Taylor Swift og Gigi Hadid oplevede begge nylig forholdsstatus ændres, hvilket fik mig til at tænke på egenomsorg, efter at forholdet var slut. Hvad er nogle gode ideer til at hjælpe dig med at komme forbi din slå op og hvordan får man det hurtigt bedre? Som ægteskabs- og familieterapeut har jeg nogle afprøvede tips, der får dig til at hurtigere helbrede lidt. Bare husk, at du skal mærke dine følelser for at komme igennem en vanskelig oplevelse.
Mere:Bacheloretten fik mig til at indse, at vi har brug for en opdatering af dating etikette
At miste en partner, ægtefælle, kæreste eller kæreste kan være svært, uanset hvor meget tid der blev brugt i forholdet. Selvom det ser ud til, at et længere forhold ville være sværere at komme over, mener jeg, at tiden ikke nødvendigvis er en indikator på en vanskeligere eller længere helingsproces. Hvis nogen kan identificere og håndtere de negative følelser efter et brud, vil den tid, der bruges i forholdet, have mindre indflydelse, uanset om det var måneder eller år.
1. Hav et godt supportsystem
Et supportsystem behøver ikke at betyde at gå ud i byen med dine veninder eller feste med drengene. Det betyder at have nogen at tale med eller bruge tid med for at få dit sind væk fra det seneste brud. At have et familiemedlem eller en nær ven vil fungere godt. Find en, der vil lytte til dig og validere dine følelser.
Mere:9 online dating tips til at huske, før du opretter din profil
2. Træn følelsesmæssige styringsværktøjer, så snart du føler dig trist eller angst
Det er normalt at gå igennem en rutsjebane af følelser, når et forhold slutter. Hvis du føler dig ængstelig, kan du lytte til meditationsmusik eller tage en tur. Hvis du er ked af det, kan det måske hjælpe at se en sjov film eller skrive i en journal. De nye malebøger til voksne er gode mestringsværktøjer, fordi de giver dig chancen for at fokusere på noget, mens du føler dig ked af det. Hvis følelserne er overvældende og slet ikke falmer, kan opsøge en professionel også hjælpe dig med at komme tilbage på sporet.
3. Find en ny hobby
Selvomsorg handler om dig, så find en ny aktivitet inden for sport eller kunst. En ny hobby vil hjælpe med at holde din opmærksomhed på positive ting og distrahere fra de seneste ændringer. Når du tilpasser dig ændringen i dit forhold, vil du føle det bedre, at du deltager i aktiviteter, som du nyder. Deltag i et fodboldhold, eller find en kunstklasse - endda ser på kunst er et mestringsværktøj, så kom ud til et kunstmuseum og brug tid på at nyde malerierne.
4. Overanalyser ikke forholdet
Sørg for, at du ikke bruger for meget tid på at fokusere din opmærksomhed på tanker om, hvorfor dette forhold sluttede. Lad være med at dvæle ved, hvad du "gjorde forkert", eller hvad du kunne have ændret. Fokuser på at ændre negative tanker til positive - en terapeut eller professionel kan hjælpe, hvis du føler, at du har brug for hjælp. Prøv at lægge din opmærksomhed på andre ting for at hjælpe dig med at stoppe med at besætte forholdet. Ud over den nye hobby, du har hentet, kan læsning og skrivning hjælpe.
Forholdet slutter, og de fleste ved, hvordan det er at skifte fra at være en del af et par til at være single igen. Tag dig tid til at fokusere på egenomsorg og styre dine følelser. Det vil hjælpe dig til at føle dig bedre og begynde helingsprocessen, når du overgår fra et forhold. Se efter det positive, og øv dig på nogle mestringsværktøjer; du vil snart føle dig bedre og styre dine følelser, så snart du begynder at øve disse ændringer.
Mere:Kan et rebound -forhold som Gwen og Blakes faktisk vare?
