Ringer ind på den rigtige cykelpasning
Uanset om du er nybegynder eller erfaren cykelrytter, er det den letteste og bedste måde at få den rigtige pasform og position ved at lave en aftale med en erfaren cykelmontør. Collester og alle Spin Doctors at Performance Bicycle bruger følgende trin til at passe til cyklister.
Find den rigtige cykel og cykelstørrelse
Overvej dine cykelmål, og lad en cykelekspert hjælpe dig med at vælge den rigtige cykeltype og den rigtige størrelse cykel.
Juster for optimal sædehøjde
Med hofter parallelle med jorden og fodkuglen over midten af pedalspindlen og krumtaperne i linje med sæderøret: Hæv eller sænk sadlen, indtil benet har et lille brud i knæet (160 grader til 170 grader). Pedalering i denne position bør ikke få hofterne til at dyppe eller vugge.
Juster sadelens vinkel
Mens de fleste mænd kan lide sadlen flad eller vinklet lidt op (+ eller - 5 grader), siger Collester, at de fleste kvinder kan lide næsen lidt ned (+ eller - 5 grader).
Find sædepositionen for/bag
Med håndsvingene parallelle med jorden og føddernes bolde over midten af pedalerne, skal du tabe en lodret bob fra bunden af knæhætten på det forreste knæ. Linjen skal halvere midten af pedalen. For langt frem, skub sadlen tilbage på skinnerne; for langt tilbage, flyt det fremad.
Find den rigtige vandrette kropsposition
Få rytteren til at sidde på sadlen med hænderne på bremsehætterne. Hendes albuer skal være let bøjede. Lad hende nu rotere hofterne fremad, mens hun retter ryggen. I denne position skal styret skjule navet. Hvis navet er foran, kræves der en længere stilk; hvis den er bagved, så en kortere stilk. Med den korrekte stilk skal rytterens ryg være omkring 45 grader til vandret. Fritidscyklister foretrækker normalt at være 45 grader eller mere oprejst, mens racere ofte kan lide en fladere position på mindre end 45 grader.
Collester understreger, at den endelige position bør baseres på:
1. Komfort
2. Rytterfleksibilitet
3. Rytterambitioner
Du kan se en forkortet version på Performance -websted >>
Collester tilføjer: ”Med tipsene til cykeltilpasning ovenfor kan enhver rytter komme i boldbanen. Men hvis du stræber efter den højeste præstation, eller du har ondt, smerter eller ubehag, som du bare ikke kan justere væk, skal du kontakte en professionel. ”
Mere om cykling
Cykling: En cykelbegynderguide
Spinnet på spinning
Ultra -udholdenhedscykelbegivenheder
