Foråret er begyndt, og badetøjssæsonen er snart over os. Mange mennesker tager denne tid til at ændre deres livsstil og dyrke mere motion og forsøger at forbedre deres spisevaner for at fremskynde vægttab i håb om at passe ind i deres sommertøj eller måske til det bedre sundhed.
Mere:Den bedste løsning, du kan lave for din mentale sundhed
Hvor ofte oplever du, at du vil tabe dig og gå på den næste fad -diæt, spise sundere fødevarer for at reducere kalorier og nå din målvægt? Jeg gætter på, at de fleste kæmper en del med vægttab og vedligeholdelse, for der er nye diæter og tricks overalt, hvor vi kigger.
Ifølge Centre for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse, "Procentdelen af voksne på 20 år og derover, der er overvægtige, er 35,1%." Denne kendsgerning er opsigtsvækkende, især når vi tilføjer denne observation fra a WebMD -artikel om vægtforøgelse og stress: ”Selvom den umiddelbare reaktion på akut stress kan være et midlertidigt tab af appetit, bliver vi mere og mere klar over, at for nogle mennesker kan kronisk stress være knyttet til en
øge i appetit og stress-induceret vægtforøgelse, ”siger Elissa Epel, Ph. D., adjunkt i psykiatriafdelingen ved University of California i San Francisco.Hvad betyder det for dig? Tja, artiklen fortæller os også: "Hvis du er kronisk stresset, siger eksperterne, skal du gøre hvad du kan for at reducere din stress niveauer, følg derefter en reduceret kalorieindhold men alligevel afbalanceret kost for at stoppe vægtøgningen og tabe de ekstra kilo. ” Så det ser ud til, at vægttab begynder med Stresshåndtering. Lad os se på nogle gode ideer til at hjælpe dig på din rejse mod en sund livsstil og vægttab.
Mere:Rebel Wilson slår tilbage på Kardashians overfladiskhed
Overspisning kan forekomme i stressede tider, eller nogen kan spise mindre på grund af stress. Det afhænger bare af dig og dine vaner. Terapeutisk kan brugen af individuel rådgivning være til gavn for nogen, der ønsker at tabe sig, da reduktion af stress, angst eller depression kan være en nøglefaktor for vellykkede livsstilsændringer. At lære at erstatte overspisning eller overspisning med håndteringsværktøjer eller følelsesmæssige ledelsesevner ville være nyttigt for langsigtet vægttab-eller enhver livsstilsændring.
Følelsesstyringsfærdigheder eller mindfulness træning ville fungere rigtig godt med at nå dette mål. Hvis du føler, at bare vægtkontrol og træning ikke skaber ændringer, kan det være fornuftigt at se på dit mentale helbred. Kognitiv adfærdsterapi (CBT) er nyttig til at lære at ændre negative tankemønstre, der kan forhindre nogle gamle måder i at ændre sig. At finde en terapeut eller psykolog, der arbejder med CBT, ville være et godt tip og øge positiv mental sundhed.
En uddannet professionel kan hjælpe dig med at se forholdet mellem stress og dit helbred. Det er vigtigt at finde ressourcerne til at øge din viden og indsigt om stress og mental sundhed. Det National Institutes of Health kan hjælpe.
Vægttab kan være en udfordrende proces for dem, der finder følelsesmæssig spisning trøstende. Mange mennesker ønsker at række ud efter mad for at hjælpe dem med at føle sig bedre eller berolige sig selv. At lære nye vaner og teknikker kan hjælpe dig med at nå dine vægttabsmål og give dig mulighed for at føle dig sundere. Stress kan overvindes med styringsværktøjer, så du kan opnå en sund vægt samt et godt psykisk helbred.
Mere:Hvorfor du er tiltrukket af mennesker, der ligner dig
