Nej, vi vælger dig ikke - vi prøver bare at få dig til at føle dig bedre. Syv tips til at hjælpe dig med at rulle med slagene i denne sæson.
Der var en carpool-blanding: I
troede det var min nat at hente ungerne uden for gymnastiksalen; en anden forælder troede, at det var hans. "Hvad skete der?" snerrede han og rystede på hovedet. ”Hvorfor er vi begge her lige nu? ” Som
chauffør snafus go, det var små kartofler. Det er ikke sådan, at vi lod vores drenge stå i sneen. Så hvorfor smiler jeg stadig over hans stemmetone - fem dage senere?
Jeg indrømmer, jeg kan tage tingene for personligt. Det er endnu værre i ferien, når jeg er i højstress-tilstand og hver svær at håndtere pårørende ruller ind i byen. Jeg bruger fartoo meget tid
kvaler over en vens bemærkning ved en julefest, eller ærgrer mig over, hvad jeg skulle eller ikke skulle have sagt.
Hamsterhjulet i mit hoved kører sådan noget: Først får mine følelser ondt. (Jeg tror f.eks. Hvorfor har min søster ikke ringet om to uger?) Så begynder jeg at forestille mig alt
grunde til at hun måske er sur på mig. (Var det noget jeg sagde? Skyd - jeg glemte hendes jubilæum, og nu er hun ked af det.) Dernæst bliver jeg sur på hende - og mig selv. (Hun altid
glemmer min jubilæum! Hvorfor er jeg bekymret for denne slags nonsens?) Efter timers cirkulær tænkning opdager jeg normalt, at der ikke var noget galt: Min søster havde bare travlt og havde ikke
har tid til at ringe.
Jeg betragter mig selv som en fornuftig, logisk person, men alligevel falder jeg ind i denne cyklus igen og igen. Hvad giver? Jeg er glad for at rapportere, at genetik kan være skyld i - forskere rapporterer, at følsomheden kører
florerer i visse stamtræer. Og jeg er ikke alene: 15 til 20 procent af befolkningen er tyndhudede. Opadrettede er, at vi er meget i overensstemmelse med folks følelser. Vi er go-to guruer når
venner kæmper med et forholdsproblem eller en klistret situation på arbejdet.
Ulempen: Ved at læse for meget i, hvad andre siger eller gør, kan vi overreagere på uskyldige bemærkninger. Nogle af os slår ud, hvilket bare forværrer problemet, mens andre (som mig) ikke siger andet end
analysere uendeligt. Hvad mere er, grublende, som krymper officielt mærket "drøvtygning", er forbundet med depression. Selvom kun få af os får den "overfølsomme" etiket, betyder det ikke resten af
Verden er heller ikke modtagelig: "Vi er alle mere sårbare på områder, der berører, hvordan vi definerer os selv," siger Elaine Aron, Ph. D., psykoterapeut i San Francisco og forfatter til Det
Meget følsom person. Så hvis dit selvværd er forbundet med din arbejdsindsats, vil du sandsynligvis blive mere ked af det, hvis en kollega joker om din præsentation, end hvis din svigermor
nævner dine støvede vinduesgardiner.
I evolutionære termer kan det være en redning at være følsom over for kritik. "Dengang vi var jæger-samlere, var det meget farligt at blive udelukket fra gruppen," forklarer Aron. "Det har du måske
sultet eller endda blevet vanvittig af at blive udstødt. Vi er meget sociale dyr. ” Vores følsomhed over for andres negative meninger er så stærk, siger hun, at vi registrerer disse følelsesmæssige sår i
den samme del af hjernen som faktiske fysiske smerter.
På trods af dette overinstinkt bliver folk måske mindre følsomme over tid, siger Jerome Kagan, Ph. D., en psykologiprofessor, hvis laboratorium ved Harvard har studeret egenskaber som følsomhed i årtier.
»Det er fordi, at der bor så mange flere mennesker i byer i dag, hvilket frembringer anonymitet og ufølsomhed over for, hvad andre synes. Vi har mere uhøflighed i vores samfund end mennesker i 1700 -tallet
nogensinde kunne forestille sig. ”
Jeg vil sige. I dag betragtes Simon Cowell som en straight-shooting superstjerne til at skeve kunstnere på Amerikansk idol. Internetbrugere og bloggere lamper rutinemæssigt andres indlæg for
alt for at læse, og vejsjægere føler sig berettiget til at ydmyge folk for at have overset til at signalere et vognbaneskift. At skade folks følelser er næsten kommet til at stå for ærlighed og ægthed. Og dig
spekulerer på, hvorfor jeg er så følsom.
Det viser sig, at mit køn heller ikke hjælper noget. "Generelt læres kvinder at tænke på andre menneskers følelser meget mere end mænd er," siger Paul Wink, Ph. D., professor i
psykologi ved Wellesley College, der har forsket i køn og følsomhed (blandt andre personlighedstræk). »Selvom det er OK for mænd at være stumpe, forventes det ofte, at kvinder er varmere, mere
behageligt og mere investeret i relationer. Fordi de er mere taktfulde, er de også mere tilbøjelige til at overreagere på mindre problemer og bemærkninger. ”
Så vil jeg nogensinde kunne klare en uge uden at tænke, Var det noget jeg sagde? Ja, siger Kagan. "Følsomhed over for andres meninger om os er den mest justerbare type følsomhed,"
forklarer han. (De to andre sorter - reaktion på ydre stimuli, såsom støj og lys og på indre fornemmelser, f.eks. Puls - er langt mere faste.) Næste gang vil din
følelser kommer til skade, prøv disse omskolings-din-hjerne-strategier.
