De af os med sunde øjne har en tendens til at tage øjens sundhed for givet. I stedet for at vente til vores vision går sydpå, lad os tage et kig på vores kostvaner for at forbedre vores øjne.
Der er masser af måder at forbedre dit øjens sundhed - herunder hvile nok (dette giver dine øjne mulighed for fuldstændigt at reparere og komme sig efter dagen), træne dine øjne (nej, ikke tage dem til gymnastiksalen, men i stedet varme dem med dine hænder og rulle dem) og tage pauser fra computerskærmen og bøger. Selvom alle disse vil føre til et bedre syn og øget øjenstyrke, er den bedste måde at forbedre dit syn på grund af de fødevarer, du spiser. Her lister vi otte fødevarer, der helt sikkert vil forbedre dit generelle øjenhelse.
1
Grønne grøntsager
Grønne grøntsager - såsom spinat, collard greener, broccoli og grønkål - er kendt for at forhindre tab af syn. De er fyldt med vitamin A, B12, C og calcium. Din bedste chance er at spise så mange grønne grøntsager om dagen som muligt - og sørg for ikke at overstege dem, da de kan miste nogle af deres værdifulde næringsstoffer.
2
Æg
Start dagen med et æg eller to for at holde dit syn på rette spor. Æg indeholder proteiner, der er gavnlige for øjets linse. Blommen er lige så god for dig, da den hjælper med at forhindre øjensygdomme, når du bliver ældre.
Start din dag med denne øjen-sunde feta, tomat, rødløg og basilikumomelet >>
3
Hvidløg
Ligesom æg hjælper hvidløg med at beskytte øjets linse og kan hjælpe med at beskytte mod grå stær og øjensygdomme, når du bliver ældre. Hvidløg er virkelig en superfood - ud over at forbedre øjens sundhed bidrager det også til lavere kolesterol, et sundere immunsystem og øget blodgennemstrømning.
4
Gulerødder
Du har sikkert hørt gulerødder var gode for dig siden din tid med at se Bugs Bunny, men hvorfor? Gulerødder indeholder betacaroten, som er godt for nethinden og beskytter mod solskader. Dyp gulerødder i jordnøddesmør til en sund mellemmåltid.
5
Fisk
Fisk-især laks, tun og torsk-indeholder sunde omega-3 fedtsyrer, som findes i nethinden. Omega-3 er også kendt for at forbedre din hjernekraft, hvilket indirekte fører til bedre syn. Hvis du ikke er fan af fisk, skal du tage fiskeoliepiller for lignende resultater.
6
Nødder
Mandler, cashewnødder og jordnødder indeholder alle omega-3, ligesom fisk. Selvom de ikke indeholder så meget, har de også været kendt for at hjælpe med at reducere tørre øjne og øjensygdomme, når du bliver ældre. Tag en håndfuld morgen om du har brug for en afhentning.
7
Avocado
Avocado indeholder mere lutein end nogen anden frugt. Lutein forbedrer synet ved at reducere dine chancer for grå stær og andre øjensygdomme.
Tjek disse ud over de sædvanlige avocado opskrifter >>
8
Mørk chokolade
Gør plads til dessert - mørk chokolade er godt for dit syn! Specifikt indeholder den flavonoider, der beskytter blodkarrene i dine øjne. Stærke blodkar svarer til stærk hornhinde og stærk linse, så spis op!
Mere om øjens sundhed
Øjenhelse: Sådan beskytter du dit syn i sneen
10 tips til at undgå synstab
Børns sundhed: Tips til at undgå digital øjenbelastning
