Der er virkelig ingen måde at undgå stress i livet, men der er måder at gøre det lettere på. Indtast Lara fra The Lara Touch, som er ekspert i energimedicin. Lyder som en af de hokey-pokey-kure, ikke? Men tværtimod.
Det er forankret i akupunkturmetoder, yoga og kinesiologi, alle centreret om tanken om, at ligesom din blodgennemstrømning kan dit energiflow blive blokeret. Det, du sidder tilbage med, er problemer som manglende evne til at sove, øget stress, smerter, smerter og mere.
Lara indrømmer, "Vores vestlige medicinske overbevisning er baseret på videnskabelig forskning, og fordi folk ikke kan se energi, har det været det svært at indarbejde energisk helbredelse i vores vestlige medicinske tankegang. ” Men folkens, lad være med at banke på det til jer Prøv det. Alt det involverer er enkle kropsbevægelser og tryk, der hjælper med at balancere din energi.
Når du er stresset, bliver din krop stram fra bagsiden af din arm, bag på nakken og hen over dit tempel, forklarer Lara. Naturligvis vil du slappe af på disse områder. Og dette vil hjælpe.
1. Den tredobbelte varmere massage
Lara forklarer, at dette vil berolige kampen eller flugtresponsen i din krop. Du ved, den der overbeviser dig om at smide din mobiltelefon mod væggen, når du læser en grim mail. Eller den der får dig til at snappe på dine børn, når de kører dig nødigt.
Se hele øvelsen her.
2. Krydsstillingen
I det, jeg syntes var det mest interessante af alt dette, fortæller Lara mig, at når vi er stressede, er vores hjerne kun bruge vores dominerende side for at spare energi, og det er i det væsentlige det, der kan skabe angst hos stressende øjeblikke. Så målet med denne øvelse er at tilsidesætte stressreaktionen ved at få din hjerne til at arbejde bilateralt igen og, som Lara udtrykker det, sætte din krop i en hvilende, parasympatisk tilstand.
Du vil også gerne krydse dine ankler og gentage: "Jeg slipper mine følelser af ..." Se hele øvelsen her.
3. Følelsesmæssig frihedsteknik
Dette er kun en del af Laras fulde rutine med at trykke for at lindre de mest genstridige former for stress. Du føler dig måske lidt fjollet ved at gøre det, men tanken er, at du trykker på bestemte akupressurpunkter, mens du siger en positiv bekræftelse.
Se på fuld træning her (og vær forberedt på at gå uden for din komfortzone for denne. Du skal være OK med at føle dig som et totalt fjols).
4. Stresslindring til søvn udgør
Du vil øve dette lige før du går i seng for at bringe dig i en mere omgivende tilstand. Efter en stressende dag og flere kamp-eller-flugt-reaktioner, siver blod til dine lemmer, og denne øvelse signalerer det til at gå tilbage til din hjerne og vende din stressende tilstand. Lara forklarer den fulde effekt her.
5. Beskyt dig selv mod at fange andres stress
Stress, ligesom gabende, smitter. Så Lara anbefaler at beskytte dig selv mod smitte ved at gøre dette dagligt, før du forlader dit hus eller inden du kommer ind i store menneskemængder. Du trækker faktisk en linje op i midten af din krop, der starter ved bækkenet (måske ikke mest behageligt i offentlige omgivelser) og bevæger sig op til din næse og vrider som om du låser en nøgle på din næse. Læs mere om negativ energi her.
