvendt hund er fantastisk til unge mennesker og alle
børnevenlig. The Tree Pose er en anden fantastisk til børn. "Hvis et barn kan gøre det, er der en følelse af præmie, der følger med det," siger Jordan.
Vil du lære at udføre disse positurer? Tjek YouTube -videoer på Opadvendt hund, Nedadvendt hund og Træ Pose.
Flere tips til opdragelse af afbalancerede børn:
- Itsy bitsy yoga: Den nye øvelse for børn
- Yoga tager en bid af spiseforstyrrelser
- Afslapningsteknikker til børn
- 4 tip til balancering af budgetter og fritidsaktiviteter
