Løb på løbebåndet kan være en af de mest skræmmende opgaver, når uddannelse til et løb. Det stopper aldrig; altså indtil du giver op og trykker på stopknappen. Men hvordan kan du bekæmpe den kedsomhed, der sætter ind under dit daglige løbebånd?
SheKnows træner til vores første halvmarathon på P.F. Chang’s Rock ’n’ Roll Arizona Marathon & 1/2 Marathon i januar. Med tidsændringen og de kolde vikarer skal vi nogle gange træne indenfor. Sådan gør du dreadmillet tåleligt.
1
Opret en pumpeliste
Alle har de få sange, der motiverer dem til at træne endnu hårdere. Ved at oprette din ultimative løbende afspilningsliste, fuld af sange med hurtige BPM'er, har du altid en pump-up-sang til at holde dig i gang. Prøv at vælge kortere sange (ca. tre minutter), så den konstante omstilling vil beholde din opmærksomhed.
2
Interval træning
Intervalltræning er ikke kun en af de bedste måder at forbedre din udholdenhed på, men også for at holde dig på tæerne. Skifte mellem en sprint og en langsom løbetur vil holde din puls høj og hjælpe med at få tiden på løbebåndet til at flyve forbi.
3
Se YouTube -videoer
Intet er mere motiverende end at se nogen med din drømmekrop, og hvor hænger pigerne med de mest bangin -bods ud? Musikvideoer, selvfølgelig. Åbn din YouTube -app for at afspille en af dine yndlingsmusikvideoer. At se YouTube er et sikrere alternativ end at læse på løbebåndet, fordi du ikke hele tiden skal have øjnene på skærmen.
4
Planlæg din middag
Den næste mest motiverende ting for at opnå din drømmekrop er den middag, du vil spise bagefter. Tænk på alle de ingredienser, du har i dit køleskab, og planlæg hvilke lækkert, sundt måltid du vil belønne dig selv med, når du er færdig med træningen.
Flere løbetips
Sådan træner du til dit første halvmarathon
Sådan får du de maksimale fordele ved dit løb
Overkropstræning for løbere
