Hvis du har oplevet kvalme, en forkølelse eller et angstanfald, er der sandsynligt, at nogen har fortalt dig, at du skal have lidt "frisk luft" for at lindre dine symptomer. I teorien er det fantastisk - hvem elsker ikke frisk luft? Men har denne mangeårige, ofte anbefalede kur nogen reelle sundhedsmæssige fordele? Vi har bedt nogle eksperter om at adskille sandheden fra myten.
Friskluftkuren
Selvom frisk luft sandsynligvis har været brugt som behandling for en række lidelser i århundreder, lad os starte vores blik tilbage i midten af 1800-tallet, da Dr. Edward Livingston Trudeau - en læge, der lever med tuberkulose - flyttede sin familie op til den fjerntliggende landsby Saranac Lake, New York. Før var der en medicinsk behandling for den alvorlige lungetilstand - også kendt dengang som forbrug - plejestandarden var at sikre, at tuberkulære patienter fik masser af hvile, solid mad og ja, frisk luft.
Selvom denne metode fungerede for nogle mennesker - især hvis de boede i et sanatorium designet til at huse og behandle dem med tuberkulose - var den ikke nær så effektiv som lægemidler som
streptomycin (som begyndte at blive brugt i slutningen af 1940'erne) og til sidst faldt i unåde hos læger som den primære kur mod TB. Men selvom frisk luft måske ikke var kuren i sig selv, er tanken om, at den havde sundhedsmæssige fordele, aldrig forsvundet.Hvad med nu?
Som det viser sig, mens læger i dag ikke foreskriver måneder med at sidde på en kurveranda som den vigtigste behandling for lungelidelser, ser mange dog fordelen ved at tage den friske luft ind.
"Selvom der ikke er nogen magisk 'friskluftkur', er der klart både fysiske og følelsesmæssige fordele ved at bruge mere tid udenfor i den friske luft," Dr. Eric Morley, fortæller en børnelæge ved MemorialCare Saddleback Medical Center i Laguna Hills, Californien Hun ved.
Konkret siger Morley, at vinteren er "sygdomstid" for børn, dels fordi de bruger så meget tid indendørs - hvad enten det er i daginstitution eller skole - i nærheden af andre børn, hvilket gør det muligt for bakterier at sprede sig let.
"Jo mere tid vi tilbringer i nærområdet indendørs med andre mennesker, jo mere eksponering har vi for bakterier og jo mere sandsynligt bliver vi syge," forklarer han. "Selv bare at åbne et vindue eller en dør tillader frisk luft at cirkulere og forurenet luft slippes ud."
Hvad gør frisk luft egentlig for os?
Fordelene ved frisk luft er ikke kun reelle, men de påvirker også både vores fysiske og psykiske sundhed.
Dr. Anthony Wong, en internist ved Orange Coast Medical Center i Fountain Valley, Californien, siger at blive indendørs, hvor du trækker vejret forældet eller recirkuleret luft får vores kroppe til at arbejde hårdere for at få den ilt, de har brug for, og frisk luft hjælper med at forynge vores kroppe og sind.
"Serotonin er et neurotransmitterhormon i hjernen, der er afgørende for at opretholde en sund følelsesmæssig tilstand," fortæller Wong Hun ved. ”Ændringer i serotoninniveauer har været forbundet med angst og depression. Fordi niveauet af serotonin i vores hjerne påvirkes af mængden af ilt, du indånder, er det fornuftigt, at det at få lidt frisk luft kan forbedre din følelse af lykke og velvære. ”
Ud over, Dr. Jimmy Johannes, en pulmonolog ved Long Beach Medical Center i Californien, siger, at der er nogle beviser, der understøtter tanken om, at frisk luft er gavnligt for dit helbred.
”Helt konkret ved vi, at langvarig luftforurening og røgeksponering kan være forbundet med forskellige lungesygdomme, hovedsageligt astma og kronisk obstruktiv lungesygdom samt hjertesygdomme, ”siger han fortæller Hun ved. "Der er også data, der tyder på, at god ventilation kan reducere risikoen for smitte fra luftbårne sygdomme som tuberkulose." Oven i købet siger Johannes at at få frisk luft "fra det store udendørs" ved at campere eller vandre i et vildmarksmiljø har været forbundet med reduceret stress og forbedret mentalitet sundhed.
Men for mange mennesker er det måske ikke så enkelt at få ren, frisk luft som at træde udenfor, bemærker Johannes. "Hvis du bor i et område, der har en tendens til at få god luftkvalitet, så gå videre og åbn dine vinduer og tag en dyb indånding," siger han. "Men hvis luftkvaliteten er dårlig, især i nærheden af større trafikerede veje eller motorveje, industriområder eller store lufthavne, kan luft fra et HVAC -system med et godt filter være bedre for dig."
Hvis du er i stand til at få lidt (relativt) frisk luft, anbefaler Wong faktisk at træde udenfor.
"Hvis du tager en kort pause udendørs, kan du føle dig frisk og mere energisk til at komme tilbage til dine daglige opgaver," forklarer han. ”Mennesker med allergi over for pollen eller mennesker med hudkræft skal muligvis tage særlige forholdsregler, før de går udenfor. Vi bør dog alle drage fordel af den friske luft udendørs. Det er kun få skridt væk fra det sted, hvor du er nu... og det er gratis. ”
Billede: Getty Images/Design: Ashley Britton/SheKnows
En version af denne historie blev offentliggjort marts 2018.
