Pippa Middleton afslører foretrukne graviditetstræning - SheKnows

Pippa Middleton har arbejdet hårdt for at forblive sund under sin graviditet. I hende første trimester lavede Middleton en lang række øvelser: fra yoga og Pilates til gåture og Barrecore. I sit andet trimester fokuserede Middleton sin opmærksomhed på tennis, en aktivitet, som hun fortalte det britiske supermarked Waitrose’Månedsblad, hun har haft glæde af siden barndommen. Nu afslørede Middleton, der venter sit første barn med sin mand James Matthews i oktober, at hendes tredje trimester-træning svømmer.

Relateret historie. Justin Bieber havde et Met Gala -øjeblik, der har fans overbevist om, at Hailey Bieber er gravid

Mere: Pippa Middleton er gravid - og allerede en fit mor

"Af personlig erfaring vil jeg med sikkerhed sige, at jeg synes, at det [svømning] har været den mest behagelige og givende træningsform, siden jeg fandt ud af, at jeg havde forventet det," sagde Middleton til magasinet Waitrose. “Det er trøstende at vide, at det er sikkert under hele graviditeten, og du behøver ikke tilpasse og ændre for meget (i modsætning til de fleste andre sportsgrene). Det er så godt for dig, at du kunne svømme hver dag - så længe du ikke overanstrenger dig selv - indtil slutningen af ​​tredje trimester. ”

Middleton tilføjede, at svømning er fantastisk, fordi det "giver en vidunderlig følelse af vægtløshed", mens du stadig får en god træning.

”Som med andre former for træning øger det iltniveauet og styrker hjertet, så du kan få flere næringsstoffer til dit ufødte barn for at hjælpe dem med at vokse. Det er også en af ​​de mest terapeutiske måder at træne på, ”sagde Middleton,“ især når du bliver mindre mobil, og det hjælper med at forhindre, at dine skuldre runder fremad - et almindeligt symptom som din mave udvides. Det kan også opveje tendensen til, at dit bækken er ude af position. ”

Selvfølgelig er fordelene ved motion under graviditeten velkendte. Ifølge American Pregnancy Association, 20 minutters fysisk aktivitet om dagen tre til fire gange om ugen har potentiale til at reducere rygsmerter, forstoppelse, oppustethed og hævelse og kan øge både din energi og dit humør; og regelmæssig motion kan hjælpe dig med at sove (noget mange kommende kommende mødre har desperat brug for).

Mere:De eneste tips til graviditetstræning, du har brug for

Når det er sagt, skal du sørge for at rådføre dig med din læge, før du starter en ny træningsrutine.