Sociale medier kan være et vidunderligt værktøj til forbindelse og støtte, men det kan også være et sted for dom og uretfærdig sammenligning. Tilpasning til livet med en nyfødt er stressende nok, men hvis en mor også har at gøre med en postpartum humørsykdom, skal hun muligvis fortsætte med forsigtighed, når det kommer til sociale medier.
Dette var bestemt sandt for mig. Før jeg indså, at mine søvnproblemer og overvældende angst var symptomer på postpartum depression, Jeg ledte efter svar og støtte på sociale medier.
Da jeg følte mig mest alene midt om natten, vendte jeg mig til Facebook -mødregrupper for at få trøst. Det tog dog ikke lang tid, før jeg oplevede ulempen. Mine henvendelser blev mødt med venlighed og støtte, men den utrolige mængde information om selv de enkleste emner var overvældende. Fra lange tråde om mave tid og engang vs. kludbleje til mere kontroversielle emner som søvn-træning og vaccinationer, overbelastning af oplysninger og meninger fik mig til at tvivle på mig selv. Jeg følte utroligt meget skam for min sorg, vrede og frygt, mens andre nye mødre lagde brusende opdateringer af deres nyfødte.
"Sociale medier skaber en situation, hvor nogen sammenligner sig selv og deres barns udvikling med alle andre," sagde Nikki Martinez, en psykolog og rådgiver i Chicago. ”Folk skildrer kun de bedste og lyseste øjeblikke, eller endda overdriver. De projekterer et urealistisk billede, som en person med PPD, eller nogen, umuligt kunne leve op til. ”
For Devyn Hummer syntes det altid at forstyrre hende at rulle gennem Facebook, efter at hendes børn blev født. Alle hendes tre børn blev født ved kejsersnit, hvilket var en skarp kontrast til de naturlige fødsler, hun havde forestillet sig. Hummer arbejder med doulas og jordemødre som træner for fødselsarbejdere, så hendes sociale netværk bestod af kvinder med fødsel og postpartum -historier, der var meget forskellige fra hendes.
"Mange af mine venner fik deres babyer på samme tid - alle naturlige fødsler, alle med smuk fødselsfotografering," sagde Hummer. "Jeg følte, at jeg gik glip af den smukkeste oplevelse, en mor kan få."
Traumatiske fødsler, amningskampe, babyer med høje medicinske behov eller lange grådeanfald samt en afbrydelse mellem forventninger og virkelighed kan alle være risikofaktorer for at udvikle postpartum depression, sagde Andrea Paterson, en mor i Vancouver og blogger redaktør for Pacific Postpartum Support Society.
Efter ikke at have været i stand til at amme sin søn, kæmpede Paterson med PPD i mere end et år.
"Jeg fulgte så mange naturlige forældresider på sociale medier og blev fodret med masser af information om, hvor vigtig og magisk amning var, og hvor forfærdelig formlen er," sagde hun. ”Så jeg udsatte mig selv for denne idé om, at jeg beskadigede min søn uden reparation, hvis jeg gav ham formel, så jeg blev selvfølgelig forskrækket, da det var det, jeg skulle gøre. Det spillede en stor rolle i min depression. Jeg følte, at jeg svigtede lige ud af porten. ”
Både Hummer og Paterson tilpassede sig ved langsomt at følge sider og mennesker, der fik dem til at føle skam og skyld over den måde, de var forældre på. Når det kommer til online mødregrupper, sider og blogs, kan søgning efter lignende oplevelser gå langt i at bidrage til at skabe en positiv oplevelse med sociale medier.
"Hvis du har venner eller sider, du følger, og som sender ting, der er en trigger for dig, skal du følge dem, i hvert fald indtil du har det bedre," sagde Hummer. “Søg PPD i Facebook-linjen, og deltag i alle de grupper, der interesserer dig, især hvis du havde en højrisiko-graviditet eller fødsel. Det hjælper virkelig at høre fra dem, der får det. ”
At finde det rigtige supportsystem online kan være lige så vigtigt som at finde det offline.
"Behandl sociale medier som alle andre samfund i dit liv, og gør det til et sikkert sted for dig ved at kurere sider og grupper, der får dig til at føle dig positivt om dig selv," sagde Paterson. "Det er så vigtigt at finde den kvindelige landsby og støtte hinanden."
Det er vigtigt at bemærke, at sociale medier ikke altid har en negativ indvirkning på mødre, der kæmper med postpartum humørsvingninger. For Anne Hithersay, en mor til tre, gjorde det rigtige støttesystem og information hendes oplevelse med sociale medier en positiv.
”Det var gennem de sociale medier, jeg lærte om Efter fødslen og eksistensen af PPA [postpartum angst], ”sagde hun. ”Jeg har fundet enorm støtte fra Facebook -grupper. For mig havde de sociale medier en positiv effekt på min fødselsdepression og angst. ”
Martinez er enig i, at sociale medier har kapacitet til at kaste lys over de dele af moderskabet, der ikke er så glamourøse. Mødrenes åbenhed og ærlighed hjælper med at reducere stigmaet omkring postpartum humørsvingninger og skabe fællesskab ud fra delte oplevelser.
"Hvis flere mennesker var mere ærlige, kunne det hjælpe med at humanisere en vanskelig tid og lade andre vide, at alle kæmper i løbet af denne tid, og alle har hårde øjeblikke," sagde Martinez. ”PPD er en af de ting, ikke nok mennesker taler om, men så mange ville have fordel af, hvis folk gjorde det. Den simple viden om, at du ikke er alene, og at din situation ikke er ualmindelig, kan i sig selv være enormt helbredende. ”
Jeg finder stadig mig selv rulle gennem mit Facebook -feed flere gange om dagen, selvom det ikke er så meget midt om natten mere. Jeg er stadig et aktivt medlem af de Facebook -mødregrupper, jeg sluttede mig til under min graviditet, men jeg har lært at tage de mange forskellige meninger med et gran salt. Sociale medier er et stærkt værktøj, jeg er taknemmelig for, men efter min erfaring med PPD er jeg nu bedre i stand til at identificere, hvornår det gør mere ondt end at hjælpe.
