Næste gang du har det dårligt med ikke at få nok tid med børnene, skal du læse dette.
Hvis du er en arbejdende forælder, føles det sandsynligvis som om, at der aldrig er nok timer på dagen til at føle, at du gør et godt stykke arbejde - på arbejdet eller hjemme. Livet føles som en konstant sløring af forhastede gøremål, hurtige farvel og generel sindssyge, mens du forsøger at holde det hele sammen blandt madpakker, sidder gennem møder og navigerer krævende ledere og endnu mere krævende småbørn.
Velkommen i klubben! EN nylig undersøgelse skitseret af Daglig post fandt ud af, at den gennemsnitlige mor kun har 17 minutter om dagen for sig selv. Og lad os være virkelige. Selv 17 minutter føles generøse på nogle dage. Og den sande bummer er, at de fleste mødre med glæde ville ofre den alenetid i bare et par minutter mere med de søde børn, de bruger 8-plus (eller, du ved, 12-plus, hvis du arbejder i et NYC-job
Så hvordan kan du klare det? Her er syv tips til at sikre, at du maksimerer de få dyrebare minutter - eller hvis du er heldig, timer - du får med dine børn hver dag.
Mere:7 ting, jeg sagde, at jeg aldrig ville gøre som forælder - det gør jeg nu
Tegn grænser på arbejdet
Nogle job kræver mere opmærksomhed efter timer end andre, og du kender din arbejdskultur bedre, end vi gør. Men det betyder også, at du sandsynligvis ved, hvor du trygt kan tegne streger. At skabe grænser med din chef og kolleger vil gøre underværker for at bevare din aftentid med dine børn. For eksempel, hvis du fortæller dine kolleger, at du ikke er tilgængelig mellem 6 og 8 hver nat, skal du holde dig til det.
Læg telefonen!
Dine børn, uanset hvor unge, ved, at din opmærksomhed er delt, når du prøver at lege med dem og tjek din arbejdsmail. Læg din telefon ned - nej, ikke bare ved siden af dig, men uden for rækkevidde på tværs af rummet - og giv dine børn din udelte opmærksomhed. Det er sand kvalitetstid.
Respekter dine egne grænser
Så du har endelig uddannet dine kolleger og chef ikke at sende dig en e -mail og bede om ting om aftenen - men så overtræder du dine egne regler og begynder at affyre e -mails, mens dit barn spiser aftensmad. Du har bare ødelagt hele din plan! Dine kolleger vil se tidsstemplet og synes, at det er et fair spil at begynde at bugge dig igen.
Gør aftensmad til en begivenhed
Ikke bare nippe dig igennem middagen, mens du ser tv med dit barn. Det er ikke ligefrem den bedste kvalitetstid. Gør det til et punkt at sidde ned uden digitale distraktioner og spise et velafbalanceret måltid sammen. Brug den tid til at tale og interagere og give dine børn din udelte opmærksomhed.
Spil som om det er dit job
Kom ned på gulvet og byg et fort. Lav et rod og bekymre dig ikke om at rydde op. Lad som om du er i et magisk land, og alle er usynlige. Find på navne og klap rundt, som om du ikke ser hinanden. Stil dine børn fjollede spørgsmål, og lad deres fantasi svæve. Forstærk deres fjollede ideer og kom ind i deres fantasi med dem. Med andre ord, selvom du er træt efter en lang dags arbejde, og alt du vil gøre er at rydde op, få børnene klar til seng og have måske 17 minutter til at sidde og trække vejret og rulle Instagram, det bedste du kan gøre er faktisk at opgive din følelse af orden for lidt mens. Fordyb dig i stedet i dine børns verden. Du vil aldrig fortryde at gøre det.
Mere: 5 måder at gøre det lettere at komme tilbage på arbejde efter forældreorlov
Gør ritualet ved sengetid sjovt
Det kan virke som en opgave - og endda smerteligt besværlig - at komme igennem rigmarole af badetid og sengetid, især hvis du har at gøre med et barn, der sparker og skriger, ikke vil vaske armhulerne, ikke vil have pyjamas på og kæmper med at sove, som om det er hans svorne fjende. Men du kan hjælpe med at sætte tonen ved at gøre aktiviteter ved sengetid sjovere. Skynd dig ikke at vaske; lad i stedet dit barn lege i karret - og lege med dem. Når de griner og leger, vil det være lettere at snige den vaskeklud under armene, og du får begge en bedre badetid. Derefter putter du dig og læser en bog sammen. Spørg dem, hvad de håber at drømme om, og send dem i søvn og føler sig elskede, engagerede og støttede.
Mere: Jeg føler mig som en bedrager mor
Og husk: Kvalitet frem for kvantitet
Måske har du kun en eller to timer om dagen med dit barn eller måske endda mindre. Hele din tid hjemme hos dem skal muligvis være det tidspunkt, hvor de gør sig klar til dagpleje eller skole om morgenen eller gør sig klar til seng om aftenen. Det vigtigste du kan gøre, uanset hvor meget tid du har eller hvordan det er brugt, er at skabe plads i dit hoved og dit hjerte for at give dem du, og at gøre den tid, I har sammen, speciel - også selvom det er brugt på at få dem til at spise grøntsager.
