Få support, reducer omkostningerne, og bliv motiveret med nogle fantastiske måder at træne med en ven på. Gør din træning til noget at se frem til igen og igen!
Selvom at gå eller lave andre solotræninger kan være mere bekvemt, hvis vejret bliver dårligt, eller en anden aktivitet ser mere attraktiv ud, er det let at springe over din almindelige træning. Tilføj dog en kammerat, og den sociale støtte alene hjælper med at opmuntre til fysisk aktivitet. Det er fordi det hjælper aktiviteten med at blive mere personlig.
Dr. Larry Cheskin fra Johns Hopkins Medicine siger: "At dyrke motion med en ven har en fordel: Det er mere sandsynligt, at du gør det. Også dette arrangement kan give distraktion og godt selskab til, hvad der ellers kunne være en mere kedelig opgave. Og afhængigt af forholdet og graden af træningsevne for dig og din ven, kan der også være de ekstra fordele ved støtte, opmuntring og måske lidt sund konkurrence! ”
Få det til at ske
Vælg først en person, som du vil bruge tid sammen med, og som har en lignende tidsplan. Del dine fitnessmål med hinanden og forpligt dig til et bestemt antal træningssessioner om ugen.
Inkluder en back-up-plan for dig selv, når din ven ikke kan deltage, f.eks. At gå alene, mens du taler i celle eller træner til en dvd eller video derhjemme.
Og prøv disse sjove og unikke måder at komme sammen på, komme i form og nyde dine træninger sammen.
Bjergbestigning
Klatring hjælper med at knytte dybe venskabsbånd, da du kan se og heppe på din partner til toppen, samt bogstaveligt talt være der for at støtte din kammerat med reb for at beskytte mod fald. Kig efter en udendørs klatreklasse i dit område, eller deltag i et indendørs klatretræningscenter.
Cykling
Selvom du ikke har brug for en kammerat til at pedalere dig frem til den bedste form, kan det give en bedre - og sikrere - træningsoplevelse. Planlæg forskellige ruter gennem din by sammen, og hvis du er mere eventyrlysten, skal du tage afsted til en nærliggende by. En kammerat, der følger med, hjælper også med at få en lang tur til at gå hurtigt, da du kan dele observationer af dine fysiske aspekter af turen, muse om landskabet eller diskutere andre emner. Og hvis der sker noget, f.eks. Et spild eller en anden ulykke, er din ven lige ved hånden.
Fitnessbaseret danseklasse
At tage en danseklasse sammen hjælper med at få kammerattræninger til at ligne mere et socialt eksperiment end et træk. Og hvis du bliver flov, mens du lærer nye dansebevægelser, kan grin og afslappelse være med til at motivere dig og din motionspartner, mens du perfektionerer rutinerne.
Flere ideer til partner træning
5 Hurtig og sjov træning for travle mødre
Top 3 grunde til at træne med en ven
5 måder at bestikke dig selv på i gymnastiksalen
