Føler du dig overvældet af alt det, du synes, du skal nå på en enkelt dag? Det kan være på tide at slippe af med dig selv og vedtage nye strategier for at planlægge tiltrængt nedetid i din dag.
Det er ikke underligt, at mødre ofte føler sig overvældede. Med familiemæssige, sociale og karrieremæssige forpligtelser, der hober sig op, lægger vi pres på os selv for at opnå meget hver eneste dag, fra sparke mål på arbejdet og lave nærende måltider til vores børn, bruge tid på personlige hobbyer eller arbejde med vores relationer.
Når vi gør alt dette, stræber vi efter at opnå den illusive balance mellem arbejde og liv. "Work/life balance er defineret som at opnå ligevægt blandt alle prioriteter i dit liv, og det er ikke en let bedrift!" bekræfter University of Toronto Familieplejekontor. ”På trods af vores bedste indsats kan stressen fra at forsøge at balancere vores mange ansvar undertiden blive overvældende. Hvis du nogensinde føler dig skyldig i, at du ikke kan bruge mere tid på bestemte aktiviteter, såsom at bruge mere tid sammen med din familie, lider du muligvis af ubalance mellem arbejde og liv. ”
Hvorfor er det vigtigt at have en balance mellem arbejde og liv?
Kort sagt, at have en afbalanceret tidsplan gør dig til en bedre mor. Det gør dig generelt en mere afslappet, mindre stresset person, som giver dig mulighed for at præstere bedre på alle områder: hjemme, på arbejde, i dine relationer og når du stræber efter at nå dine personlige mål.
"I årevis undrede jeg mig over, hvad der var galt med mig," forklarer Emily Monosson, der så kæmpede med konceptet om at gifte sig med sin karriere med sit familieliv, at hun udarbejdede en bog med essays om netop dette emne, hedder Moderskab, elefanten i laboratoriet.
“Jeg forvandlede mig fra en fuldtids laboratorieforsker til en forsker i hjemmet, omgivet af bunker med genoptryk, halvspiste fingermad og ballet-up bleer... Jeg havde besluttet, at jeg kun ville arbejde i skoletiden, mens børnene var små, [men bekymret for at det kunne betyde] jeg var ikke en dedikeret videnskabsmand?"
Disse typer "Gør jeg et godt nok stykke arbejde?" bekymringer er helt normale for den gennemsnitlige mor. Nogle gange føler vi, at vi ikke bruger nok kvalitetstid sammen med børnene; andre gange ærgrer vi os over, at vores karriere bliver ignoreret. Men virkeligheden er, at vi alle bare gør det bedste, vi kan, og for at give lidt mere tilbage til dine kære, dine venner, dine kolleger og din karriere, er det så vigtigt at finde tid til dig selv og fokusere på at gøre ting, du virkelig gør god fornøjelse.
Hvad kan du gøre for at skabe en bedre balance?
For det første kan du give dig selv en pause. Det ser måske ikke sådan ud, men alle omkring dig balancerer lige så mange konkurrerende prioriteter og ansvar som du er, og alle føler at hjulene kommer af og til.
Den anden ting, du kan gøre, er at erkende, at du vil foretage nogle ændringer i din tidsplan for at fjerne stress, blive mere organiseret og genvinde nogle øjeblikke at dedikere til dyrebar ”mig -tid”. "At være forælder kan være en af livets mest glædelige og givende oplevelser, men der er tidspunkter i alles liv, hvor kravene og besværet med dagligdagen forårsager stress. Disse spændinger er en normal, uundgåelig del af familielivet, og forældre skal lære måder at klare sig på, så de ikke føler sig overvældet af dem, «forklarer Canadian Mental Health Association (CMHA).
Strategier og aktiviteter, du kan gøre for at genoprette balancen i din daglige rutine, håndtere stress bedre og nyde lidt "mig -tid", omfatter følgende:
- Få tid til at gøre noget, du nyder - solo. Det kan være scrapbooking, deltage i en yogaklasse, læse en bog i et varmt bad... Uanset hvad det er, skal du planlægge det i dagbogen som enhver anden aftale og nyde det hver uge uden fejl.
- Tag en pause fra at passe børnene. Et par timers frihed kan hjælpe med at forhindre stress i at bygge op. "Bed om hjælp fra venner eller slægtninge til at tage sig af børnene et stykke tid," foreslår CMHA.
- Øv dig på at sige "nej". "Afsæt tid til at være sammen med børnene, tid til dig selv og tid til din ægtefælle, slægtninge og venner," foreslår CMHA. "Lær at sige 'nej' til anmodninger, der forstyrrer disse vigtige tider, og skære ned på eksterne aktiviteter, der får familien til at føle sig forhastet."
Flere tip til forældre
Måder at snige ernæring ind i dit barns skolefrokost
Tips til at hjælpe dine børn med at bryde ud af at være generte
Sådan skaber du en stressfri morgenrutine for dine børn
