Det er noget, mange af os er skyldige i - at overænke det forhold, vi er i. Hvorfor gjorde de det? Hvad gør det virkelig betyde? Overtænkning af et forhold bringer ikke bare det forhold, vi er i fare, i fare, det kan gøre os stressede og nogle gange fysisk syge. Men at stoppe dette er sværere, end man måske forestiller sig. Meget af det kommer fra at udvikle tilliden til at være sig selv og være ligeglad med hvordan forholdet bliver. Vi kontaktede en flok forholdseksperter for at få deres råd, og de gav os 13 måder at stoppe med at tænke for meget over vores relationer.
1. Analyser ikke alt, hvad der kommer ud af din partners mund
"Nogle gange kommunikerer folk ikke ordentligt og siger ikke altid ting, de mener," berømthedsforholdsekspert og tv -personlighed Vikki Ziegler fortæller SheKnows.
”Bare fordi din partner ikke siger, at jeg elsker dig flere gange om dagen eller ikke er fortrolig med PDA, betyder det ikke, at du ikke har et fantastisk forhold. Stop med at besætte bestemte ord eller mangel på samme, og hvis du føler det på en bestemt måde, så spørg din partner - lad være med at besætte det, «siger Ziegler.
2. Fokuser på, hvordan du har det i stedet for at vurdere forholdet
Du tænker måske for meget på forholdet, når du skal bekymre dig om, hvordan du føler om forholdet/din partner. ”Spørg dig selv, hvordan du har det med dig selv inden for rammerne af forholdet. Dette kan give en bedre måling af, hvor du er, end at forsøge at analysere alt, hvad du har sagt, gjort og oplevet som par, «siger Dr. Jess O'Reilly, Astroglides bosiddende sexolog.
3. Overvej dit "bedste ven" -perspektiv
Nogle gange giver dine nærmeste venner det bedste råd. Så hvilke råd vil du give dem? "Hvis du finder ud af, at du overvejer interaktioner, argumenter eller situationer i dit forhold, skal du overveje de råd, du ville give din bedste ven, hvis de var i samme scenario," siger O'Reilly. ”Vil du fortælle dem at tale? Vil du fortælle dem, at de skal stoppe med at tænke over? I så fald er det sandsynligt, at du kan have gavn af at følge det samme råd. ”
4. Spørg dig selv: "Har jeg for meget tid på hænderne?"
Måske keder du dig og har brug for noget tilfredsstillende for at forbruge dig. ”Bliv interesseret i dig selv og gør dig selv mere interessant. Hvis du finder en hobby, lidenskab eller noget, der ophidser dig, kan du sætte fokus, hvor det hører hjemme - på dig, ”siger relationsekspert og Platinum Poire CEO, Rori Sassoon. Du får så travlt, at du ikke har tid til at bruge din tid på at overveje et forhold.
5. Vær tydelig med dig selv om, hvad det er, du virkelig har brug for i et forhold
Ofte er det at tænke alt om forholdet og din partner et tegn på, at du ikke ved, hvad du virkelig vil, og ikke får det, du har brug for. ”Når du har klarhed omkring, hvad det er, du har brug for, så kan du finde ud af, om der mangler noget i dit forhold. Med den specifikke viden om, hvad der mangler, kan du tale med din partner, så de også har klarhed omkring, hvad det er, du har brug for, ”siger Laurel House, dating- og relationstræner og vært for det Mand hvisker podcast.
6. Gør ikke problemet til stjernen i showet
Med andre ord, stop med at fokusere på det, der er galt, og omdiriger i stedet dit sind til, hvad du vil. "På denne måde fokuserer du på løsningen og det ideelle resultat, og hvordan du kan opnå det i modsætning til problemet," siger House.
7. Sig hvad du mener og mener hvad du siger for at modellere effektiv kommunikation
Du skal ikke skulle læse mellem linjerne for at forstå din partners behov og intentioner, så bed dem ikke om at gøre det samme, siger O’Reilly. "Du vil opdage, at jo mere du modellerer direkte kommunikation, jo mere vil de gengælde på samme måde. Du kan derefter lytte til, hvad de har at sige, og stole på dem i stedet for at analysere og lede efter skjult mening. ”
8. Træn din hjerne til at være mere positiv
Hvis dit sind begynder at drive hen mod det, der bekymrer dig om forholdet, skal du dreje på hjulet og tænke om dine venner eller din hund, skriv din bedste ven... bare stop dig selv fra at tænke på forhold. ”Tænk ikke på fremtiden eller fortiden. Hvis det er meningen at være sammen med din partner, vil det være det. Bliv nærværende med dem, og vær opmærksom på, hvordan de får dig til at føle, ”siger Sassoon.
9. Stop med at snakke med dine venner om alle dine problemer
Selvom det er rart at have venner, der er på din side, er det ikke nyttigt, når alt, hvad de gør, er at tænde ilden. ”Skamfest er ikke nyttigt og kan faktisk være skadeligt. Dine venner har måske de bedste intentioner, men de ved måske ikke, hvordan de kan hjælpe dig. De vil sandsynligvis ikke vise dine fejl og måder, hvorpå du kan forværre problemet, fordi de ikke vil skade dine følelser eller måske fordi de er så snævert fokuserede, at de ikke kan se situationens større virkelighed, «siger Hus.
10. Se en terapeut
Nogle gange kan det at få professionel rådgivning og have nogen at tale med uden dømmekraft være den bedste løsning til at tænke nyt om et forhold. "Mest sandsynligt vil en terapeut sprede situationen og få dig til at indse, at du bare overvejer," siger Lindsey Metselaar, en relationsekspert og vært for Vi mødtes på Acme podcast.
11. Kom væk i weekenden
Få noget frisk luft, med eller uden din signifikante anden. “Dit sind vil klare sig, og du vil kunne fokusere på at leve i nuet. Hvis du rejser uden din partner, vil du savne dem og tænke på de gode tider og ikke tænke for meget, ”siger Metselaar.
12. Begynd at fokusere på de positive ting
Vær taknemmelig for de gode ting, din partner gør for dig, og prøv ikke at fokusere på de små ting, han eller hun ikke gør, siger Ziegler. "At øve dette vil holde dig i en tilstand af lykke og forhindre dig i at overanalysere og overtænke hele forholdet."
13. Opret en journal for at spore, hvor ofte din overænkning sker
Du kan føle, at du hele tiden tænker på forholdet, men det vil give dig et godt perspektiv på, hvor meget nytænkning du rent faktisk laver, og hvorfor, siger Rachel Perlstein, medstifter af En god første date. “Ud over at hjælpe med at kvantificere [hjælper det] dig med at identificere specifikke tankemønstre, udløsere, underliggende følelser. Når du har mere forståelse, kan du handle for at imødekomme de underliggende tanker, følelse/behov. ”
