Hvis du er en ny mor, der vender tilbage til arbejdet, kan du føle dig ophidset, ængstelig, skyldig eller utilstrækkelig.
Det kan hjælpe at vide, at du ikke er alene. Ifølge en nylig rapport fra U.S. Bureau of Labor Statistics, 57,1 procent af mødrene med spædbørn under 1 år er ansat. De fleste af disse mødre oplevede de samme følelser, som du måske oplever nu.
Den gode nyhed er, at du kan låne et par nyttige tip fra arbejdende mødre.
1. Deltag i en familie uden stress
Når du kommer hjem i slutningen af arbejdsdagen, skal du efterlade arbejdsstresset og fokusere på din familie. Det er ikke let, når du har et hjem at vedligeholde, vasketøj, der skal rengøres, måltider at lave og en ny baby. Først skal du tackle aftensmaden ved at oprette en ugentlig måltidstrategi. Partner med en ven hver søndag for at forberede en uges måltider til opbevaring i fryseskabe. Mellem jer to kan du passe på dine børn, rengøre vasketøj, pakke måltider og måske klemme i tide til en manicure. Vær heller ikke bange for at bede din familie om hjælp i de første par måneder. Med et understøttende netværk og tidsbesparende strategier kan du nyde stressfri familietid hver nat.
2. Gør baby bonding tid
Amning er en vidunderlig bonding oplevelse, men det er ikke altid let for arbejdende mor. Du finder muligvis sygeplejetid på pendlingen eller inden afleveringen. Nogle arbejdspladser har en dagpleje på stedet, så du kan amme i pauser. En sygepleje er afgørende, når du ammer væk hjemmefra. Opbevar brystpuderne ved uventede brystlækager. Det er hårdt at være væk fra barnet. Køb en videomonitor, så du kan kontrollere din baby fra arbejde. Afsæt tid efter arbejde til at få forbindelse til din baby igen, før du laver noget andet. Amning er ikke den eneste måde at knytte bånd til din baby! Selv et par minutter vil du bare have tid til at oprette forbindelse igen.
3. Sørg for at have din egen personlige tid
Det er nødvendigt at genoplade hver dag for at følge med i denne nye livsstil. Spis morgenmad hver dag, selvom det er et stykke frugt. Prøv at undgå sukkerholdige junkfood. Vælg en næringsrig kost. Motion, såsom yoga eller gåture, kan gøre en forskel i dit følelsesmæssige og fysiske helbred. Tag dig tid til dine venner og hobbyer, selvom det kun er en gang om måneden.
4. Opret en kalender
Opret en skybaseret kalender, som din ægtefælle, familie og babysitter kan få adgang til. Med adgang til din kalender vil de ressourcer, du har, være opmærksom på din tidsplan, og vigtigst af alt har du en backupplan for Babys pleje. Byg tid til at skabe kontinuitet i plejen, så du kan dele de seneste nyheder med din babysitter og omvendt. Find en "arbejdende mor -mentor", som kan støtte dig undervejs, og sørg for at betale det fremad ved at vejlede en ny arbejdende mor i fremtiden.
De første par måneder med din baby er en tid, du vil værdsætte. Hvis du er en arbejdende mor, kan dette også være en udfordrende tid, der kræver fremragende planlægning, engagement og tillid. Tag en lektion fra arbejdende mødre, der er et par skridt foran dig på deres rejse. Ligesom mange andre arbejdende mødre før dig, kan du få tid til at knytte bånd til din baby, opbygge familieminder, passe på dig selv og få succes på arbejdet.
