Bor med psoriasis er groft. At behandle det kan være endnu hårdere. Da psoriasis ikke rigtig kan helbredes, er den bedste løsning at håndtere symptomer. Men ud over de aktuelle, lysterapi eller andre behandlinger, din læge ordinerer, er det en god idé at evaluere dine spisevaner. Mere klinisk forskning er stadig nødvendig for at forstå sammenhængen mellem ernæring og psoriasis, men visse fødevarer er blevet vist at gøre symptomerne bedre eller værre.
Årsagen er, at psoriasis ikke nødvendigvis er et hudproblem; det er en autoimmun sygdom. Og autoimmune sygdomme er forårsaget af et overaktivt immunsystem, som kan have meget at gøre med kronisk betændelse og utæt tarm - eller i hvert fald sådan Dr. Nikki Arguinzoni-Gil forklarer det. Hun er autoriseret læge i naturopatisk medicin hos Aloha Naturopathic Healthcare. ”Over en periode kan tarmforingen blive beskadiget og skabe huller, der tillader uønsket ting at komme igennem i blodbanen som toksiner, bakterier og ufordøjede madpartikler, ”siger hun siger.
Dette udløser en autoimmun reaktion, der kan dukke op som gastrointestinale problemer, migræne, gigt, eksem og endda - du gættede det - psoriasis. “Identificering af madudløsere, rensning af tarmen og helbredelse af tarmen er meget vigtig for at reducere betændelse i hele kroppen og a spiller en enorm rolle i at helbrede huden og styrke immunsystemet, ”siger Arguinzoni-Gil.
Med det i tankerne er her et par madretningslinjer, der kan gøre livet med psoriasis lettere. Bare advar om, at det bliver en proces med forsøg og fejl, så hold din egen læge i sløjfen.
1. Undgå natskygger
Hvis du elsker kartofler og tomater, er det en svær pille at sluge. Nightshade -grøntsager, såsom hvide kartofler, tomater, peberfrugter og aubergine, kan øge betændelse og forværre psoriasis symptomer.
Det er værd at bemærke igen, at forskning mangler noget på dette område, men en undersøgelse af cirka 1.200 psoriasisramte udgivet i et 2017 -nummer af Dermatologi og terapi fandt ud af, at 51 procent var i stand til at forbedre symptomerne ved at reducere antallet af natskygger i deres kost.
Konklusion: det er værd at prøve - en ingen skade, ingen modbydelig situation.
Mere: Min mand har en natskyggeallergi - her er hvad det virkelig betyder
2. Overvej kosttilskud
Visse kosttilskud har også været knyttet til forbedrede symptomer. En klinisk gennemgang udgivet i Indian Journal of Clinical Dermatology vurderet flere undersøgelser af, hvordan kostråd spiller en rolle ved psoriasis. I et tilfælde ryddet vitamin B12 fuldstændigt plak hos 32 procent af patienterne.
Psoriasispatienter har en tendens til at have lave niveauer af D -vitamin samt vitamin B12. I den samme anmeldelse fandt forskellige undersøgelser, at tilskud med D -vitamin også forbedrede psoriasissymptomer enten helt eller moderat i mange tilfælde. Tal med din læge om fiskeolier, fyrrebarkekstrakt, vindruekerneekstrakt, marietidsel og gurkemejetilskud... hvilket bringer os til det næste punkt.
3. Gurkemeje er din ven
Flere kliniske undersøgelser skal udføres for at bevise omfanget af dets fordele, men curcumin (den aktive ingrediens i gurkemeje) anses for at have antiinflammatoriske egenskaber. Det er derfor, at så mange mennesker med psoriasis tilføjer gurkemeje til deres kost, tager kapsler og endda prøver aktuelle behandlinger. Arguinzoni-Gil ville fortælle dig at vælge kapsler på grund af koncentrationen. "Man skulle have seks til otte teskefulde om dagen [i pulverform] for at få ækvivalent med, hvad der gives i kapsler og have den ønskede antiinflammatoriske virkning," forklarer hun.
Mere: 20 opskrifter, der viser, hvorfor gurkemeje er alles favorit
4. Skær ned på gluten
Juryen er stadig ude, men nogle undersøgelser tyder på, at mennesker med psoriasis også har en øget følsomhed over for gluten. Ifølge National Psoriasis Foundation, hvis du har en eksisterende glutenfølsomhed, kan det også gøre dine psoriasis symptomer værre. Yderligere i undersøgelse af psoriasispatienter udgivet i Dermatologi og terapi, 53 procent så hudforbedring ved at fjerne gluten.
"Når kroppen genkender noget som gluten som en fremmed invader, danner det antistoffer," siger Arguinzoni-Gil. Så mennesker med glutenfølsomhed kan have forhøjede niveauer af anti-gliadin-antistoffer (gliadin er et af de store proteiner findes i gluten). Hvis du kan reducere anti-gliadin-antistofferne, kan du muligvis reducere betændelse og andre psoriasis symptomer. Igen skal der laves mere forskning, men det er et forsøg værd. Bedste scenario: Du forbedrer muligvis to forhold med en livsstilsændring.
5. Skift dine proteiner og reducer mejeriprodukter
Rødt kød og mejeri var også på Arguinzoni-Gils nej-nej-liste. En undersøgelse udgivet i Alternativ medicin anmeldelse viste, at reducering af indtag af rødt kød sammen med andre kostråd som at spise minimalt med protein generelt (sigte mod kun koldtvandsfisk) og stigende frugt og grøntsager (undtagen natskygger), kan supplere andre behandlinger for psoriasis.
Det Indian Journal of Clinical DermatologyEn gennemgang af sammenhængen mellem psoriasis og ernæring viste, at både rødt kød og mejeri indeholder store mængder arachidonsyre, som menes at udløse psoriasisudbrud. Forfatterne konkluderede imidlertid også, at flere kliniske undersøgelser er nødvendige for at bestemme omfanget af virkningerne.
6. Vælg en diæt, en af disse tre diæter
Det antiinflammatorisk kost er noget ligetil: Skær inflammatoriske fødevarer ud, der kan gøre symptomerne værre. Derudover menes Middelhavskosten og Pagano -diætet at forbedre symptomer forbundet med psoriasis.
"Pagano-kosten indebærer fjernelse af fødevarer, der er vanskelige at fordøje, stærkt sure fødevarer og fødevareallergener," siger Arguinzoni-Gil. "En tilgang i middelhavsstil er høj i økologiske fuldfoder, grøntsager, koldtvandsfisk og olivenolie, og det er lavt i sukker."
Sørg naturligvis for at diskutere disse fremgangsmåder med din læge for at afgøre, hvad der måske er det rigtige for dig. Det er nok bedst at prøve en ting ad gangen for at se, hvilken strategi du synes er mest effektiv. Det er ikke en simpel vej, men det er ikke ualmindeligt, at psoriasispatienter finder betydelig lindring gennem kostændringer.
