På et tidspunkt, mens de plejer en seniorforælder eller elsket en, mest omsorgspersoner opleve en følelse af følelsesmæssig udmattelse eller øget angst. Disse følelser er en del af de tegn og symptomer, der er forbundet med plejepersons udbrændthed - en tilstand af fysisk, følelsesmæssig og mental udmattelse, der ofte ledsages af en holdningsændring. For at hjælpe med at afværge disse følelser har vi fem tips, der hjælper dig med at undgå at blive træt og holde plejepersonalets udbrændthed i skak.
Tal med andre om dine følelser
Følelse af udbrændt kan fremkalde følelser af frygt, vrede, harme og skyld. Tal med venner eller familiemedlemmer for at hjælpe med at give mulighed for negative følelser. Hvis det ikke er en mulighed, kan det være et godt alternativ at se en rådgiver eller en terapeut.
følge med i andre aktiviteter
Det er vigtigt at fortsætte med at deltage i aktiviteter, som du nyder, for at bevare en følelse af dig selv gennem plejeprocessen. Uanset om det er at jogge, spille tennis eller slentre gennem et museum, vil det at være aktivt hjælpe med at afværge depression og give dig boost af tiltrængt
Giv dig selv en pause
Fritid ser måske ikke ud til at være en levedygtig mulighed, når du passer en forælder eller en du holder af, men det er en integreret del af at undgå og komme sig efter plejepersoners udbrændthed. At tillade dig selv at holde en pause fra den daglige plejerutine er ikke kun nødvendig, det er fortjent. Find tid i din dag til at gøre noget, du nyder, såsom at tage et afslappende bad eller forkæle dig selv med en massage. Brug om muligt pusterum og få en (en anden ven eller et familiemedlem eller en betalt omsorgsperson) til at hjælpe et par dage om ugen eller i weekenden, så du kan få fri til at genoplade.
Uddann dig i pleje
Mange gange opstår følelser af frustration ved at føle sig dårligt rustet til at håndtere omsorgspersoners ansvar. Hvis du passer på en med demens, kan du læse tips til demenspleje. Tag også kontakt til læger, fysioterapeuter og andre fagfolk for at uddanne dig selv i, hvordan du korrekt giver pleje. At føle sig parat til at håndtere uventede plejersituationer kan hjælpe med at slippe af med negative følelser, der er knyttet til mangel på omsorgskendskab.
Opret et aktivt supportsystem
Da mange mennesker på et tidspunkt oplever plejepersons udbrændthedssymptomer, er der mange støttegrupper, der findes for at lette stresset og give et åbent øre og følelsesmæssig støtte til familieplejere. National Family Caregivers Association og Familieplejer Alliance online supportgruppe er fremragende ressourcer til at finde et pålideligt supportsystem.
Selvom omsorgspersons udbrændthed er en almindelig tilstand på et tidspunkt for alle familieplejere, behøver det ikke at påvirke din evne til at give omsorg negativt. Ved at tage disse præventive skridt kan du afværge plejerens udbrændthed og gøre plejeoplevelsen positiv for begge parter.
Flere sundhedstip til plejere
Inspirerende tips til Alzheimers omsorgspersoner
Sandwichgenerering: Tips til at være plejer for dine ældre forældre
Sådan vælger du den bedste hjemmesundhedshjælper
