I årevis har vi vidst det rygning er dårligt for dit helbred, og siden 1965 er mere end 40 procent af voksne, der nogensinde har røget, holdt op. Men det viser sig, at ud over at stoppe, er der andre trin, tidligere rygere kan tage for at hjælpe med at reparere deres lunger - og det inkluderer en kost rig på tomater og æbler.
Ifølge ny forskning fra Johns Hopkins Bloomberg School of Public Healthvisse næringsstoffer, der findes i tomater og æbler, kan hjælpe med at genoprette lungeskader forårsaget af rygning. Specielt oplevede voksne, der spiste mere end to tomater eller mere end tre portioner frisk frugt om dagen, et langsommere fald i lungefunktionen end dem, der spiste færre frugt.
Mere: At kende tegnene på hjertestop og hjerteanfald hos kvinder kan redde et liv
Desværre er der ingen genveje: Forskere så ikke de samme positive effekter fra forarbejdede fødevarer - som tomatsauce - og så kun fordelene ved frisk frugt og grønt.
Og fordelene ved at spise tomater er især ikke begrænset til tidligere rygere. Undersøgelsen - offentliggjort i European Respiratory Journal - fandt ud af, at selv voksne, der aldrig røg, oplevede en bremset naturlig tilbagegang i deres lungefunktion. I betragtning af at lungefunktionen begynder at blive værre omkring 30 års alderen, dette er gode nyheder for alle.
"Denne undersøgelse viser, at kost kan hjælpe med at reparere lungeskader hos mennesker, der er holdt op med at ryge. Det tyder også på, at en kost rig på frugt kan bremse lungens naturlige aldringsproces, selvom du aldrig har røget, "siger Dr. Vanessa Garcia-Larsen, adjunkt i Bloomberg -skolens afdeling for international sundhed og undersøgelsens hovedforfatter, sagde i en erklæring. "Resultaterne understøtter behovet for kostanbefalinger, især for mennesker med risiko for at udvikle luftvejssygdomme som KOL."
Mere: Her er hvorfor flere kvinder påvirkes af astma end mænd
Så næste gang du laver en salat, skal du smide et par friske tomater ovenpå eller nogle skiver æbler for ekstra smag og nogle bonus sundhedsmæssige fordele.
