Vi lever i et overanstrengt samfund, hvor mange af os bærer produktivitet og travl som hæderstegn. En af de mest almindelige ting, jeg hører fra mine livstrænende klienter, er: "Jeg ved ikke, hvordan jeg skal sænke farten", kombineret med "jeg er udmattet hele tiden."
Hvis du føler, at du ikke er, hvor du skal være, ude af sporet eller simpelthen udmattet af at prøve så hårdt at få tingene til at fungere, kan det være fordi du er en overgiver. Mange af os er trætte følelsesmæssigt, fysisk og åndeligt, fordi vi er der for alle andre og giver for meget. Vi vil hjælpe de mennesker, vi holder af, og gøre en forskel, så vi giver vores tid, ressourcer, energi og endda penge. Men vi gør nogle gange dette ved at ofre os selv. For virkelig at passe på andre skal vi først vise os for os selv. Derfor har jeg samlet et par enkle trin, du kan tage for at hjælpe dig med at genvinde din magt og have det godt indefra og ud. Hvis du finder dig selv udmattet og vil tage din magt tilbage, er disse tips fra min nye bog
Joy Seeker kan hjælpe dig med at blive centreret, afbalanceret og føle mere øjeblikkelig lettelse.En af de mest oversete måder, hvorpå vi bliver koblet fra vores glæde, er ved at overudstille os selv. Du ligner nok meget mig: Du har et stort hjerte, og du bekymrer dig dybt om dem omkring dig. Du vil hjælpe og støtte dem, du elsker. At give af din tid, penge og energi er en smuk ting, men nogle gange giver vi for meget på bekostning af os selv. Hvis du finder dig selv for stor og giver medfølelsestræthed, kan disse metoder hjælpe.
1. Sæt grænser
Som Shonda Rhimes siger i sin bog År af Ja, "Nej er en komplet sætning." At lære at sige nej og sætte personlige grænser kan hjælpe dig med at genvinde din magt og føle dig mere afbalanceret.
2. Opgrader din egenomsorgsrutine
Egenomsorg er ikke bare at drikke grøn juice og lave yoga dagligt. Det kan også være din mentale egenomsorgsrutine, din fysiske, følelsesmæssige og åndelige rutine. Se på hver spand i dit liv og opret en egenomsorgsrutine, der hjælper med at understøtte de følelsesmæssige, mentale, fysiske og åndelige sider af dig.
3. Få forbindelse til dit indre barn
Vi har alle skjulte energikilder og helbredende kraft, ting vi elskede at lave som barn som at tegne, male eller lege i naturen. Gør mere af dette som voksen og lad dig selv være i det skønne i øjeblikket.
4. Pause i din fornøjelse
Plej dig selv ved at sætte aktiviteter i din tidsplan, der er kilder til glæde, glæde og afledning. Tillad dig selv at tage mini-undslipper. Disse lindrer intensiteten i dit liv og giver dig mulighed for at være til stede med dit eget sande jeg. Fokus på formål og passion. Når du identificerer de ting, der brænder dig, de ting, du virkelig har passion for, kan din træthed forsvinde.
5. Find måder at anerkende dit eget uhelbredede tab og sorg
Som en storhjertet person hjælper du måske andre som en ubevidst måde at håndtere dit eget tab og sorg. Lad dig selv sørge og give dig selv tilladelse til at føle alle de følelser, der er forbundet med tab. Hvis du har brug for at se en professionel - en livstræner eller terapeut - bedes du søge denne støtte, da det kan hjælpe med at helbrede smerten.
6. Øv dig selv medfølelse
For at forhindre eller komme sig efter medfølelse-træthed skal du tage dig tid til selvrefleksion, identificere, hvad der er vigtigt, og leve på en måde, der afspejler det. Vær venlig mod dig selv med venlige ord og plejende aktiviteter.
7. Automatisk skrivning
Sæt dig ned med din journal og stil et spørgsmål, f.eks. Hvad har jeg brug for lige nu? Eller: Hvad er den bedste måde at passe på mig selv? Og lad dig skrive. Rediger ikke, lad det bare flyde. Gør dette i fem til ti minutter om dagen for virkelig at etablere et stærkt forhold til dig selv og intuition.
Dette er et uddrag fra Joy Seeker: Slip det, der holder dig tilbage, så du kan leve det liv, du er skabt til af Shannon Kaiser, udgivet af Citadel, et aftryk af Kensington Press. Copyright 2019.
