At være væk hjemmefra kan ofte smide dig ud af kurs, når det kommer til din typisk sunde kost. Men det behøver ikke. Med lidt omtanke og know-how kan du bevare dine gode spisevaner, uanset hvor du er.
Du er muligvis på vej (eller oppe i luften), men det betyder ikke, at du skal sidde fast og spise fastfood - eller at du skal bruge din rejse som en undskyldning for at spise dårligt. Alt det kræver er lidt tålmodighed og planlægning for at sikre, at du bliver på sundhedssporet, når du er væk hjemmefra.
Pak næringsdækkende snacks
Da du muligvis er i byer og kvarterer, du ikke er bekendt med, skal du ikke tilføje det - tag nærende snacks med dig. Vælg bærbare: Frugt kan let blive beskadiget, hvis den ligger rundt i din håndtaske (og er ikke tilladt på flyvninger til et andet land), men prøv individuelle snackposer i portionsstørrelse med trailmix; nogle sunde, naturlige granola barer; eller jordnøddesmør og kiks. Læg dem i din pung eller fortsæt, da du aldrig ved, hvornår sult vil ramme.
Medbring en bærbar vandflaske
Det er vigtigt at holde sig godt hydreret, så en tom, genopfyldelig vandflaske bør være på din pakkeliste for hver tur. Bonus: Du behøver ikke at punge et stykke penge for at købe en flaske vand i lufthavnen, for ikke at nævne, at dette også er en mere miljøvenlig mulighed. Også flyvehytter kan ofte være ekstremt tørre, så sørg for at nippe regelmæssigt, når du flyver.
Undersøg, hvor du kan spise godt
Brug Yelp eller eller Chowhound, for kun at nævne to websteder, til at undersøge restauranter på forhånd, så du kan finde ud af, hvor du kan spise et sundt måltid. Hvis du spiller det efter øret, vil den burger og pommes frites, du kan lugte ved fastfood-joint på tværs af gaden fra dit hotel, være meget fristende. Men hvis du allerede ved, at kun en gade over dig kan få en fyldende økologisk salat, vil du være bedre i stand til at spise rigtigt.
Medbring dit eget måltid
Afhængigt af din rejseplan, for dit fly ud eller dit første stop til frokost på en road trip, kan du for eksempel planlægge at medbringe dit eget måltid og eliminere muligheden for at spise dårligt. Eller da vi allerede ved, at måltidsvalgene er begrænsede på en flyvning, skal du stoppe ved at tage til lufthavnen afslappet restaurant eller cafe og hent et måltid, der vil rejse godt og tilfredsstille både din sult og sunde kost.
Flere rejsetips
Overlever din første ferie med din kæreste
Rejser du alene? Smart råd om, hvordan du forbliver sund, glad og sikker i udlandet
Pakkelys til kvinder
