Forbrænd kalorier og hold dig kølig med fedtsprængende vandsport-SheKnows

Svømning

Klar til at dykke ned? En af de bedste og nemmeste måder at komme i form i vandet er ved at svømme. "Svømning er en god konditionstræning og vil ikke stresse knæene som løbekande," siger Leigh Schafer, US Masters svømmetræner og USA -triatlon -træner. Plus, det sprænger kalorier. "Svømning brænder mange kalorier, selvom du ikke er en olympisk svømmer. En person, der vejer 150 kilo og svømmer i en time, vil forbrænde mellem 475 og 750 kalorier afhængigt af hastighed. ” Hvis det er et stykke tid siden, du svømmede, skal du bare starte langsomt, rådgiver Schafer. "Hvis du aldrig har svømmet, kan du finde en instruktør, der arbejder med voksne og tager nogle lektioner." Svømmere på alle niveauer kan deltage i en Masters Swim -gruppe.

Ro kajak

Hvis du nogensinde har været i en kajak, ved du, hvor engagerede dine muskler skal være, fra din kerne til din overkrop, for at holde fartøjet stabilt og gå i den rigtige retning. Med hensyn til hvor meget energi du bruger, kan kajakroning forbrænde op til 350 kalorier i timen, siger Kirk Reynolds,

Oplev udendørs ejer og eventyrguide. “Dette er en fantastisk træning i overkroppen, med mulighed for at skubbe dig selv eller tage det roligt til blid træning. At være på vand hjælper dig også til at slappe af mentalt, ”bemærker han.