Uanset hvor mange substitutioner virksomheder forsøger at sælge, kan intet sammenlignes med god ol ’H2O. Vand er sådan en tilgængelig ressource her i USA, og alligevel forbliver det underudnyttet.
I gennemsnit, hvor meget vand drikker du dagligt? Gør du forbruge det anbefalede 9 til 13 kopper?
Ifølge en ny undersøgelse mangler dine børn sandsynligvis mindre i denne kategori.
Det Harvard T.H. Chan School of Public Health afslører at mere end halvdelen af unge og børn i USA ikke er hydreret på grund af mangel på vandindtag. ”Selvom det for de fleste af disse børn ikke er en umiddelbar, dramatisk sundhedstrussel, er dette et problem, der virkelig kunne reducere livskvalitet og trivsel for mange, mange børn og unge, ”sagde Erica Kenney, hovedforfatter og forsker ved Harvard Chan Skole. "Disse fund er betydningsfulde, fordi de fremhæver et potentielt sundhedsproblem, der ikke har været meget opmærksom på tidligere."
Især drenge er 76 procent mere tilbøjelige end piger til ikke at drikke en tilstrækkelig mængde vand. Sorte børn og unge har også større risiko for ikke at blive hydreret. Undersøgelsen kommer fra National Health and Nutrition Examination Survey, der overvåger 4.000 børn i alderen 6 til 19 år i tre år.
Det er ingen hemmelighed, at vand er en vigtig del af livet. Det Mayo Clinic påpeger sundhedsmæssige fordele som at skylle toksiner ud af dit system og transportere næringsstoffer til dine celler, der kommer fra at drikke nok vand. Den rette mængde næring kan føre til et langt og sundt liv, mens manglen på vand har været kendt for at forårsage mild dehydrering og andre problemer - herunder dårlig kognitiv funktion og stofskifte problemer.
Som forældre er det meget let at smide en juicepose eller dåse sodavand i vores barns madpose, mens vi skynder os ud af døren. De er ganske praktisk og en velsmagende favorit blandt børn. Desværre kan for meget af det gode være problematisk og gøre at komme tilbage på sporet til en vanskelig rejse.
Det tog mig mange år at drikke en tilstrækkelig mængde vand. Da jeg voksede op, var mine forældre skilt og virkede altid på farten. Som de fleste børn ville jeg drikke hvad der var til rådighed, men syntes altid at vige fra vand. Det var usmageligt og ikke et obligatorisk krav ved middagsbordet. Efterhånden som årene gik - og jeg blev ældre - lagde jeg mærke til, at mange mennesker omkring mig udviklede helbredsproblemer på grund af mangel på vandindtag. Dette inspirerede mig virkelig til at foretage ændringer i mit liv, som igen har påvirket vigtigheden af vand i mit eget hjem.
En af de bedste måder for børn at forstå betydningen af drikkevand er at starte før end senere. Min 16 måneder gamle foretrækker det frem for saft, fordi vi ikke tillader ham at overdøve noget andet-især sukkerholdige og koffeinfri drikkevarer. Forældre kan også etablere "husregler", der gør det muligt for børn at drikke en eller to drikkevarer uden vand om dagen. Jeg har hørt om nogle, der tilbyder ugentlige incitamenter til det barn, der drikker mest vand, som en måde at få dem til at blive ophidset.
Uanset hvad du gør, er det vigtigt at få din familie til at drikke mere vand.
WTKR 3 Nyheder bemærker, at børn i alderen 1 til 3 har brug for mindst 4 kopper vand om dagen, og børn i alderen 4 til 8 år skal drikke 5 kopper. "Børn har ikke en højt udviklet tørstmekanisme, så de er særligt sårbare over for at blive dehydreret," siger Dianne Ward, professor og direktør for intervention og politik. "Så forældre skal minde deres børn om at drikke vand."
”Hvis vi kan fokusere på at hjælpe børn med at drikke mere vand-en billig drink uden kalorier-kan vi forbedre deres hydreringstilstand, hvilket muligvis tillade mange børn at føle sig bedre hele dagen og klare sig bedre i skolen, ”tilføjer Steven Gortmaker, professor og senior forfatter. "Den gode nyhed er, at dette er et folkesundhedsproblem med en simpel løsning."
Mere om vand
Børn, drik op!
Spis, drik, poop: Undervisning af børn om sundhed
Hvorfor vand er den bedst bevarede skønhedshemmelighed
