Uanset om vi jonglerer med flere projekter på arbejdet eller bare prøver at få aftensmad på bordet, ved vi alle, hvordan det er at føle sig svimmel. Ifølge American Institute of Stress, oplever mere end tre fjerdedele af amerikanerne rutinemæssigt fysiske symptomer som følge af deres stress, alt fra muskelspændinger til træthed. Faktisk siger mange forskere, at det at tage tid at slappe af og genoplade er afgørende for at bekæmpe de toksiske virkninger af stress. Typisk kaldet "mig tid", tid brugt på at slappe af frem for at arbejde på noget for en anden person, kan hjælpe med at reducere stress og forbedre det generelle helbred.
I en 2014 metaanalyse, opdagede forskere fra Johns Hopkins University, at det at tage tid fra en travl dag til at meditere reducerede deltagernes angstniveauer og endda hjalp med smertebehandling. En anden 2011 undersøgelse fandt ud af, at regelmæssig yoga -praksis - hvor en person tager tid fra sin dag til målrettet at fokusere på i øjeblikket, stræk og sænk vejrtrækningen - hjalp med at forbedre angst, depression og generelt stress.
Så hvordan hjælper "mig tid" præcist med at reducere din stress og angst? For at forstå dette skal vi se på kroppens nervesystem, der er opdelt i to dele: sympatisk og parasympatisk. Det sympatiske nervesystem er ansvarligt for at sparke din puls i gear, når tingene kommer stressende, og det parasympatiske nervesystem er ansvarligt for at sænke din puls til en normal niveau. Aktiviteter som yoga og meditation aktiverer det parasympatiske nervesystem, reducerer pulsen og oversvømmer generelt kroppen med feel-good kemikalier.
Det der tæller som "mig tid" ser naturligvis anderledes ud for alle. For nogle betyder det en stille og opmærksom øvelse som yoga eller meditation, men for andre kan det være vandreture, træning, læse en bog, spille videospil eller se tv. Uanset din aktivitet er forskere enige om, at alt, hvad der føles som en fornøjelse - snarere end en forpligtelse - er gavnligt. Og det er noget, vi alle kan komme bag på.
Dette indlæg blev sponsoreret af thinkThin®.
