Du tror måske, at nogen som dedikeret til at hjælpe andre som Karamo Brown kan have problemer med at tage tid til egenomsorg. Det, forsikrer han SheKnows, er ikke tilfældet. Selvom han jonglerer med at være en reality-tv-stjerne, forfatter, hudplejer, skaberen, podcaster og en far, sørger han for at stoppe alt og få lidt tid. Han får det til at lyde så enkelt, at vi virkelig bliver nødt til at prøve hans metode.
"Det har altid været sådan, 'Hey, tag dig tid,'" fortalte Brown os hans egenomsorgsrutine, som han skitserer for andre som en totrinsproces.
"Indstil alarmer på din telefon hele dagen lang for at minde dig om at tage tid til dig selv," sagde han. “Det er på samme måde, hvis du er i skole, ringer klokken, [og du tænker],’ Åh, jeg har lidt tid til mig. ’Det samme skal ske i vores dagligdag som voksne. Indstil påmindelser om, at telefonen skal slukke klokken 11, 12, 2, når som helst for at sige: 'Åh, det er tid for mig at tage et øjeblik for mig selv.' Det er super, super vigtigt. "
Vent, du mener, at disse kalenderadvarsler kan være noget andet end at fremkalde mere angst? Det her lyder godt.
"Og så for det andet, hvis du har en dør i dit hus, et værelse i dit hus, der har en lås på, skal du gå derind og flygte," sagde han. “Badeværelser er de lette - soveværelser, en garage at gå derind og finde et øjeblik for dig. Og uanset hvor meget dine børn banker på døren eller gør hvad som helst, så længe de ikke er sikre på den anden side af døren, skal du ikke føle dig skyldig i ikke at svare på den. Og det er, når jeg normalt går, og jeg laver min hudplejerutine med mine Mantl -produkter. ”
"Jo mere vi kan tage tid til os selv, og jo bedre vi kan forbinde os med dem, vi er, jo mere vil vi være i stand til at være bedre forældre for vores børn."
Åh, men nogle af os forældre føler allerede skyldfølelse for bare at tænke på at passe på os selv, inden børnene sover! Er dette tilladt? Det er. Især hvis du mener, at det at tage tid til dig selv faktisk kan gøre dig mere tålmodig og let med dine børn.
"Jo mere vi kan tage tid til os selv, og jo bedre vi kan forbinde os med den, vi er, jo mere vil vi være i stand til at være bedre forældre for vores børn," sagde Brown.
Dette er også noget, han prøver at lære sine sønner, selvom det ikke har været let.
"De er i 20'erne nu, så jeg tror ikke, de får det," indrømmede han. ”Jeg kom ikke i 20’erne.... Jeg tror, at der stadig er nogle øjeblikke, hvor de har lyst til: 'Jeg skal gå, gå, gå. Jeg er nødt til at gå på arbejde. Jeg er nødt til at gå i skole. Jeg skal finde ud af, hvad jeg laver. ’Det er ærgerligt. Som forældre lærer du så meget, men når du først kommer til verden... Vi er nødt til at ændre den måde, verdens tankegang er, verdens bevidsthed. Corporate America, skole, alle disse ting burde ændre sig sammen med os, mens vi taler om mental sundhed for at sikre, at disse institutioner forstår betydningen af mental sundhed som godt."
Det er den slags visdom, vi tror, at Brown også vil sprede sig til andre fædre i en hemmelighed projekt, han arbejder på at involvere mænd, der ligesom ham selv fandt ud af, at de havde børn år efter, de var Født. Nøglen til at håndtere denne form for overraskelse, sagde han, er den samme færdighed, alle forældre har brug for at dyrke: empati for vores børn.
”Da jeg gennemgik mit eget livs forvirring og raseri og vrede og alle disse andre ting, tænkte jeg om [det faktum, at] der er et barn derude, ”sagde Brown om at få at vide om sin søn, Jason, da drengen var 10. ”Jeg måtte derefter straks sige:’ Jamen, hvad oplever denne knægt? ’Og jeg tænker nogle gange forældre, især når du er skilt eller du er i et forhold, der er faldet fra hinanden. Vi glemmer, at prioriteten er at være ungen og fokusere på, hvad barnet muligvis kan føle. Nogle gange giver vi os selv undskyldninger og siger: 'Åh, de har det godt', men det er de ikke. "
Men husk, at det er muligt at tage sig tid til at henvende sig til vores børn og spørge dem, om de ikke er OK, er noget forældre let kan gøre, hvis deres brønd er løbet tør. Omsorg for os selv gør omsorg for dem muligt.
Inden du går, skal du tjekke nogle af vores foretrukne apps til at hjælpe dig med at passe på din mentale sundhed:
