Hvad handler paleo -kosten om? - Hun ved

Hvorfor vil du spise som en grottekvinde? Tjek hvad paleokosten indebærer sammen med et par opskriftsideer til at hjælpe dig med at prøve det.

Relateret historie. Kan din besættelse af 'sund' spisning faktisk være orthorexia?

Hvad er denne paleokost, som alle ser ud til at være på for nylig? Paleodiet (forkortelse for paleolitisk diæt) er også kendt som hulemandsdietten, og konceptet er baseret på spise som vores forfædre gjorde i den paleolitiske æra, med fokus på proteiner, fedt og frisk frugt og grøntsager. Hvad kosten ikke inkluderer, er forarbejdede fødevarer, som mange af os spiser i dag, f.eks. Sukkerholdige småkager, brød eller noget emballeret. På denne diæt spiser du masser af fisk, kød med græsgange, friske råvarer og nødder.

Paleo kost morgenmad ideer

Inkluder protein i din morgenmad; det hjælper dig med at føle dig tilfreds og mæt til at starte din dag. Indsæt grøntsager i et ægfad, f.eks portobello -champignon, gedeost og tomatomelet eller et røræg med frisk salsa. Hvis du foretrækker en smoothie, dette

lav-sukker, lav-carb appelsin vanilje protein smoothie får din morgen til at starte rigtigt. Hvis du hellere vil spise en bagværk under din pendling eller når du kommer til kontoret, er disse glutenfri græskar majsmuffins rejse godt. Du kan konvertere de fleste opskrifter til at passe til paleokosten ved at bage med mandelmel i stedet for almindeligt mel. Tag et par tips fra dette artikel.

Paleo kost frokost ideer

Til en frokost kan du snuppe og tage med på kontoret, du kan nemt holde dig til din sædvanlige sandwich eller pakke, men erstatte brødet med salatblade. Prøv disse Hawaiian chicken wraps eller dette vegetarisk avocado og hvid bønnepakke til to nye velsmagende frokostmuligheder. Salater laver også en fantastisk paleo -frokost; bare husk at inkludere protein, så du føler den fylde. Det her rå roer, gedeost og valnødssalat er sød, syrlig og sprød - hvad mere kan du bede om? Og dette gård stå kyllingesalat er sikker på at gøre dig til en salatelsker. Hvis du har rester, skal du smide dem i et salatblad den næste dag og nyde en indpakning til frokost.

Paleo diæt middag ideer

Til middag skal du fokusere på protein - fisk er en god mulighed - med en grøntsagsret. En enkel herbed laks kombinerer lækkerheden af ​​friske krydderurter med laksens subtile smag til et velsmagende, sundt måltid. Er du ikke fan af laks? Det her steget helleflynder med porcini, gulerødder og asparges indeholder allerede tonsvis af grøntsager, så det sparer dig for at skulle tilberede et tilbehør.

Mere om mad

Bedre end kartoffelmos: Lavt kulhydratgrøntsagsretter
7 Lækre grøntsagsopskrifter
Asiatiske grønne bønner med sesam- og hvidløgsopskrift