Mens Valentinsdag er en anden dag for at vise din partner din kærlighed og beundring, er det også en dag med mange forhindringer for sund kost: kanelhjerter, chokolade og mange andre slik. Bare rolig, der er mange måder at nyde din Valentinsdag uden de ekstra kalorier. Nedenfor er alternativer, du kan prøve denne Valentinsdag og fra nu af for at sikre, at dit kærlighedsliv ikke føjer til dine kærlighedshåndtag.
nyd Valentinsdag
uden ekstra kalorier
At fejre Valentinsdag med din partner kan udgøre mange hindringer for sund kost. Men fortvivl ikke. Der er mange måder at nyde din Valentins date uden de ekstra kalorier. Her er nogle alternativer at prøve - denne Valentinsdag og fra nu af for at sikre, at dit kærlighedsliv ikke føjer til dine kærlighedshåndtag.
Fortæl dine mål
Har du nogensinde modtaget kage eller chokolade og følt, at du var nødt til at spise det, fordi du ikke ville være uhøflig? Det er næsten som at bære den trøje, han fik dig, selvom du hader det, fordi du ikke vil skade hans følelser. Det første, du skal gøre denne Valentinsdag (eller enhver anden dag på året), er at lade din partner vide det eller forsigtigt minde ham om, at du ser, hvad du spiser. Fortæl ham præcis, hvordan du gør dette (uanset om det er reducerede kalorier, færre kulhydrater eller ikke tilsat sukker). Bed ham om at hjælpe dig ved ikke at give dig æsken med 5 pund chokolade. Hvis han virkelig vil give dig chokolade, skal du fortælle ham, at du foretrækker mørk chokolade lavet med mindst 65 procent kakao, og minde ham om at få kun nok til dig og ham til at dele for dagen, ikke nok til at holde dig til uger. Hvis du udtrykker dine bekymringer og mål åbent, vil din partner være ivrig efter at hjælpe dig.
Vælg det sundeste menupunkt
Jeg ville ikke drømme om at fortælle dig at springe den romantiske middag over i år - fortsæt og lav den romantiske Valentinsdagsmiddag, men gør det klogt. Tilskynd hinanden til at vælge de sundeste varer på menuen. Hvis du skal et nyt sted hen, skal du slå op i menuen og spørge restauranten, om den har alternativer som fuldkornspastaer, brune ris og fuldkornsbrød. Kan den lave chokoladedesserten med mørk chokolade eller reducere mængden af sukker i den? Du behøver ikke springe kurser over; bare vær smart om dem, og stil spørgsmål.
Afvej dine muligheder
At hengive sig til Valentinsdag bør ikke være en licens eller et pass for at forkæle resten af måneden, eller når du er ude på en date. Hvis du vil forkæle dig med en dekadent dessert til Valentinsdagens festligheder, skal du veje dine muligheder klogt. Vælg gourmetchokoladekager eller de chokolader din partner gav dig, ikke begge dele. Vælg den dessertvare, du virkelig vil prøve, og lad det være det. Jeg spørger altid mig selv, om en ret vil være kalorier værd, før jeg forkæler mig. Hvis svaret måske er, eller at jeg ikke er sikker, springer jeg varen over og venter på noget, der absolut er det værd. Jeg sørger også for at bruge lidt ekstra tid på gymnastiksalen.
Date night ideer til Valentinsdag og hele året rundt
Bliv fysisk
Og jeg mener ikke bare at type fysisk. Hvad jeg mener er, at dine date -nætter ikke behøver at handle om mad eller film. I stedet for at bruge penge på at forkæle din yndlingsrestaurant, skal du vælge en aktivitet, du begge nyder eller vil prøve. Tilmeld dig salsa- eller balsaldansklasser. Gå på ski, skøjteløb eller bowling. Nogle par går endda i gymnastiksalen sammen for at motivere hinanden. Hvis ingen af jer kan lide gymnastiksalen, så tag en sport sammen. Spil tennis eller volleyball, eller mød dig ved poolen. At gøre fysisk aktivitet til en del af dine date -nætter vil få dig til at føle dig mere i form, mens du nyder tiden sammen.
Male et billede
Forestil dig, hvor romantisk det kan være at arbejde på et maleri sammen med din partner. Grav lidt, og find en malecafé, hvor du kan male et billede sammen, mens du nyder en kop kaffe. Denne idé er ikke kun så meget mere unik end den sædvanlige middag-og-en-film date night, men de kreative juicer udløser også interessante samtaler og hjælper dig med at knytte bånd. Hvis dit område ikke har nogen malingcaféer, skal du købe et lærred og nogle maling, smide lidt blød musik på, holde nogle sunde snacks rundt og boome: øjeblikkelig romantisk date. Glem ikke at lægge dine initialer i hjertet som underskrift på dit maleri.
Tag en sund picnic
Hvis du og din partner stadig vil bruge tid i nærvær af mad, planlæg og forbered en romantisk indendørs eller udendørs picnic sammen. Gode muligheder inkluderer grøntsager og gourmetdips, salater og smarte hjemmelavede sandwich på fuldkornspita eller brød i skiver. Ved at lave din egen mad ved du præcis, hvad der er gået ind i, hvad du spiser, du sparer penge, samtidig med at du undgår kalorier og - bedst af alt - vil du knytte bånd til din kæreste. Hvis du vil have mere end en picnic, så tag nogle forklæder, og prøv at oprette eller teste opskrifter sammen.
Lev og elsk
Uanset hvilken dato du beslutter dig for at fortsætte, skal du tale med, hvis du opdager, at de har en negativ indflydelse på dine sunde spisemål din partner ærligt og ændre noget, uanset om det er, hvad du spiser, hvor ofte du spiser ude eller de aktiviteter, du laver sammen. Hvis din partner ikke ser sin vægt eller ikke vil, er det hans valg. Bare vær tydelig om dine personlige mål, og bed om hans støtte. At være forelsket og dating bør være sjove og glade oplevelser, ikke dem der efterlader dig med negative resultater eller følelser. Det er muligt at elske og leve lykkeligt, mens du holder dine skinny jeans og mave glad. Det handler om balance.
Mere om vægttab
Tips til fornyelse af nytårsbeslutninger om vægttab
Sådan føler du dig mere sexet, mens du taber dig
Sådan spiser du ude og stadig taber dig
