Mens jeg sidder her og skriver dette indlæg, føles det som om, at der er en kniv, der stikker lige igennem mit højre øje. Smerten kommer i bølger. det er intens, bankende og svækkende. Hvis du nogensinde har led gennem en migræne så ved du, at det bare handler om den værste tænkelige smerte. Selv tænkning gør ondt, men det er desto mere grund til, at jeg vil dele min kroniske migrænetip med mine medsyge.
Kronisk migræne lider af denne smerte 15 eller flere dage hver måned. For mig er det en migræne, der begyndte mandag aften og først rykkede torsdag morgen. Eller endnu værre, en tidlig eftermiddag aura rammer (for mig betyder det, at der er en metallisk smag i min mund, jeg kan ikke tænke lige, og jeg har en generel følelse af uro) og om natten, når min kæreste er klar til at ramme byen, ligger jeg i sengen og ønsker, at smerten bare ville forsvinde væk.
I de sidste 20 år har jeg llevede med kronisk migræne
. En traumatisk hjerneskade i en alder af 18 år "velsignede" mig med denne forbandelse. Men i disse 20 plus år har jeg lært et par kroniske migrænetips og tricks til at komme igennem de værste dele.Reducer stress dog muligt
Meditation gør en verden til forskel. Det helbreder ikke migrænen, men det får mig ud af den mentale sløjfe om "Jeg dør, jeg kommer aldrig over denne migræne, det sker altid, hvorfor kan jeg ikke bare være normal?"
Kom ud af sengen og fortsæt langsomt med livet
Det er meget bedre end at ligge i sengen og lytte til det vanvittige soundtrack, der foregår og fortsætter i mit hoved.
Tag et varmt brusebad
Eller endnu bedre, tag et varmt Epsom saltbad; det kan hjælpe med at lette spændte muskler og berolige sindet.
Strække
Lav en let strækning for at frigøre den spænding, der opbygges i skuldre, nakke og hoved, mens du er midt i en migræne.
Prøv ikke at tage nogen vigtige beslutninger
Og hav ikke dybe, intense diskussioner, mens du er midt i en migræne. Læg dig for eksempel ikke i din kæreste, fordi han ikke har taget skraldespanden ud igen. Dette får bare dit blodtryk forhøjet og får dit hoved til at dunke ubarmhjertigt. Vent til du er over migrænen for at få de seriøse diskussioner.
Få noget lavendelolie eller pebermynteolie
De er kendt for deres gavnlige egenskaber for hovedpine. Jeg har prøvet begge gange og har fundet ud af, at det til tider kan tage kanten af, mens andre gange ikke er nogen fordel. Hvis du heller aldrig har prøvet det, er det værd at give et skud. To til fire dråber, der gnides ind i dine tindinger, kan være gavnlige, mens den blide massage hjælper enormt.
Prøv en hjemmelavet ingefærrodste
Bland en spiseskefuld revet ingefærrod med en kop varmt filtreret vand. Når roden er stejlt i 5 minutter, siles den over i en kaffekop, blandes med en spiseskefuld rå honning og saften fra 1/2 en citron. Drik og nyd. Dette hjælper med den gennemgående kvalme, der normalt ledsager en migræne.
Massage er fantastisk når som helst, men især midt i en migræne
Selv når jeg ikke vil have, at nogen skal røre mig, fordi mit hoved gør så ondt, kan en god hovedbund- og ansigtsmassage lindre de spændte muskler og gøre en verden til forskel.
Øv dig selv medfølelse
Jo mere du taler dårligt til dig selv, mens du er midt i en migræne, jo længere synes smerterne at vare. Giv dig selv medfølelse, som enhver ven eller et familiemedlem med en kniv stukket i hovedet. Erstat den negative self-talk loop med "det kommer til at være ok, du kan komme igennem dette, du er kommet igennem det før, du kommer til at overleve."
Hvis du er en, der lider af kronisk migræne, skal du vide, at jeg føler din smerte. Jeg forstår, hvor svært det kan gøre dit liv og dine elskedes liv. Du har min empati og medfølelse.
En version af denne artikel blev oprindeligt offentliggjort i oktober 2016.
Inden du går, tjek vores yndlingsprodukter, der faktisk kan hjælpe dig med at sove:
