Vi gør det alle fra tid til anden: Vi sammenligner os selv med andre og bedømmer os selv efter, hvad vi gør (eller ikke gør). Vi vil gerne vide, hvordan vi stabler op. Desværre kan denne vane føre til mangel på selvværd.
Lad være med at fokusere på andre
Vi sidder aldrig og sammenligner os selv med mindre heldige mennesker og tæller vores velsignelser. I stedet sammenligner vi os selv med mennesker, der har det, vi opfatter som bedre liv - dem, der ser bedre ud med større huse, har bedre job og flere penge. Det er en latterlig sammenligning. I stedet for at fokusere på andre, bør vi sammenligne os selv med vores fortid og vores forventninger til fremtiden.
Spørge dig selv:
- Hvordan er dit liv blevet bedre i det sidste år?
- Hvad har du gjort, som du aldrig troede, du kunne gøre?
- Hvilke handlinger har du taget for nylig, der har givet positive resultater?
- Hvilke negative vaner er du sluppet af med?
- Hvilket velgørenhedsarbejde har du udført?
- Hvordan har du været en god ven, medarbejder og partner?
- Hvordan fortsætter du med at forbedre dig selv?
At stille og besvare disse spørgsmål til dig selv hjælper dig med at indse alle de ting, du har opnået, der virkelig betyder noget. Dette er en nøgle til selvkærlighed. Ved at sammenligne dig selv med dig selv kan du se, hvor meget du har opnået, forhindringer, du har overvundet og mål, der er inden for rækkevidde. Det hjælper dig også med at forbedre din selvværdighed og taknemmelighed.
Egenværd og sociale medier
Mange mennesker bruger Facebook, Twitter og andre sociale medier websteder for at holde kontakten med langdistance venner og slægtninge. Andre bruger disse websteder til netværk for jobmuligheder og relationer. Sociale medier giver imidlertid også brugere mulighed for at fokusere på andre. Du ser, hvad hver person i din kreds af Facebook -venner gør, og sammenligner dig selv igen for at se, hvordan du måler. Dit ego spiller ind, og du har også en tendens til at dømme og kritisere andre, såvel som dig selv.
Ifølge en undersøgelse foretaget af forsker Soraya Mehdizadeh fra York University i Canada sidste år tjekkede dem, der scorede højere på psykologitest for at måle narcissisme, også deres Facebook -sider oftere hver dag end dem, der scorede lavere. Undersøgelsen viste også, at de mennesker med lavt selvværd også tjekkede Facebook oftere end normalt. Det burde ikke være overraskende, da narcissisme er direkte forbundet med mangel på selvværd.
Hvis du er opslugt af sociale medier på en usund måde, så giv dig selv en pause. Træd væk et stykke tid, og koncentrer dig om dine egne præstationer og mål.
Begynd at elske dig selv
Hvis du vil begynde at elske dig selv, men ikke ved, hvordan du skal gøre det, kan du prøve disse nyttige tips.
Afslut selvkritik - Hvor ofte ser du på dig selv i spejlet og siger, at du ser fed, grim eller gammel ud? Stop med at kritisere dig selv ved at holde bekræftelser på Post-it noter på dit spejl om alle dine positive kvaliteter. Gentag dem for dig selv hver dag.
Slip dit ego - Dit ego og usikkerheden bag er det, der får dig til at være jaloux, misundelig, bange, vred og et væld af andre negative følelser. Lad ikke dit ego styre dit liv og dine relationer.
Anerkend dine præstationer - Fejr dine egne præstationer, selvom din eneste præstation er din indsats. Mange gange er det bare værd at anerkende og rose bare at prøve noget nyt.
Tilgiv dig selv -Ofte skyldes en følelse af lavt selvværd eller selvværd at hænge på fejl, du har begået tidligere. Lær at tilgive dig selv. Vi er alle fejlbehæftede og har begået mange fejl i livet. Slip bagagen og gå videre.
Nyd livet - Slap af, giv dig selv en pause og hyg dig lidt. Du behøver ikke altid at være en arbejdsnarkoman eller en supermor. Tag en pause i lidt "mig" tid for at være opmærksom på dit helbred og lykke. Lad være med at bekymre dig om ting, du ikke kan kontrollere, eller som er ligegyldige. Elsk dig selv nok til at passe på din krop, sind og sjæl.
Mere om selvkærlighed
Hvordan man elsker sig selv indefra og ud
10 nemme måder at få mere selvtillid på
At ændre selvet i selvværd
