Uanset om du er uddannelse for et løb eller bare løb et par gange om ugen til fitness, er det at have en støttecirkel nøglen til succes.
t 
tAt have støtte fra dine venner og familie er afgørende i din løbetur. Uanset om du træner til et løb eller bare løber et par gange om ugen til fitness, er det at have en støttecirkel nøglen til succes. En måde at finde den støttecirkel på er at køre med en løbende gruppe. Uanset om du tilmelder dig en eksisterende gruppe eller opretter din egen gruppe, vil løb med andre ligesindede, der deler lignende mål, holde dig motiveret og ansvarlig.
t Inden du begynder at søge efter en løbende gruppe, skal du tænke over, hvilken slags gruppe der ville gavne dig mest. Vil du foretrække en afslappet, afslappet gruppe, der mødes for blot at løbe og socialisere, eller foretrækker du en mere seriøs gruppe, der har struktureret træning? Hvis du bare vil have en gruppe venner til at løbe med i intet fast tempo og uden struktur, er førstnævnte måske bedst. Hvis du ønsker at forbedre dit fitnessniveau og blive hurtigere eller tage din løb til det næste niveau, er den sidste type gruppe måske mere passende. Det hele afhænger af, hvad du er fortrolig med, og hvad dine individuelle mål er.
t Der er også mange forskellige løbegrupper med bestemte medlemstyper. For eksempel er der løbegrupper, der kun er kvinder, løber til mødre og mestrer løbegrupper for dem over 40 år. Tænk over, om du vil deltage i en bestemt demografi som f.eks. En af disse, eller om du vil have en mere generel gruppe, der er åben for alle aldre, køn og skridt.
Sådan finder du en løbende gruppe
t Den bedste måde at finde en løbende gruppe på er at spørge rundt. Mange grupper, især de mere afslappede grupper, består af venner, venner af venner og bekendte. Spørg dine løber venner, naboer eller kolleger, hvis de kender til nogle løbegrupper, der ville passe godt til dig.
t Hvis dette ikke giver nogen resultater, skal du foretage en internetsøgning efter løbende grupper i dit område. Der er online fora dedikeret til at bringe løbere sammen og danne løbegrupper. Derudover har mange løbegrupper en online tilstedeværelse, enten via deres egne hjemmesider eller via Facebook. For eksempel, Mødre KØR Denne by, en landsdækkende løbeklub for mødre, har lokale kapitler rundt om i landet, som alle er søgbare på klubbens hovedwebsted. Ligeledes andre mere seriøse løbegrupper, der lægger vægt på træning - som f.eks November projekt - have nationale websteder, der giver dig mulighed for at søge efter et lokalt kapitel, hvor du bor. Du kan også have held med at finde en løbende gruppe ved at søge på Facebook. Mange grupper har oprettet Facebook -sider, hvor gruppemedlemmer kan kommunikere med hinanden.
t De fleste lokale løbebutikker har også løbegrupper. Besøg din lokale butik, og find ud af, hvornår butikkens gruppe mødes, og hvor langt de typisk løber.
Sådan opretter du en løbende gruppe
t Hvis du har spurgt rundt og søgt på internettet efter en løbegruppe og bare ikke har fundet det, du leder efter, kan du prøve at danne din egen løbegruppe. Bed alle du kender-venner, familie, kolleger og naboer-om at hjælpe dig med at sprede budskabet.
t Du kan også overveje at vælge en populær lokal løberute, hvor du kan møde og rekruttere andre løbere, der typisk er ude at løbe på de samme dage og på de samme tidspunkter, hvor du er. For eksempel, hvis du altid ser de samme mennesker ude på din løberute kl. 06.00 hver onsdag, skal du henvende dig til dem, fortælle dem om din løbegruppe og spørge dem, om de vil være med.
t En anden god måde at rekruttere medlemmer på er at oprette en Facebook -side og invitere dine venner til at deltage. Dette kan også være en god måde for medlemmerne af løbegruppen at kommunikere med hinanden uden for den egentlige mødetid.
t Det er vigtigt at angive et bestemt tidspunkt, sted og ugens dage for at mødes og derefter holde sig til det. Folk skal vide, at du altid vil være der, når de dukker op. Hvis du nogensinde ændrer mødetidspunktet eller -stedet, skal du sørge for at kommunikere dette til alle, der hjælper dig med at sprede budskabet.
tVil du køre med SheKnows? Vi løber vores første halvmarathon på P.F. Chang’s Rock ’n’ Roll Arizona Marathon & 1/2 Marathon event. Tilmeld dig og slut os til januar!
