Tricep Dips
Arbejder dine kernemuskler, styrker dine triceps og hjælper med stabilisering af skulderbladene.
Start: Sid på gulvet med knæene let bøjet og fødderne flade på gulvet. Dine ben skal have hoftebredde fra hinanden. Placer dine hænder bag dig med hænderne flade og fingrene vendt fremad.
Bevægelse: Hold ryggen på gulvet, og flyt din overkropsvægt tilbage, bøj albuerne og sænk din overkrop mod gulvet. Modstå gulvet, mens du retter dine arme. Når du går videre, forlæng dine ben, skiftevis med hver gentagelse, mens du retter dine arme.
Udføre: 8 gentagelser langsomt derefter 8 gentagelser hurtigt.
Besøg AcaciaLifestyle.com for at lære mere om Xtend Barre -træningen og Xtend Barre: Lean & Mejslet DVD (debuterer 5. april 2011), en 55-minutters træning, der indeholder en overkropssektion, flydende dansebevægelser på barre og et kerneprogram til din midtersektion.
Mere illustrerede træninger i hele kroppen!
- Du er dit eget fitnesscenter: Kropsvægtstræning
- Top 10 funktionelle helkropsøvelser
- Primal fitness: 5 hårde øvelser, du kan lave derhjemme
