Brug ikke varmen som en grund til at sidde på sofaen hele sommeren. Få mest muligt ud af den blæsende sommersol med disse ni fitness aktiviteter, der både kan varme dig op og køle dig ned.
1. Stand up paddleboard yoga
Yoga er meget mere legende, når en brudt pose lander dig i vandet. Stand up paddleboard yoga tager balance og kropsholdning til et helt nyt niveau, når du holder dine poser på et flydende bræt midt i en sø.
2. Skøjteløb
Der er absolut ingen grund til, at skøjteløb skal begrænses til vinteren. Faktisk giver snøring på en indendørs skøjtebane i løbet af sommeren en hel masse mere mening end at gøre det, når det er køligt udenfor.
3. Geocaching om natten
Nogensinde hørt om geocaching? Det er som en voksen version af skjul-og-gå-søg, hvor deltagerne bruger GPS-koordinater til at finde et skjult objekt ude i vildmarken. Hvis du leder efter en træning, skal du vælge geocaching om natten til fods frem for i bil. Aktiviteten kan være meget vanskeligere, når det er mørkt udenfor - men sommervarme giver deltagerne den perfekte undskyldning for at undgå solen til fordel for ildfluer og varme solnedgange.
4. Fællesskabets trommecirkler
Med trommer i fællesskab som PUND, kan du leve den berømte sangtekst, "Jeg vil ikke arbejde, jeg vil bare banke på tromlen hele dagen." Disse trommeklasser er fuldgyldige træninger, og alle de vildt flaaende arme og ben vil sandsynligvis generere en dejlig sommerbrise til at afkøle dig ned. Selvom du ikke kan nå det til en studiebaseret klasse, kan du gøre bevægelserne hvor som helst-på din terrasse, ved søen eller endda ved et stoppested på din morgenjog.
5. Mudder løber
Kanaliser din indre gris ved at falde i mudder i sommer. Et mudderløb - især en nybegynder Ret mudret - er en god chance for at løbe, lege og køle ned effektivt. Når du har gennemført kurset, kan du nyde glæden ved at skylle af med et iskoldt udendørs brusebad.
6. Undervands løbebånd
Selvom undervands løbebånd traditionelt er en del af fysioterapi efter en skade, siger vi "hvorfor ikke?" til ideen om at bruge dem til sommer fitness. Den lave effekt dyrke motion kan reducere den iboende risiko for skader eller overophedning i de varme sommermåneder.
7. Trapes -klasser
I sommer kan du nyde det smukke udendørs vejr, mens du flyver på en trapez som en fugl. Varmen kan umuligt få dig ned, mens du deltager i lufttræningstimer, som dem, der tilbydes på Skyline Trapeze i Dallas. Plus, med al den vindstrøm, er det usandsynligt, at du overhovedet vil føle dig varm.
8. Sandvolleyball
Grøft gymnastiksalen og slå sandet for en alvorligt udfordrende modstandstræning. Hver gang du skal løbe, hoppe, rulle og dykke på banen, vil dine glutes kæmpe mod sandets naturlige modstand. Plus, det er super sjovt, og du kan have en bikini på.
9. Vandcykling
Sommer vandsport som kajakroning og windsurfing kan være en bummer for begyndere. Ikke sådan med vandcykling. Hopper på en vandcykel og at ride ud på en sø eller en flod er lige så let som at køre på en rigtig cykel - kun du kører gennem vågner frem for at sidde fast på land som en chump, der bager i varmen.
Kom nu derud og tag den hårde sommersol på. Din krop vil takke dig for at fodre den med fitness frem for en Slurpee.
Mere om sundhed og fitness
Almindelige sundhedsmyter tror du sikkert
Ny trussel mod hudkræft: Manikyr
Fitness med Cassey Ho: 6 toningsbevægelser for at blive klar til bikini