Siden 1965, hvornår nationale C-sektionshastigheder blev først målt, antallet af C-sektioner i USA steg støt og toppede i 2009 med 32,9 procent efter at være steget hvert år siden 1996. Men de seneste C-sektions satser faldt i fire år i træk startende i 2012, hvor 2016 viste de laveste (31,9 procent) c-sektionshastigheder nogensinde-ned fra 32 procent i 2015.
Selvom satserne stadig falder, er de stadig et godt stykke over det nationale mål fastsat af Institut for Sundhed og Human Services: 23,9 procent. Når det er sagt, er det næsten sikkert, at nogen du kender (eller måske du) får kejsersnit - det samlede antal kejsersnit i 2016 var trods alt 1.258.581.
Som med alle andre dele af fødselsprocessen kan C-sektioner naturligvis have komplikationer og vanskeligheder-og masser af kvinder har haft negative C-sektionsoplevelser. Imidlertid har mange andre sagt det
Mere: Billederne af denne heroiske mor, der fødes på en gang, vil forbløffe dig
Eksperters bedste tips til gendannelse af C-sektioner
Én ting er sikkert: C-sektionsdebat kommer ikke til at falde til ro snart, og indtil da får kvinder stadig C-sektioner hver dag. Så hvad skal en mor gøre, når hun kommer hjem med en ny baby og et stort sår, der skal hele? Det er her, de fleste nybagte mødre befinder sig mellem en kirurgisk sten og et hårdt sted. Det er i løbet af disse udfordrende første dage (og uger), at det er afgørende at fokusere på genopretning af C-sektionen for at sikre, at det kirurgiske snit heler fuldstændigt. Hvis du er i samme båd, skal du gøre sådan.
1. Bed om og modtag hjælp
At komme sig efter operationen som ny mor, mens man vænner sig til en ny baby, er ikke tid til ydmyghed. Tværtimod: Det er det perfekte tidspunkt at løbe op ad et hvidt flag, hvile lidt mere i sengen og endelig lade andre medlemmer af din familie gøre noget for du.
Det første trin, siger Marjorie Nass, medstifter og chef for wellness hos Klar sæt gendannelse, er at "erkende, at du ikke kun har fået en baby - du har også været opereret, og din krop har brug for tid til at komme sig." Hun giver også råd til at få hjælp til at ske. ”Når folk spørger, hvad de kan gøre for at hjælpe, skal du takke dem. Vær specifik ved at lave en liste over, hvad du har brug for, og del den med dem, der har tilbudt at hjælpe. Folk elsker at hjælpe nye mødre, og på mange måder, når du tillader andre at hjælpe dig, hjælper du dem faktisk. ”
Mere: Hvad ingen fortæller dig om at have en hjemmefødsel - men jeg vil
2. Fokuser på en nærende kost
Som det gamle ordsprog siger, kommer forandring indefra, og genopretning af C-sektion starter også indefra. At spise nærende mad er det bedste, du kan gøre for din krop efter at have fået en baby - og kan endda gøre restitution lettere efter en større operation. Dr. Carolyn Dean, sundheds-, ernærings- og prænatal og postnatal plejeekspert, anbefaler en næringsrig kost til C-sektionsmødre, der er højt i magnesium. Dean forklarer, at over 75 procent af kvinderne ikke får deres anbefalede daglige tilførsel af dette vigtige mineral, som har anti-stress egenskaber og kan hjælpe med fordøjelsen af proteiner, kulhydrater og fedt, samtidig med at det understøtter genopretning og mere afslappende søvn. Dean siger, at det kan hjælpe at spise flere magnesiumrige fødevarer, som bladgrøntsager, nødder, frø og avocado, og at tage et magnesiumtilskud.
Draion “Dr. Drai ”Burch, en OB-GYN, der har specialiseret sig i kvinders sundhed og transseksuelle sundhed, råder til at starte langsomt og arbejde op til denne sundere kost, især efter operationen. "Tag det roligt med maden - start med ischips, derefter flydende kost og derefter almindelig mad," siger han.
3. Pas på dit ar
At tage sig af dit C-snit ar er måske ikke det første, du tænker på lige efter at have fået en baby, men Dr. Jill Waibel, arekspert og ejer af Miami Dermatology and Laser Institute, siger, at opmærksomhed på dette sarte område umiddelbart efter operationen kan bidrage til at forbedre arets udseende og hudgenopretning. "Et tip til at reducere ardannelse umiddelbart efter operationen er at starte med kompressioner, f.eks. Iført Spanx eller Steri-Strips, hvilket forhindrer forværring af ardannelsen," siger Waibel. “Bekræft med din OB-GYN, at dette ikke vil forstyrre noget eller forårsage yderligere medicinske bekymringer. Det er også vigtigt at holde området dækket for at undgå infektion. Fremragende postoperativ pleje efter operationen er kritisk og hjælper med at forhindre alvorlig hypertrofisk ardannelse. ”
4. Start med at gå, men undgå at løfte
Når din læge har givet dig klarsignal til at begynde at bevæge sig efter operationen, er det vigtigt at forblive aktiv for at støtte din restituerende krop. Dean rådgiver om at vente på, at medicin slides af, så du kan mærke din krop, før du begynder at gå regelmæssigt og gradvist opbygge din styrke og afstand. Hun advarer: "Lad være med at løfte, inklusive barnet, hvis det overhovedet er muligt."
Dr. Drai er enig i, at tunge løft, bøjning i taljen og løft over hovedet er helt forbudt under restitution. Han anbefaler også at starte langsomt. “Prøv at komme ud af sengen den første nat efter din C-sektion. Når urinkateteret kommer ud, er du fri til at gå, så stræk benene! ”
5. Øv dig i "afstivning"
Hvis du ikke kan løfte din egen baby efter en C-sektion, hvad så kan du gør? Til de mamas, der leder efter C-sektionsspecifikke restitutionsøvelser for at få dem hurtigere på benene igen, Colleen Flaherty, certificeret styrke- og konditioneringsspecialist ved Baby Bump Academy, kender netop det trick.
"Det første, kvinder kan gøre, så snart de kommer hjem, er afstivning," siger hun. “Det betyder at trække navlen ind i rygsøjlen i fem sekunder og [derefter] slappe af. Afstivning kan udføres så meget som muligt, hvor som helst, stående, [liggende] eller siddende. Når du spænder ordentligt, fortsætter du med at trække vejret normalt og endda mærke det stramme i lænden. ”
6. Prøv at rulle/skubbe op i stedet for at sidde op
Det kan være din naturlige trang til at dukke op i sengen, når du hører din nye baby hvinende om natten, men prøv at modstå, hvis du kan. "Kvinder bør for enhver pris undgå at sidde op - i sengen, fra jorden - da det interne pres er for stort på snittet," siger Flaherty. ”Rul i stedet til den ene side, og skub dig selv oprejst med dine arme. Når du nyser eller griner, skal du sørge for at afstive [forklaret ovenfor] for at holde kernen sikker. Det sidste er at sætte sig på huk ordentligt i stedet for at bøje sig hele tiden. Bøjning lægger et vanvittigt pres på lænden, som vikler rundt til fronten, som er svag fra snittet. ”
Mere: 30 smukt rå fotos, der fanger virkeligheden ved fødslen
7. Vær sød ved dig selv
Hvis stressen begynder at få det bedste ud af dig, og du føler, at du fuldstændig moker det som en mor (og som en kirurgisk patient), skal du tage et slag og tage et par dybe vejrtrækninger. Nass anbefaler at øve dyb mavepust hver dag for at slappe af både dig og din baby under fodring. "Vær venlig mod dig selv," opfordrer hun.
Det hjælper med at huske, at genopretning af C-sektion kan tage tid. Dr. Drai anslår typisk bedring til seks til otte uger, mens Flaherty mener, det kan tage op til et år, før en kvinde føler sig selv igen. Selvom Flaherty siger, at udførelse af de rigtige øvelser (og pasning på dig selv) kan være en stor hjælp til at fremskynde genoprettelsesprocessen.
En version af denne artikel blev oprindeligt offentliggjort i juni 2009.
