10 fjolsikre tips til at blive en gladere person-SheKnows

Certificeret livstræner, forfatter og motiverende foredragsholder Dee Marshall siger, at to almindelige snublesten, der hindrer lykke, afhænger for meget af ydre ting og eksisterer i livet frem for at leve.

”Vi giver væk kontrollen over vores lykke og for meget magt til ydre ting - uanset om vi har en mand, kæreste, et job eller materielle ting. Selv når vi er sure eller frustrerede, har vi mulighed for at vælge. Det er en beslutning om at være glad, «siger Marshall. "Eksisterende betyder, at du er her. At leve betyder, at du er her og udvikler dig. Vi er blevet passive, og vi lader livet udfolde sig i stedet for at få livet til at ske. ”

Marshall siger, at mennesker ofte lever deres liv i en situation med at blive biljacket, hvilket betyder, at de tillader andre mennesker at diktere og bestemme deres lykke. Hun opfordrer kvinder til at tage kontrol over deres lykke på daglig basis ved at blive chauffør.

”Vi skal ud af passagersædet og flytte til førersædet og tage en beslutning. Vores lykke afhænger af, hvem der kører os. Vi tager kontrollen ved at køre bilen i den retning, vi vil gå. ”

Energi smitter, og der er intet som en Debbie Downer, der deler sine pessimistiske 2 cent for at ødelægge en god dag eller forværre en hård dag. Uanset om det er en kollega, medarbejder, ven eller endda et familiemedlem, vælg at forblive positiv og begrænse dine samtaler, når andre begynder at aflaste deres negativitet. Endnu vigtigere, husk at undgå negativ intern dialog. Selvom du kan undskylde dig selv fra negative mennesker, kan du ikke gå væk fra dig selv, så begynd at gøre dit "jeg kan ikke" til "jeg kan."

Marshall anbefaler at skrive ned fem ting, du er taknemmelig for sidst på dagen, og hun opfordrer folk til at starte deres dag med en "taknemmelighedstur".

»Det er en måde at være et gladere menneske på. Så snart du vågner om morgenen, vil du lægge din højre fod ned og sige 'tak' og din venstre fod ned og sige ’Dig.’ Når du starter med taknemmelighedsturen, begynder dit sind at identificere, hvad du skal være taknemmelig for, ”siger Marshall. "Hver gang du træder ind på et sted, skole, job, købmand osv., Skal du tænke på den ting, du er mest taknemmelig for i øjeblikket."

Så du begik en fejl på arbejdet eller generede dig selv på en date. I stedet for at dvæle ved det, giv dig selv et pas, når du laver fejl; tag det som en lektion, og gå videre. At lære at grine af dig selv i akavede eller "ups" øjeblikke kan gøre dig mere modstandsdygtig. Forskning viser, at latter har sundhedsmæssige fordele, og smil, selv når du ikke vil, kan hjælpe med at forbedre dit humør. Desuden er det svært at være nede, når du griner.

Mennesker, der har lavt selvværd, kan kæmpe med at være tilfredse med deres liv. Selvom det at have tillid ikke betyder, at hver dag vil være fantastisk, betyder det, at du vælger at tro på dig selv, uanset hvad dine omstændigheder er, eller hvad andre mennesker siger. At tro på dig selv giver dig mulighed for at drømme stort og gå hårdt efter det, du ønsker. Og at vide, at du er mere end i stand til at nå dine mål, kan øge din lykke.

Uanset om det er bøn, meditation, natur eller at gå i kirke, har mennesker deres egne definitioner af åndelig velvære. Marshall påpeger, at det at være åndeligt forbundet kan skabe en varig lykke.

”Gå dybere i din tro, uanset hvad du tror. Det giver dig mulighed for at skifte fra lykke til glæde. Glad er baseret på ydre ting, mens glæde er et dybere sted, du kommer til ved din tro og tro. Tryk på det, du tror på, din kerne, dit fundament, og du skal finde noget der, der giver dig glæde ved at tilsidesætte ydre ting, ”siger Marshall.

Selvfølgelig nyder du at passe på andre, men det er vigtigt for din generelle lykke at få tid til at dyrke motion, spise godt, få hvile og engagere sig i dine hobbyer. Og husk, motion er ofte forbundet med lykke, fordi det frigiver hjernekemikalier for at øge dit humør og lindre stress.

”Selvomsorg er en form for at elske og omfavne os selv, så det bidrager til vores generelle lykke. Det øger vores værdi og selvværd. Uanset om det er forkælelse eller træning, er det aktiviteter for at blive bedre og leve større, «siger Marshall.

Mennesker, ting eller situationer, der dræner din energi, kan umiddelbart påvirke din lykke. Uanset om det er et job eller et usundt forhold, skal du tage en beslutning om at afbryde båndene og komme videre. Dette inkluderer også at dvæle ved tidligere fiaskoer og skuffelser. Det er svært at være glad, mens man slæber rundt i egenvægt. Så hvis du stadig tænker på, hvad eksen gjorde for fem år siden eller fortid fortryder, skal du tage en beslutning om at tilgive og gå videre.

Uanset om du køber nogens kaffe i drive-thru, melder sig frivilligt på et krisecenter eller giver nogen et ægte kompliment, kan det med det samme løfte dit humør at være venlig mod andre. Udfordre dig selv til regelmæssigt at gøre noget rart for nogen, uanset om det er en ven eller en tilfældig fremmed.