Det er ikke altid let at Spis sundt når du er voksen, og når du er et barn, der forsøger at træffe nærende madbeslutninger, når du ved, at der er en æske med småkager i skabet, er det endnu mere en udfordring. Hvad skal en forælder gøre? En mor havde en løsning det er så genialt, men så let, vi kan ikke tro, at vi ikke har set det før: hun fylder køleskabsdøren med sunde selvbetjenings snacks som hendes børn kan tage når de vil.
Se dette indlæg på Instagram
Søndag selvbetjening er klar til ugen. 🙌🏼🙌🏼🙌🏼 Efter indkøb af dagligvarer vasker og tilbereder jeg altid al den mad, der betragtes som selvbetjening i vores hus. Selvbetjening til mine børn betyder, at du hjælper dig selv uden at spørge, og det er altid en ok snack (når som helst på dagen, snacks ved sengetid osv.) Det hjælper mig også når jeg pakker madpakker og snacks, eller som tilbehør som aftensmad ikke indeholder noget, de helt sikkert vil spise, eller hvis vi har travlt/sent nat. Der er noget ved at have tingene virkelig klar til at få fat i, der får børn til at spise det. Jeg kunne efterlade baby gulerødder i en pose eller efterlade druerne på stilkene, men de ville ikke spise det. 🤷🏻♀️🤦🏻♀️Du kan se flere af mine rutiner til forberedelse af søndagsmåltider i mine højdepunkter under Forberedelse af mad 🍎🥒
Et opslag delt af Sarah | Den ivrige lærer (@theeagerteacher) den
Ideen, der tilhører Sarah Hornung, en skoleadministrator fra Buffalo, New York, er enkel. Hun gør ting som frugt, grøntsager, yoghurt og snøreost let tilgængelig i køleskabet. Druer tages af deres stilke, gulerødder fjernes fra tasken, agurker skæres i skiver, og de er alle sammen placeret i kvartstørrelsesbeholdere, der bor på køleskabsdøren, hvor børnene kan nå dem, når de får det sulten. Reglerne er, at disse snacks kan spises når som helst uden at skulle spørge en voksen, selv før middag eller seng.
Hornung forbereder al maden efter dagligvarer på søndage, så når ugen starter sunde snacks er allerede på lager. Hun bruger dem også til at hjælpe med at pakke madpakker, og de giver børn en alternativ mulighed, når de ikke kan lide, at sideretten bliver serveret til aftensmad.
Denne idé er naturligvis perfekt til børn, men hvad med os voksne mennesker, der ikke synes at samle energi til at åbne produktskuffen, når vi hakker? Det ser ud til, at alle kan have gavn af at holde en række allerede tilberedte frugter, grøntsager og andre nærende næser klar til at spise i køleskabet. Hvis du åbner døren, og det er de første ting, du ser, OG du ikke behøver at gøre det ekstra "arbejde" med at skylle eller skære alt muligt, er chancerne for, at du er meget mere tilbøjelige til at vælge noget sundt frem for at gå til en pakket, forarbejdet mad i stedet.
Hornung fik sine beholdere i dollarbutikken, så denne sunde snack køleskabshack er temmelig overkommelig for alle. Ikke en dårlig idé at starte et projekt som dette inden feriecookiesæsonen!
