Nemme måder at snige frugt og grøntsager ind i din kost - SheKnows

Vi ved alle, at vi skal spise mere frugt og grønt som en del af en sund kost, men at få dem alle hver dag er ikke altid en let opgave. Heldigvis er der måder, hvorpå du kan snige flere frugter og grøntsager ind i din kost uden selv at indse, at du spiser dem.

Relateret historie. Er den antiinflammatoriske diæt noget for dig? Hvorfor du skal prøve det og hvordan du starter det

Kredit: Darryl Leniuk/Photodisc/Getty images

Spis mere frugt og grønt på den nemme måde

Vi ved alle, at vi skal spise mere frugt og grønt som en del af en sund kost, men at få dem alle hver dag er ikke altid en let opgave. Heldigvis er der måder, hvorpå du kan snige flere frugter og grøntsager ind i din kost uden selv at indse, at du spiser dem.

En kost rig på frugt i grøntsager er sund, men det kan være svært at få nok portioner hver dag. Her er nogle måder at snige mere frugt og grøntsager ind i din kost i dag.

Smoothies er en fantastisk måde at pakke flere portioner frugt og grøntsager i et hurtigt og lækkert måltid. Den bedste del er, at du kan snige bladgrøntsager som spinat og grønkål ind i en frugt smoothie uden at smage dem.

Wymans friske frosne frugter er en fantastisk tilføjelse til enhver smoothie. Det er plukket på toppen af ​​smagen, frosset ved høst og solgt i genlukkelige poser, så du kan bruge så meget som du vil, og gemme resten til senere. Brug en opskrift som denne til a sund grøn smoothie er en god måde at starte på.

Fotokredit: John E. Kelly/Stockbyte/Getty -billeder

Start morgenen med røræg eller en omelet er en fantastisk måde at få i protein. Det er også en fantastisk mulighed for at snige sig til nogle grøntsager. Du kan putte stort set enhver form for veggie i en omelet, og det vil smage godt. Nogle grøntsager at have ved hånden er spinat, svampe, courgette, tomater og løg.

Fotokredit: MIXA/Getty -billeder

Du kan smutte grøntsager som broccoli, gulerødder og zucchini ret let i din spaghettisauce. Du kan enten dampe og purere dem, eller hvis de er hakket fint nok, kan du putte dem lige i. Spaghetti er ofte en familiefavorit, og dette trick er ikke kun godt for dig, men for de mennesker, du holder mest af.

Fotokredit: Geri Lavrov/Photodisc/Getty -billeder

Hold frugt ved hånden, og del den på forhånd til dine snacks. Frugt er en af ​​de letteste ting at spise på farten, hvis du er forberedt. Druer, æbler, blåbær og bananer kan alle spises på flugt uden rod eller redskaber nødvendige. Du kan endda tilføje det til din yoghurt for en lækker, proteinfyldt snack. Om sommeren er snacking af frossen frugt ikke kun nærende, men også forfriskende. Du kan også holde frossen frugt ved hånden og tilføje den til en kop yoghurt.

Fotokredit: Patricia Brabant/Cole Group/Photodisc/Getty -billeder

Prøv at udskifte dine pastanudler med nogle grøntsager! Ved hjælp af en spiralizer kan du forvandle en courgette til lækre nudler perfekt til din veggiefyldte tomatsauce. En anden mulighed er at bruge spaghetti squash. Begge disse grøntsager arbejder med en række saucer og kan hjælpe med at øge ernæringstætheden af ​​dit måltid.

Ved at tænke ud af boksen og planlægge fremad, er det let, sjovt og lækkert at snige mere frugt og grønt ind i din kost.

Dette indlæg er sponsoreret af Wyman's.

Du kan også lide

10 måder at snige frugt og grøntsager ind i dine børns kost
Sådan inkorporeres frugt og grønt i måltiderne
6 måder at få mere fiber ind i din kost