Gør hvad og hvad du ikke kan ved at prøve nye træninger - SheKnows

Den hurtigste måde at brænde ud i fitnesscentret er at lave de samme få træninger uge efter uge. Til sidst vil dit sind, din krop og din entusiasme gå på plateau. Den bedste måde at forbedre dit helbred på er at holde din krop og dit sind interesseret. Den nemmeste måde at gøre dette på er at prøve nye klasser og træninger.

Relateret historie. Velmente gaver, du ikke bør give nogen, der beskæftiger sig med infertilitet

t

tEr der en vandretur, du har tænkt dig at lave? En ny løberute, du vil prøve? Hvad med nye klasser, du har været skræmt over at tage? Det er nu. Lad ikke dit helbred og fitness plateau. Prøv noget nyt hver uge. At tage nye klasser kan være skræmmende, men at overvinde selvpålagte forhindringer er opkvikkende.

t Her er doser og ikke at prøve nye træninger.

Gør ikke:

• Lad frygten for det ukendte stoppe dig. Alt for mange mennesker lader frygten for at se tåbelig eller frygten for at føle sig ude af form stoppe dem fra at prøve nye ting. Din krop kan meget mere, end dit sind tror, ​​den kan. Bare tag din tid og gør klassen eller træningen til din.

t

• Konkurrer med andre mennesker. Yoga, vandreture, barre og bootcamp er ikke en konkurrence. Du er der for at skubbe din egen krop. Konkurrer med dig selv. Skub efter den ekstra squat, du ikke tror, ​​du kan. Prøv en armbalance i yoga og vær klar til at grine, hvis du falder.

t

• Give op. Så du prøvede yoga, og det var en katastrofe. Og hvad så? Du har stadig prøvet det. Du kan godt lide en anden instruktør eller en anden stil, eller måske vil du aldrig lide det. Pointen er, at du gik uden for din kasse og skubbede din krop og sind på en ny måde.

Gør:

• Find en fitness ven. Find en, der er villig til at tage nye klasser med dig og skubbe dig til at prøve nye ting. At finde en, der kan grine med dig, når dine ben ryster, kan få en vanskelig træning til at virke lettere.

t

• Find en fitnessinstruktør, du elsker, og forfølg ham derefter. Bare sjov, men tag andre klasser, de underviser. Nogle gange er undervisningsstilen lige så vigtig som træningen. Mange instruktører har "stamgæster", der tager deres klasser.

t

• Skift din rute. Hvis du er en løber, vandrer eller nyder at vandre, kan det være nok at ændre din normale rute til at reducere kedsomhed. Tag fat i den store bakke, du normalt prøver at undgå. Klatre op på et nyt bjerg eller tag et andet spor.

t

• Prøv en barre, pilates eller yogaklasse. Disse styrker, mens du strækker klasser, kan være gode til at forlænge din rygsøjle og fokusere på de små muskelgrupper, der ofte bliver negligeret. Dette er især vigtigt, hvis du normalt dyrke motion på egen hånd eller fokus på træninger med høj intensitet.

t

• Grin af dig selv. Ingen er ekspert første gang, de prøver noget nyt. Hvis du falder i yoga, ikke kan holde et slag i kardiodansen eller kæmper igennem boot camp, skal du smile, fordi du ikke sidder hjemme på din sofa. Du prøver noget nyt.

t Som altid skal du kontakte din læge, inden du starter en ny træningsplan.

Fotokredit: Wavebreakmedia Ltd/Getty Images