Hvis du er som mig, leder du altid efter nye fitnessrutiner at prøve, for lad os se det, den samme gamle træning bliver kedelig efter et stykke tid, både for dig og dine muskler. Da 2012 nærmer sig med hastige skridt, er det tid til at lave et nytårsforsæt, og når det kommer til fitness, er der ikke noget bedre end Bar -metoden til at piske din krop i form. Læs videre for at finde ud af, hvorfor denne træning er noget, du skal prøve - uanset din alder, form eller fitnessniveau.
Intet starter nytår som en helt ny skulpturel krop, så hvis du vil have en af dine egne, bliver du nødt til at arbejde for det-men det er ikke en dårlig ting! Lige nu kan jeg ikke få nok af barmetoden, som får dig tilsluttet efter bare en træning. Med bare mere end 60 studier rundt omkring i USA og Canada tager Bar -metoden fitness, som vi kender det med storm, på en måde, som du sandsynligvis aldrig har prøvet før.
Bar Metodens websted
Vi indhentede Gina Williams og Melissa Ramsey, ejere af Barmetoden i Bernardsville, New Jersey, for at tale om stenhård abs, løftede sæder og en slankere samlet fysik.
Hun ved: Hvad inspirerede dig til at involvere dig i barmetoden?
Gina og jeg har brændt for motion hele vores liv. For seks år siden begyndte vi at tage en træningstime baseret på Lotte Berk -filosofien. Vi startede med at træne dagligt i et helt år; i januar 2009 blev studiet åbnet, og vi begyndte at undervise med det samme. Energien i studiet var fantastisk! Tanken om at hjælpe kvinder med at blive stærkere og mere selvsikker var så glædeligt. Vi har aldrig set en træningsmetode så målrettet, så sikker og så effektiv til at omforme kroppe. Vi vidste næsten med det samme, at vi ville sprede metoden til andre lokalsamfund i nærheden.
Hun ved: Hvad adskiller barmetoden fra andre "barre" træninger?
Barmetoden adskiller sig fra andre "barre" rutiner, fordi vores er ekstremt effektiv og meget sikker for kroppen. Hver øvelse er udviklet af fysioterapeuter, så den er ekstremt målrettet og er en, der leverer resultater på en sikker måde. Styrkelsesøvelserne er intense, og den efterfølgende strækning skaber en lang, slank, slank og tilspidset krop.
Hun ved: Fortæl os, hvorfor denne træning ikke er en fad, og hvad forhindrer den i at blive gammel.
Barmetoden har eksisteret i mere end 10 år. Lotte Berk -metoden, som den blev afledt af, har eksisteret i mere end 30 år. Det er en metode, der bare bliver bedre og bedre over tid.
Hun ved: Kan mennesker med skader eller dem, der er ude af form, gøre barmetoden?
Ja absolut. Vi har ændringer til hver øvelse for mennesker med forskellige skader. Disse ændringer er igen udviklet af fysioterapeuter, så hver især er ekstremt sikker og effektiv til at forme, styrke og strække hver muskelgruppe. Alle fitnessniveauer er også velkomne.
Hun ved: Hvad er et råd, du vil give til nogen, der ønsker at begynde at lave Bar Method -træning? Måske en, der er for bange for at komme ud af sofaen og prøve.
Bar Method er et træningsprogram, der kan tilpasses til mange mennesker. Det er en metode, der bygger på sig selv og en, som du kan vokse med, efterhånden som du bliver mere erfaren. Tag hver klasse et skridt ad gangen. Vær tålmodig, og det vil ikke vare længe, før du har lange, magre lår, faste mavemuskler og et løftet sæde. Du finder muskler, du aldrig vidste, du havde før!
Hun ved: Fortæl mig i en sætning eller to, hvorfor barmetoden får resultater.
Barmetoden er en revolutionerende træning, der hurtigt og sikkert former hele din krop. Det integrerer fedtforbrændingsformatet for intervaltræning og omdefinerer dine muskler og hjælper med at skabe lange, magre kroppe. Denne times undervisning styrker kernemuskler, forbedrer fleksibilitet og kropsholdning og lader dig længes efter mere.
Bar Metode klasser og DVD'er
Ikke i nærheden af et af Bar Method -studierne? Prøv en af deres trænings -dvd'er i stedet. For omkring $ 20 vil de ikke bryde banken og vil snart blive din træning til 2012.
Hvis du er nysgerrig efter, hvor meget træningen koster, kommer vi ikke til at knægte dig. På nogle markeder koster et månedligt ubegrænset medlemskab op til $ 200. Er barmetoden det værd på trods af den høje pris? Lad dine nyligt skulpturerede muskler svare på det.
Se: The Bar Method Exercise DVD
I The Bar Method Exercise DVD demonstrerer Bar Method-grundlæggeren Burr Leonard forskellige kalorieforbrændende, kropsskulpturerende øvelser. Tjek disse prøveklip herunder!
Flere fitness tendenser
5 fitness tendenser for 2011
Fitness trends for 2011
Træningstrends i hele kroppen til det nye år
