Menneskers følelsesliv er rodet og rodet. Det er ikke logisk, det er ofte uventet, og det kan kaste en skruenøgle ind i de mest omhyggeligt udarbejdede planer. Lyder som et lille barn, hva '? Følelser - især hårdere, mere komplekse følelser - er ubehagelige og skræmmende. Det ser ud til, at det bare ville være lettere for alle at undertrykke de hårdere følelser. Men er det?
Vrede er en af de hårde følelser - svært for os som enkeltpersoner at styre og svært at lære vores børn om. Alt for ofte, i stedet for at håndtere vrede konstruktivt, klemmer vi det. Vi begraver det dybt inde og prøver ikke at slippe det ud. Selv mens vi fortæller tingene til vores børn som: “Det er okay at have hver følelse, det er hvad du gør med følelser det gør forskellen, ”fortæller vores handlinger dem vrede er dårlig, og vi bør skjule den følelse. Tid til at gå turen og stoppe med at undertrykke vores vrede.
Du er menneske
At benægte visse af vores følelser er at benægte noget af vores væsentlige menneskelighed. Nok kan vi stræbe efter at nå en rolig, endda tilstand i det daglige liv og forældreskab, men virkeligheden kommer ofte i vejen. Vi kan ikke kontrollere andres verden eller handlinger - og det er ikke altid smukt. Du er menneske. Dine børn er mennesker. Folk omkring dig er mennesker. Vrede sker - og vi skal alle lære at håndtere det.
Følelsesmæssige helbredsproblemer
Undertrykkelse af vrede er ikke særlig godt for ens følelsesmæssige helbred. Voksne eller børn, vi har en bred vifte af følelser, og vi skal lære at håndtere dem alle. At lukke en følelse, kun tillade udtryk for en eller et par følelser - eller fortælle dine børn, at deres følelser ikke er gyldige - er ikke særlig godt for ens følelsesmæssige helbred!
At skubbe de hårde følelser dybt inde kan virke som det nemmeste eller ret ting at gøre på et øjeblik, men følelserne skal bearbejdes. De kommer sandsynligvis ud på et tidspunkt. Hvorfor ikke lære at - og lær dine børn at - identificere, acceptere og konstruktivt håndtere alle deres følelser? Det kan faktisk spare nogle terapitider år ad vejen.
Fysiske sundhedsmæssige problemer
Undertrykke vrede - eller lade den være ukontrolleret og destruktiv - kan også have en effekt på ens fysiske helbred. Internalisering af en så stærk følelse kan udløse fysiske symptomer. Det kardiovaskulære system reagerer især på følelsesmæssige stimuli. Tænk på, hvordan ens kinder bliver røde som reaktion på bestemte følelser! Vrede har også været forbundet med mavesår, og nogle undersøgelser viser tegn på øget risiko for skader, når du er vred. Da Bill Murray bønfaldt groundhog: "Kør ikke vred!" i Groundhog Day, han var ved noget.
Slip det ud - konstruktivt
At lære at håndtere vrede konstruktivt er en kritisk livsfærdighed. Selvom undertrykkelse af vrede ikke er sundt, er det heller ikke hyppige blow-ups! Du skal lære at håndtere vrede, så du kan lær dine børn at gøre det samme.
At finde den rigtige måde at styre følelsens intensitet på vil variere fra person til person. Du har muligvis brug for yoga vejrtrækning eller en hård træning for at behandle den første fysiske intensitet af følelserne-og lad din hjerne finde ud af den bedste måde at håndtere den vrede-fremkaldende situation på. Du har muligvis brug for frisk luft eller et godt græd for at klare noget af følelsen. Det er forskelligt for alle! Nogle følelser tager tid at bearbejde, så giv dig selv den tid. Sikker på, det ville være fantastisk at gå til spin -klassen og derefter fortælle din nabo (roligt) om, hvad der gjorde dig ked af det og være færdig med problemet, men livet er sjældent så pænt og ryddeligt.
At lære at håndtere følelser er en færdighed, som mange af os fortsat prøver at lære. Vrede er en af de hårde følelser i sættet, men den eksisterer. At lære at håndtere vrede konstruktivt er en gave ikke kun til os selv, men til vores børn. At hjælpe dem med ikke at undertrykke vrede kan gøre lykkelige og mere afbalancerede voksne senere.
Mere om håndtering af vrede
- Hvad udløser din vrede?
- Hvor vrede skader dit helbred
- Hvad er din vredehåndteringsstil?
