På nogle måder er motionscenter er som et fremmed land. Det har sin egen adfærdskodeks og sociale normer. Fra at forblive velkomne på løbebåndet, til at besvare din telefon midt itræning eller at være mindre end beskeden i omklædningsrummet, er der et utal af faux pas, der kører fint.
Det er naturligt at have masser af spørgsmål vedrørende gymnastiksalens uskrevne høflighedsregler. Hvor længe skal jeg blive på en maskine? Er konkurrence med min løbebånds nabo uhøfligt? Kan jeg tage selfies? For at stille disse spørgsmål til hvile en gang for alle, Lisa Gaché, SheKnows Etiquette Expert og C.E.O. og grundlægger af Beverly Hills Manners, spiste med os på gymnasiets doser og ikke etikette.
GØR: Respekter tidsfristen
Vi ved alle, at rushtiden i gymnastiksalen er ægte, fyre. Hvis nogen venter på at bruge løbebåndet eller den vægtløftermaskine, du er på, skal du sørge for at respektere tidsbegrænsningen for din maskine i gymnastiksalen. Sig, at det er en 30-minutters cap. Lisa Gaché fortæller os at være "meget punktlige" med at komme ud af maskinen i tide. "Stamgæster ser uret som høge," siger Gaché, "så det er bedst at bruge din æreskodeks og holde sig til den tildelte tid."
IKKE: Snap nogen #selfies
Hader at bryde det til jer, folkens. Du skal nok gemme dit #fitlife Insta-pic til, når du kommer hjem. Gaché siger, at du aldrig bør tage selfies i fitnesscentret. "Folk går i gymnastiksalen for at svede det af, ikke poserer for ubegrænsede fotos til at poste på sociale medier."
GØR: Tag gerne enhver ledig plads
Der er ingen tildelte siddepladser i fitnesscentret. Selvom du deltager i samme cykeltime ugentligt med den samme afgrøde af stamgæster, bør du tage det sted, du kan lide - selvom det normalt er en andens hjemmebase. Efter alt: "Vi er ikke i børnehaven, og ingen ejer den plads," siger Gaché. Men hvis du føler, at personen kan blive lidt territorial (som folk ofte gør i fitnesscentret), anbefaler Gaché at tage et alternativt sted for at undgå unødvendig konfrontation. Med andre ord, brug din bedste dømmekraft.
IKKE: Vær en udstillingsskab i omklædningsrummet
Som Gaché siger, er omklædning i omklædningsrummet ikke en undskyldning for at "parade rundt i nøgen", så lad dig ikke blive i din fødselsdagsdragt. Til omklædning i omklædningsrummet anbefaler hun følgende: “Brug et håndklæde. Skift hurtigt. Hold nøgne kropsdele væk fra fitnessbænke, skranke osv. Dæk i det mindste til med en bh og trusser for at skåne dem, der måske er mere beskedne. ”
GØR: Udøv diskretion med din telefon
Gabbing uendeligt på din celle, mens nogen forsøger at koncentrere sig om at løfte lige ved siden af dig, er ikke et godt udseende. Selvom du bør undgå personlige opkald i fitnesscentret, siger Lisa, at hvis det er en absolut nødsituation eller en super vigtigt opkald, skal du gerne fjerne dig selv hurtigt fra en klasse eller et træningsrum at håndtere det. Bare hold det kort.
IKKE: Konkurrer med dine andre gymnastikanter
Når du sætter dit tempo på løbebåndet eller beslutter, hvornår du skal afslutte din træning, er det naturligt at blive nysgerrig på din nabos hastighed og sammenligne dig selv. Alligevel bør du ikke åbenlyst konkurrere med andre i gymnastiksalen. Som Gaché siger: ”Mens konkurrencen er flatterende, kan den være lige så irriterende. Sæt dit eget tempo og respekter dine medløberes plads. ”
GØR: Respekter det personlige rum
Er du den eneste person, der bliver forvirret, når der er seks løbebånd åbne ved siden af dig, og den næste person, der går ind, beslutter, at de vil være din nabo? Absolut ikke. Undersøgelser har fundet at "at komme for tæt på" var et topdyr blandt de adspurgte. Hvis det er muligt, så prøv at give jeres gymnastik -jævnaldere et åndedrætsrum. "Hvis der er flere løbebånd til rådighed," siger Gaché til os, "undgå at putte dig ved siden af din kollega i gymnastiksalen, og vælg et løbebånd, der er mindst et sted over."
IKKE: Ret andre mennesker uden en god grund
Hvis en persons form på en dyrke motion maskine er ikke op til din egen standard, det er "bedst at holde dine kommentarer for dig selv," fortæller Gaché. Hun siger, at den eneste rigtige lejlighed til at give "uopfordret råd" er, hvis nogen misbruger udstyret på en måde, der kan forårsage utilsigtet skade.
GØR: Tør altid udstyret af
Denne er ikke til forhandling, fyre. Når din træning er slut, skal du bruge de fugtige håndklæder, der leveres af gymnastiksalen, til at tørre din maskine af. "Der er ikke noget værre end at røre ved udstyr, der er fyldt med svedperler fra den tidligere bruger," siger Gaché. "Vær opmærksom på andre og ryd op i dit rod."
Nu, sally frem og være en øvelse etikette whiz! Vi kalder dig bare Emily Post of fitness.
Mere vigtig information til dine træningsrejser
Smarte produkter, alle har brug for i fitnesscentret
Apps, der vil gøre træning til et hjertepumpende spil
Styrketræning for ethvert fitnessniveau
