Klar til at starte hver dag med en fjeder i dit skridt? Prøv disse 10 søde overraskelser for at gøre din - eller en andens - dag lysere!
Få først og fremmest nok søvn; det vil gøre dine dagtimer så meget sjovere. Med mere end 70 millioner amerikanere, der mangler søvn og mere end halvdelen oplever søvnproblemer næsten hver nat, har søvn aldrig været vigtigere.
Når du får det af vejen, er der nogle andre enkle glæder, der hjælper dig med at nyde hver dag:
Bust det ud.
En af de hurtigste måder at lyse tingene op i slutningen af en lang, stressende dag - eller lige i hjertet af det - er at give slip og danse. Ikke et mekanisk totrins… virkelig dans! Lås døren, hvis du har brug for det, skru op for musikken (for alvor eller i det mindste musikken i dit hoved), og slip den. Dans løfter sig hurtigt, fordi det gnister områder i din hjerne, der får dig til at føle dig glad og energisk.
"Hvad er det bedste, der skete med dig i dag?"
Bed en, du holder af, om bare at chatte om hendes dag. Du aner ikke, hvad det vil betyde for hende.
Skyd fuglene og bierne.
... Med et kamera, altså! Den gennemsnitlige voksne tilbringer 90 procent af livet indendørs. Af mange grunde er det dårligt for dit fysiske, mentale og følelsesmæssige helbred at bruge så meget tid inde i vægge og under kunstig belysning. At komme udenfor og hengive sig til naturen, selvom det kun er i 20 minutter, er en sikker måde at booste dit humør på. Og ved kun at tage et par billeder af de naturlige scener omkring dig - fugle, bier, skyer, blomster, træer - får du hurtigt fokus fra stressende tanker.
Køb en blomstrende plante.
Bring ydersiden indvendigt med stueplanter. En NASA -undersøgelse fandt ud af, at visse stueplanter kan være yderst effektive til at afgifte luften i dit hjem udover at være visuelt opløftende.
Grin - Selvom intet er sjovt.
Mange undersøgelser viser, at latter virkelig er den bedste medicin. Men latteren behøver ikke engang at være ægte: Nylige undersøgelser viser også, at selv falsk latter producerer fantastiske fordele, der omfatter stress og smertelindring, lavere blodtryk, bedre hjernefunktion og humør forbedring.
Transform det grinede.
Giv en ros til den mest grimme person, du kan finde på noget-sko, smykker, øjne eller hvad der skiller dig ud. Eller i det mindste dele en forbigående glæde med ham om vejret. Sig f.eks. Til en, der ikke smiler: "Jeg vedder på, at du har et smukt smil" - og så se, hvordan det smil udspiller sig.
Lyt til dine kraftsange.
Pop på din yndlingsmelodi, og minde dig selv om, at du føler dig kraftfuld, optimistisk, levende osv. Send YouTube -linket til den mest optimistiske sang i dit hoved til en ven, der har brug for et lille smil.
Tænd dig selv med nyhed.
Skub dine grænser, og prøv noget nyt. Det behøver ikke at være monumentalt, men at lytte til en anden type musik, læse en artikel i en anden genre, at tage en anden vej hjem eller prøve etnisk mad, som du aldrig har haft før, kan hjælpe med at stoppe dit sind fra at være skæv. I stedet vil det koncentrere sig om nyheden.
Vær stille.
Konstant støj forårsager stress. Sæt støjdæmpende hovedtelefoner i, og nyd fuldstændig stilhed i 20 minutter-åh, og ingen snak heller.
Gør noget godt - anonymt.
Rens alt affaldet af din nabos græsplæne. Læg en 5-dollarseddel i en teenagers rygsæk. Skriv en note, der siger: "Jeg ville bare have, at du skulle vide, at nogen i denne verden synes, du er en virkelig smuk person" og placer den under en tilfældig forrude.
Flere måder at finde lykke på
10 tips at finde lykke
De fem hemmeligheder til lykke
Nemme måder at reducere din stress og være glad på
