I flere år har New York foretaget et eksperiment, der pålagde, at kalorier tælles på menuer i hver restaurant i staten. Og nu er dommen i: Folk er virkelig, virkelig ligeglade med kalorierne i deres mad - i hvert fald når de spiser ude.
Chancerne er også for, at du har set dem - små tal, altid i hundredvis eller tusinder (suk), lige ved din yndlingsret på menuen, og prøver at lede dig (eller skræmme dig) ind træffer bedre madvalg. Selv de af os, der ikke bor i New York, har vænnet os til at se dem takket være mange restauranter, der gør det uden at være lovligt tvunget til det. Og det kan være problemet, ifølge en ny undersøgelse. Vi er alle blevet så vant til at se dem, at vi godt nok ikke ser dem mere.
Forskere fra New York University sammenlignede mennesker i New York, som har kalorietællingerne, med dem i New Jersey, hvilket ikke gør det, og fandt ud af, at den gennemsnitlige spisemad spiste omkring 800-850 kalorier i begge stater. I det væsentlige at se tallene
Mere:Sådan fejlberegner vi fastfood-kalorier
Nogle lejligheder berettiger til at spise med fuldstændig opgivelse (Hej, fødselsdag!), Og kalorier er ikke enden og alt, når det kommer til at bestemme, hvor sund en mad er. Når det er sagt, har masser af forskning vist, at man er klar over, hvor meget man spiser, uanset om det er gennem kalorier eller portionsstørrelser, er vigtigt for et godt helbred. Der er bare nogle kalorier, du ikke bør ignorere.
Så da undersøgelsen hovedsageligt fokuserede på fastfood-restauranter, har vi fundet nogle eksempler på kaloribomber hos dig foretrukne fastfoodkæder, og hvor let det er at erstatte dem med sundere billetpris uden at forlade restaurant. Små ændringer kan have store resultater!
1. Morgenmad
Kaloribombe: En af de mest populære morgenmadsprodukter på Burger King er King Croissan’wich med dobbelt pølse. Men med 680 kalorier, 48 gram fedt (19 gram mættet fedt, 0,5 gram trans), 1.390 milligram natrium, 5 gram sukker og 27 gram protein, det får dig til at føle dig træg og oppustet resten af dagen.
Bedre: Skift det i stedet ud med ahornhavregrødet, der kun har 160 kalorier og er fyldt med fyldfibre. Er du ikke fan af havre? Skift bare for en almindelig skinke, æg og ost Croissan’wich, der har 390 kalorier, 20 gram fedt (8 gram mættet, 0 gram trans), 1.080 milligram natrium, 7 gram sukker og 17 gram protein. Grøften af pølsen halverer næsten kalorierne, uden at du føler dig berøvet.
2. Kaffepause
Kaloribombe: Ingen skam i at ville have lidt afhentning midt på formiddagen! Men selvom Starbuck's Caramel Ribbon Crunch Frappuccino kan se tiltalende ud, er det dybest set dessert i forklædning - et almindeligt problem for smarte kaffedrikke. Denne "lille snack" har 600 kalorier, 20 gram fedt, 101 gram kulhydrater og hele 99 gram sukker.
Bedre: Tag i stedet en almindelig latte - den har kun 130 kalorier, 4,5 gram fedt, 13 gram kulhydrater, 11 gram sukker og 8 gram protein. Du får din godbid minus alle tricks.
3. Frokost
Kaloribombe: Du tror måske, at du spiser sundt ved at vælge Premium Grilled Chicken Club på McDonald's, men med 570 kalorier, 21 gram fedt og 1.720 milligram natrium, det er mere fedt og salt end påfyldning protein.
Bedre: Skift bolle og vend den i en wrap, og du sparer 300 kalorier, mens du stadig får din kyllingefix. The Grilled Ranch Snack Wrap har kun 270 kalorier, 10 gram fedt og 830 milligram natrium.
4. Mellemmåltid
Kaloribombe: Nedgangen midt på eftermiddagen er reel, og en hurtig snack kan være en god måde at hjælpe dig med at komme igennem resten af din arbejdsdag. Men før du går til automat, skal du vide, at ikke alle snacks er skabt ens. For eksempel kan en Frosted Strawberry Pop-Tart være velsmagende, men vi tvivler på, at der er jordbær derinde og med 420 kalorier, 10 gram fedt, 2,5 gram mættet fedt og 40 gram sukker, risikoen for et megasukkerstyrt er ægte.
Bedre: Tryk i stedet på knapperne for en pakke med planters solsikkekerner. Den har ikke kun 160 kalorier, 14 gram fedt, 4 gram fiber og 0 gram sukker, men også de sunde fedtstoffer og proteiner vil give dig en vedvarende energisprængning.
5. Aftensmad
Kaloribombe: At mødes med venner på TGI Fredage er en god start på din weekend, så lad være med at afspore det med madvalg, der får dig til at få lyst til at gå hjem og krølle op på sofaen. Mens signaturen Jack Daniels Ribs og Rejer har masser af protein med 1.910 kalorier, er det sandsynligvis mere end du har brug for en hel dag, meget mindre et enkelt måltid. Selv Pecan Chicken Salad er ikke meget bedre med 1.360 kalorier.
Bedre: Bestil i stedet Shrimp Key West. Det klokker ikke kun på kun 370 kalorier, men næsten alle fylder protein, og det kommer med sunde grøntsagssider.
For mere information om individuelle restaurantkæder og parabol sammenligninger, tjek Spis dette, ikke det!
